Chcesz schudnąć w czasie Tet? Zwróć uwagę na te dania

Zaczynając dzień od wiadomości ze świata zdrowia, czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Przed jaką chorobą ostrzega nawracający ból barku?; Jeśli Twój lot niestety jest opóźniony, zrób te 5 rzeczy; Rodzaje roślin ozdobnych, które oczyszczają powietrze, przynoszą szczęście w Tet...

4 produkty bogate w białko, których należy unikać, ponieważ trudno będzie Ci schudnąć

Białko to podstawowy składnik odżywczy, który pomaga w utrzymaniu i rozwoju tkanek w organizmie. Dzięki niemu tkanka mięśniowa, kości, włosy, skóra i paznokcie są zdrowe. Białko jest również ważnym składnikiem czerwonych krwinek, czyli komórek, które pomagają transportować tlen i składniki odżywcze w organizmie.

Udowodniono również, że białko wspomaga odchudzanie. Dodanie większej ilości białka do diety może pomóc szybciej poczuć się sytym i dłużej utrzymać uczucie sytości.

Czerwone mięso zawiera dużo tłuszczu i może łatwo powodować przybieranie na wadze, mimo że jest bogate w białko.

Ważne jest jednak, aby wybierać zdrowe źródła białka. Niektóre produkty spożywcze, mimo że bogate w białko, są niezdrowe, ponieważ zawierają zbyt dużo tłuszczu i cukru. Regularne spożywanie tych produktów może negatywnie wpłynąć na zdrowie i utrudnić utratę wagi.

Produkty bogate w białko, których osoby próbujące schudnąć powinny unikać, to m.in.:

Czerwone mięso. Badania wykazały związek między regularnym spożywaniem czerwonego mięsa a przybieraniem na wadze. Wynika to z faktu, że czerwone mięso jest bogate w kalorie i tłuszcz. Z kolei kurczak bez skóry i ryby mają znacznie mniej tłuszczu i kalorii.

Przetworzone mięso. Czerwone mięso nie sprzyja odchudzaniu, ale przetworzone jest jeszcze gorsze. Wędliny, kiełbasy i boczek są bogate w białko, ale zawierają również dużo tłuszczu i kalorii. Na przykład 1 kg boczku ma 275 kalorii i 22 gramy tłuszczu. Nie tylko przetworzone mięso, ale także wszystkie przetworzone produkty spożywcze, takie jak napoje gazowane i przekąski, mogą łatwo powodować przyrost masy ciała. Czytelnicy mogą przeczytać więcej o tym artykule na stronie poświęconej zdrowiu 5 lutego .

Przed jaką chorobą ostrzega nawracający ból barku?

Ból barku to dość powszechna dolegliwość, która może mieć wiele różnych przyczyn. Najczęstszymi są przeciążenie, uraz lub choroba podstawowa.

Jeśli pacjent odczuwa uporczywy lub nawracający ból barku, który nie ustępuje przez kilka tygodni, konieczna jest wizyta w szpitalu w celu ustalenia przyczyny. W zależności od przypadku lekarz może zlecić wykonanie zdjęcia rentgenowskiego, rezonansu magnetycznego lub innych badań.

Nawracający ból barku może być spowodowany jego nadmiernym użytkowaniem lub chorobą zwyrodnieniową stawów.

Nawracający ból barku może być sygnałem ostrzegawczym następujących problemów zdrowotnych:

Uraz stożka rotatorów. Naderwanie mięśnia lub ścięgna stożka rotatorów otaczającego staw może powodować silny ból i ograniczenie ruchomości barku. Ten uraz jest powszechny u sportowców, osób uprawiających sporty siłowe lub wykonujących powtarzalne ruchy barku.

Zamrożony bark. Zamrożony bark charakteryzuje się sztywnością i ograniczeniem zakresu ruchu w stawie barkowym. Zwykle rozwija się stopniowo i może być niezwykle bolesny.

W leczeniu zamrożonego barku lekarz może zastosować terapie takie jak fizjoterapia lub zastrzyki z kortykosteroidów. Operacja zazwyczaj nie jest zalecana w przypadku zamrożonego barku, chyba że inne metody leczenia nie przynoszą poprawy objawów.

Choroba zwyrodnieniowa stawów. Jest to choroba zwyrodnieniowa stawów, która może dotyczyć każdego stawu w organizmie, w tym stawu barkowego. Choroba zwyrodnieniowa stawów występuje, gdy chrząstka w stawie barkowym z czasem ulega zniszczeniu, co prowadzi do bólu, sztywności i zapalenia błony maziowej. Kolejna część tego artykułu ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 5 lutego.

Jeśli Twój lot jest opóźniony, zrób te 5 rzeczy

Opóźnienia lotów zdarzają się dość często, ale mogą być stresujące, zwłaszcza jeśli masz wcześniej ustalone plany.

Opóźnienia lotów zdarzają się dość często, ale dla niektórych osób mogą być stresujące.

Jednak w takich sytuacjach ważne jest zachowanie zimnej krwi, aby mieć pewność, że twoje decyzje nie zostaną podjęte.

Dr Kamna Chhibber z Fortis Hospital (Indie) podzieli się kilkoma wskazówkami, jak zachować spokój w przypadku opóźnienia lotu.

1. Medytuj. Jednym ze sposobów na zachowanie spokoju jest praktykowanie uważności lub medytacji. Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Harvarda (USA) wykazały, że osoby medytujące odnotowały pozytywne zmiany w kontroli stanu zapalnego, rytmie dobowym i metabolizmie cukru, co pomaga obniżyć ciśnienie krwi i uspokoić umysł.

2. Przygotuj się z wyprzedzeniem. Ważne jest, aby przewidzieć potencjalne problemy i odpowiednio się na nie przygotować. Weź więc ze sobą tabliczkę czekolady lub jakieś żelki, takie jak migdały, a także opaskę na oczy, jeśli potrzebujesz drzemki. Pamiętaj też o piciu odpowiedniej ilości wody. Rozpocznij dzień od wiadomości o zdrowiu , aby przeczytać więcej w tym artykule!

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-giam-can-ngay-tet-chu-y-nhung-mon-nay-185240204191205788.htm