Dobre sposoby dla osób z nadciśnieniem

„Nieleczone nadciśnienie tętnicze może prowadzić do zdarzeń zagrażających życiu, takich jak zawały serca i udary mózgu”. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Rozpoczynając nowy dzień od wiadomości na temat zdrowia , czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Zapobieganie powikłaniom wywołanym przez grypę typu A u małych dzieci; Nieoczekiwane korzyści ze spożywania pędów bambusa w sezonie przeziębień ; Rodzaje przypraw, które korzystnie wpływają na zdrowie w trakcie zmieniających się pór roku...

6 wskazówek, jak pomóc osobom z nadciśnieniem chronić zdrowie układu sercowo-naczyniowego

Nadciśnienie tętnicze, jeśli nie jest odpowiednio kontrolowane, może prowadzić do zagrażających życiu zdarzeń, takich jak zawał serca czy udar mózgu.

Dlatego ważne jest, aby pacjenci z nadciśnieniem starali się kontrolować jego poziom. Eksperci z JFS Care – placówki opieki domowej w Los Angeles (USA) – dzielą się 6 dobrymi wskazówkami, jak pomóc osobom z nadciśnieniem chronić zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

Dzięki przemyślanemu planowaniu i niewielkim zmianom osoby cierpiące na nadciśnienie mogą uzyskać dobrą kontrolę nad poziomem ciśnienia krwi.

Zwróć uwagę na jedzenie. Dla osób z nadciśnieniem tętniczym słone przekąski, pikantne potrawy i słodycze mogą stanowić zagrożenie.

Wybieraj zdrowsze opcje. Zastąp sól ziołami i przyprawami, takimi jak czosnek lub rozmaryn. Jedz świeże owoce na deser zamiast słodkich przekąsek, zgodnie z zaleceniami JFS Care.

Uważaj na napoje. Alkohol może podnosić ciśnienie krwi i wchodzić w interakcje z niektórymi lekami. Najlepiej unikać napojów bezalkoholowych lub wybierać te, które są dostępne.

Staraj się ograniczać do jednej filiżanki kawy rano, zwłaszcza w dni szczególnie stresujące lub pracowite. Zbyt duża ilość kofeiny może również podnosić ciśnienie krwi.

Priorytetem jest sen. Brak snu może nasilać stres, który z kolei może wpływać na ciśnienie krwi. Zadbaj o odpowiednią ilość snu każdej nocy. Staraj się kłaść spać o stałej porze. Jeśli masz w zwyczaju drzemki, znajdź na nie czas. Wystarczająca ilość snu może pomóc w wyrównaniu ciśnienia krwi. Kolejna część artykułu ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 14 lutego.

Nieoczekiwane korzyści ze spożywania pędów bambusa w chłodne dni

Pędy bambusa są źródłem białka, węglowodanów, błonnika i minerałów. W szczególności nie zawierają tłuszczu i zawierają bardzo mało cukru, co czyni je idealnym pożywieniem dla diabetyków.

Kilka ostatnich badań wykazało, że duża ilość przeciwutleniaczy, w tym związków fenolowych w pędach bambusa, pomaga zwalczać wolne rodniki i wykazuje właściwości przeciwnowotworowe i przeciwwirusowe.

Dania z pędów bambusa zawierają mnóstwo witamin i minerałów, dzięki czemu przynoszą wiele korzyści zdrowotnych.

Pędy bambusa są źródłem białka, węglowodanów, błonnika i minerałów.

Pędy bambusa, będące skarbnicą witamin i minerałów, wzmacniają odporność. Spożywanie pędów bambusa w chłodne dni pomaga zapobiegać przeziębieniom. Pędy bambusa wspomagają również funkcjonowanie mózgu i zapobiegają chorobom neurodegeneracyjnym.

Niższy poziom cholesterolu, dobry dla serca. Bogate w błonnik, a jednocześnie niskokaloryczne, pędy bambusa to świetny sposób na obniżenie poziomu złego cholesterolu, zmniejszając ryzyko chorób serca.

Kardiolodzy zalecają spożywanie pędów bambusa, ponieważ chronią one serce. Bogate w fitosterole i fitoskładniki, pędy bambusa udrażniają zatkane tętnice i rozpuszczają zły cholesterol.

Właściwości detoksykujące. Antybakteryjne i przeciwzapalne właściwości pędów bambusa czynią je skutecznym środkiem odmładzającym organizm i stymulującym wzrost komórek. Substancje bioaktywne, takie jak fitosterole, działają przeciwalergicznie, antyoksydacyjnie, przeciwbakteryjnie, przeciwgrzybiczo, neuroprotekcyjnie i przeciwstarzeniowo. Kolejna część artykułu ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 14 lutego.

Zdrowe zioła na zmieniające się pory roku

Lekarz specjalista 2 Huynh Tan Vu (Oddział Leczenia Dziennego - Szpital Uniwersytecki Medycyny i Farmacji, Ho Chi Minh City - Oddział 3) powiedział, że przyprawy pomagają potrawom stać się smaczniejszymi i zrównoważyć smak. Ponadto, zgodnie z medycyną tradycyjną, przyprawy znacząco przyczyniają się do zapobiegania i leczenia chorób. Poniżej wymieniono warzywa, które poprawiają zdrowie, leczą choroby i są składnikami pysznych dań dnia codziennego, szczególnie w chłodne dni i przy zmieniających się porach roku.

Kolendra. Znana również jako kolendra wietnamska. Kolendra ma pikantny smak, rozgrzewa, jest nietoksyczna, wspomaga trawienie, jest dobra na trawienie, łagodzi wzdęcia, ułatwia oddawanie moczu i stolca oraz usuwa trujące pryszcze...

Kolendra ma pikantny i ciepły smak.

Kolendra wietnamska. Znana również jako wierzba wodna, zielony aromat... Kolendra wietnamska ma wyjątkowy aromat, pikantny smak i rozgrzewające właściwości. Jest niezastąpioną przyprawą dodawaną do owsianki z węgorza, jajek kaczych, sałatki z kurczakiem, aby zneutralizować rybi zapach owoców morza...

„W medycynie orientalnej wietnamska kolendra to zioło lecznicze, które pobudza trawienie, usuwa wzdęcia i przeziębienia, a także jest stosowane w leczeniu bólów brzucha, ukąszeń węży, egzemy, hemoroidów i braku apetytu… Zazwyczaj, gdy jest stosowana jako lek, ludzie spożywają ją na świeżo, bez przetwarzania” – powiedział dr Vu.

Koperek. Liście kopru są często używane w zupie rybnej, zupie z węgorza i zupie ze ślimaków, pomagając zredukować rybi zapach. W medycynie orientalnej to warzywo jest bardzo popularnym lekarstwem. Nasiona i liście kopru mają pikantny smak, właściwości rozgrzewające, są nietoksyczne, regulują trawienie, odżywiają nerki, wzmacniają śledzionę, eliminują wzdęcia, łagodzą bóle brzucha i zębów, pobudzają apetyt i ułatwiają trawienie. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-hay-cho-nguoi-huet-ap-cao-185250213222909706.htm