Przydatne wskazówki dla osób z nadciśnieniem

„Nadciśnienie tętnicze, jeśli nie jest odpowiednio kontrolowane, może prowadzić do zagrażających życiu zdarzeń, takich jak zawały serca i udary mózgu”. Rozpocznij dzień od zapoznania się z wiadomościami na temat zdrowia, aby dowiedzieć się więcej w tym artykule!

Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia ; możesz również sprawdzić inne artykuły, takie jak: Zapobieganie powikłaniom grypy typu A u małych dzieci; Nieoczekiwane korzyści ze spożywania pędów bambusa w chłodne dni ; Zdrowe zioła i przyprawy na zmieniające się pory roku...

6 wskazówek, jak pomóc osobom z nadciśnieniem dbać o zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

Nieleczone wysokie ciśnienie krwi może prowadzić do zagrażających życiu zdarzeń, takich jak zawały serca i udary mózgu.

Dlatego ważne jest, aby pacjenci z nadciśnieniem starali się kontrolować jego poziom. Eksperci z JFS Care – domowej opieki zdrowotnej w Los Angeles (USA) – dzielą się 6 przydatnymi wskazówkami, które pomogą osobom z nadciśnieniem chronić zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

Dzięki starannemu planowaniu i niewielkim zmianom osoby cierpiące na nadciśnienie mogą skutecznie kontrolować poziom swojego ciśnienia krwi.

Zwróć uwagę na swoją dietę. Dla osób z nadciśnieniem tętniczym słone przekąski, mocno przyprawione potrawy i słodycze mogą stanowić zagrożenie.

Wybieraj zdrowsze opcje. Zastąp sól ziołami i przyprawami, takimi jak czosnek czy rozmaryn. Wybieraj świeże owoce na deser zamiast słodkich przekąsek, zgodnie z zaleceniami JFS Care.

Zwróć uwagę na swoje napoje. Napoje alkoholowe mogą podnosić ciśnienie krwi i wchodzić w interakcje z niektórymi lekami. Najlepiej ich unikać lub wybierać napoje bezalkoholowe.

Staraj się ograniczać do jednej filiżanki kawy rano, zwłaszcza w dni szczególnie stresujące lub pracowite. Zbyt duża ilość kofeiny może również podnosić ciśnienie krwi.

Priorytetem jest sen. Brak snu może nasilać stres, który z kolei wpływa na ciśnienie krwi. Zadbaj o odpowiednią ilość snu każdej nocy. Staraj się kłaść spać o tej samej porze każdego dnia. Jeśli jesteś przyzwyczajony do drzemek, znajdź czas na krótką drzemkę. Wystarczająca ilość snu może pomóc w wyrównaniu ciśnienia krwi. Dalsza część artykułu będzie dostępna na stronie poświęconej zdrowiu 14 lutego.

Nieoczekiwane korzyści ze spożywania pędów bambusa w chłodne dni.

Pędy bambusa są dobrym źródłem białka, węglowodanów, błonnika i minerałów. W szczególności są beztłuszczowe i mają bardzo niską zawartość cukru, co czyni je idealnym pożywieniem dla osób z cukrzycą.

Kilka ostatnich badań wykazało, że wysoki poziom przeciwutleniaczy, w tym związków fenolowych w pędach bambusa, pomaga zwalczać wolne rodniki i wykazuje właściwości przeciwnowotworowe i przeciwwirusowe.

Dania z pędów bambusa są bogate w witaminy i minerały, a ponadto mają wiele korzyści zdrowotnych.

Pędy bambusa są źródłem białka, węglowodanów, błonnika i minerałów.

Jako skarbnica witamin i minerałów, pędy bambusa wzmacniają odporność. Spożywanie pędów bambusa w chłodne dni pomaga zapobiegać przeziębieniom i grypie. Pędy bambusa wspomagają również funkcjonowanie mózgu i zapobiegają chorobom neurodegeneracyjnym.

Obniżenie poziomu cholesterolu jest korzystne dla serca. Bogate w błonnik, a jednocześnie niskokaloryczne, pędy bambusa to doskonały sposób na obniżenie poziomu złego cholesterolu i zmniejszenie ryzyka chorób serca.

Kardiolodzy zalecają spożywanie pędów bambusa, ponieważ chronią one serce. Bogate w fitosterole i składniki odżywcze pochodzenia roślinnego, pędy bambusa udrażniają zatkane tętnice i rozpuszczają zły cholesterol.

Właściwości detoksykujące. Antybakteryjne i przeciwzapalne właściwości pędów bambusa czynią je skutecznym środkiem odmładzającym organizm i stymulującym wzrost komórek. Związki bioaktywne, takie jak fitosterole, działają przeciwalergicznie, antyoksydacyjnie, przeciwbakteryjnie, przeciwgrzybiczo, neuroprotekcyjnie i przeciwstarzeniowo. Więcej szczegółów na ten temat pojawi się na stronie poświęconej zdrowiu 14 lutego.

Zdrowe zioła i przyprawy na zmieniające się pory roku

Według dr. Huynh Tan Vu, specjalisty II stopnia (Oddział Leczenia Dziennego – Uniwersyteckie Centrum Medyczne w Ho Chi Minh City – Oddział 3), zioła i przyprawy wzmacniają smak i aromat potraw. Ponadto, zgodnie z medycyną tradycyjną, zioła i przyprawy odgrywają istotną rolę w zapobieganiu i leczeniu chorób. Poniżej przedstawiamy kilka ziół i przypraw, które poprawiają zdrowie, leczą choroby i są składnikami pysznych, codziennych posiłków, szczególnie w chłodne dni i przy zmianach pór roku.

Kolendra. Znana również jako kolendra. Ma ostry smak, jest rozgrzewająca, nietoksyczna, wspomaga trawienie, korzystnie wpływa na układ trawienny, leczy reumatyzm, wspomaga oddawanie moczu i stolca oraz likwiduje czyraki...

Kolendra ma pikantny smak i rozgrzewające właściwości.

Kolendra wietnamska (Rau răm). Znana również jako wierzba wodna, aromatyczna, zielona... Kolendra wietnamska ma charakterystyczny aromat, pikantny smak i rozgrzewające właściwości. Jest niezastąpioną przyprawą podawaną z owsianką z węgorza, zapłodnionymi jajami kaczki, sałatką z kurczakiem i pomaga usunąć rybi zapach z owoców morza...

„W tradycyjnej medycynie wietnamskiej kolendra wietnamska to zioło lecznicze, które pobudza trawienie, usuwa zimno i wilgoć oraz jest stosowane w leczeniu bólu brzucha z zimna, ukąszeń węży, egzemy, hemoroidów, braku apetytu itp. Zazwyczaj, jako lek, stosuje się ją na świeżo, bez przetwarzania” – wyjaśnił dr Vu.

Koperek. Liście kopru są powszechnie używane w zupie rybnej, zupie z węgorza i zupie ze ślimaków, aby zredukować rybi zapach. W tradycyjnej medycynie chińskiej to zioło jest bardzo popularnym środkiem leczniczym. Nasiona i liście kopru mają pikantny smak, są rozgrzewające, nietoksyczne, regulują trawienie, odżywiają nerki, wzmacniają śledzionę, łagodzą wzdęcia, łagodzą ból brzucha i zębów, pobudzają apetyt i wspomagają trawienie. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby dowiedzieć się więcej w tym artykule!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-hay-cho-nguoi-huyet-ap-cao-185250213222909706.htm