Cechy i oznaki identyfikujące osoby długowieczne

Ludzie, którzy żyją długo, mają duże uda, średnią talię, dużą pojemność płuc i optymistyczne nastawienie...

Những đặc điểm và biểu hiện để nhận biết người trường thọ

Ludzie długowieczni zawsze zachowują pozytywne nastawienie do życia. (Źródło: Getty Images)

Duże uda

Badanie opublikowane w czasopiśmie The BMJ w 2020 r. wykazało, że osoby z tłuszczem brzusznym mają wyższe ryzyko zgonu z jakiejkolwiek przyczyny niż osoby z dużymi pośladkami i dużymi nogami.

Każde 5 cm wzrostu obwodu uda wiązało się z 18-procentową redukcją ryzyka zgonu, a każde 10 cm wzrostu obwodu bioder wiązało się z 10-procentową redukcją ryzyka zgonu z jakiejkolwiek przyczyny.

Blask

Zastępca dyrektora Wydziału Ortopedii w Szpitalu Przyklinicznym Uniwersytetu Yangzhou opublikował w 2022 r. artykuł w czasopiśmie Health Times , w którym zwrócił uwagę, że wraz z wiekiem wszystkie tkanki w organizmie ulegają starzeniu, a przepływ krwi również ulega spowolnieniu.

Jeśli zauważysz, że twarz osoby starszej jest zaróżowiona, oznacza to, że jej krążenie krwi jest stosunkowo sprawne, a tkanki i narządy są prawidłowo odżywione. W rezultacie jej twarz będzie zaróżowiona, a ona sama będzie wyglądać młodziej.

Zdrowie jamy ustnej

Słaby stan zdrowia jamy ustnej nie tylko wiąże się z takimi schorzeniami jak nadciśnienie tętnicze czy choroby serca, ale może także zwiększać ryzyko zachorowania na raka.

Lekarze z Timesa zauważyli, że prawidłowe odżywianie i dieta nie mogą być oddzielone od zdrowia zębów. Dlatego zdrowe zęby są również oznaką zdrowia i długowieczności.

Umiarkowany rozmiar talii

Wiele osób starszych nie zwraca uwagi na kontrolowanie swojej diety, przez co są podatne na otyłość brzuszną, zwłaszcza u kobiet. Obwisła talia jest jeszcze bardziej szkodliwa dla zdrowia.

Amerykańskie badania wykazały, że kobiety, których obwód talii przekracza 89 cm, mają o 79% wyższe ryzyko zgonu niż kobiety, których obwód talii wynosi mniej niż 71 cm.

Światowe Stowarzyszenie Badań nad Rakiem ustaliło również, że każdy dodatkowy cal (2,54 cm) obwodu talii zwiększa ryzyko zachorowania na raka ośmiokrotnie.

Dlatego obwód talii kobiety nie powinien przekraczać 80 cm.

Jedz smaczniej

Du Changwang, neurochirurg z Pierwszego Szpitala Przyjaznego Uniwersytetu Xi'an Jiaotong, opublikował w 2022 r. film na temat People's Daily Health .

Wraz z wiekiem metabolizm i zdolność trawienia ulegają pogorszeniu, a funkcje układu trawiennego nie działają już tak sprawnie jak kiedyś – dodał.

Jeśli po 60. roku życia Twoje spożycie pokarmów nie różni się znacząco od tego, co jadłeś wcześniej, oznacza to, że funkcjonowanie Twojego żołądka i jelit jest stosunkowo zdrowe.

Gdy żołądek i jelita są zdrowe, organizm ma możliwość wchłaniania większej ilości substancji odżywczych.

Duża pojemność płuc

Dr Du Changwang uważa, że duża pojemność płuc jest również jedną z cech osób długowiecznych, co oznacza zdrowszy układ oddechowy.

Ludzie o większej pojemności płuc nie będą mieli zadyszki podczas chodzenia.

Elastyczne nogi

Zhang Yingang, lekarz naczelny Wydziału Ortopedii w Pierwszym Szpitalu Filadelfijskim Uniwersytetu Xi'an Jiaotong, napisał w artykule opublikowanym w People's Health Daily w 2021 r., że wraz z wiekiem u ludzi mogą wystąpić skurcze nóg i stóp oraz ich nieelastyczność, co może być związane z uszkodzeniem wątroby.

Jeśli po 45 roku życia Twoje nogi i stopy są nadal elastyczne, rzadko miewasz skurcze, masz dobrą wątrobę, co rokujesz długie życie.

optymistyczne nastawienie

Doktor Zhang Yingang stwierdziła, że zdrowie psychiczne ma szczególnie duży wpływ na zdrowie fizyczne.

Ludzie żyjący długo w naszym otoczeniu zazwyczaj zachowują pozytywne nastawienie do życia, rzadko się denerwują lub tracą panowanie nad sobą.

Nawet w obliczu trudności i porażek zawsze zachowują optymizm.

Dobranoc

Dr Du Changwang zauważył, że wraz z wiekiem jakość snu wielu osób ulega pogorszeniu, a czas snu ulega skróceniu. Stan ten wpływa na ich stan psychiczny w ciągu dnia.

Z kolei osoby, które dobrze śpią i są zdrowe, będą wyglądać młodziej niż ich rówieśnicy i będą miały większe szanse na dłuższe życie.

Źródło