Osoby, które powinny jeść biały ryż dla dobrego zdrowia

Korzyści zdrowotne białego ryżu

Gazeta Health & Life cytuje stronę Eat This, not That, Very Well Fit, która wskazuje na korzyści zdrowotne białego ryżu w następujący sposób.

Stwórz więcej energii dla ciała

Biały ryż jest źródłem węglowodanów, głównego paliwa dla organizmu. Ponadto wiele odmian białego ryżu jest wzbogaconych witaminami z grupy B, które wspomagają poziom energii.

Według badań opublikowanych w czasopiśmie Nutrients, wszystkie witaminy z grupy B, z wyjątkiem kwasu foliowego, biorą udział w co najmniej jednym etapie komórkowego systemu produkcji energii. W związku z tym organizm potrzebuje dawki witamin z grupy B, aby zwiększyć poziom energii.

Niedobór witaminy B w organizmie może ograniczyć produkcję energii, co negatywnie wpływa na metabolizm i ogólny stan zdrowia. Spożywanie białego ryżu to jeden z najskuteczniejszych sposobów na dostarczenie organizmowi witaminy B.

Pomaga wzmocnić kości

Okazuje się, że spożywanie białego ryżu może mieć duży wpływ na zdrowie kości.

Wszyscy wiemy, że wapń i witamina D są ważnymi składnikami odżywczymi dla zdrowia kości. Jednak mniej znanym składnikiem odżywczym, który wpływa na zdrowie kości, jest mangan, występujący w białym ryżu.

Poprawa zdrowia okrężnicy

Biały ryż zawiera więcej skrobi opornej po ugotowaniu i schłodzeniu. Badania pokazują, że skrobia oporna zawarta w białym ryżu może tworzyć specyficzne kwasy tłuszczowe, które pomagają utrzymać zdrowie jelita grubego. Kwasy te mogą również zmniejszać ryzyko raka jelita grubego.

Bezpieczne dla osób chorych na celiakię

Biały ryż jest zbożem naturalnie bezglutenowym, co czyni go doskonałym wyborem dla osób z celiakią (celiakia to dziedziczna choroba o podłożu immunologicznym u ludzi, spowodowana nietolerancją glutenu, która prowadzi do zapalenia wyściółki jelit i zaniku kosmków jelitowych, co prowadzi do zaburzeń wchłaniania. Objawy często obejmują biegunkę i dolegliwości brzuszne). Z ryżu można wytwarzać mąkę, makaron i chleb. Można go również przetworzyć na mleko i wykorzystać jako produkt roślinny zastępujący mleko krowie.

Jeśli cierpisz na celiakię, najlepiej wybierać biały ryż od producentów posiadających certyfikat potwierdzający, że jest bezglutenowy, ponieważ może dojść do zanieczyszczenia krzyżowego, jeśli w tej samej fabryce przetwarzane są inne ziarna.

Regularne spożywanie białego ryżu przynosi wiele korzyści zdrowotnych.

Osoby, które muszą jeść biały ryż dla dobrego zdrowia

Gazeta Lao Dong zacytowała Aboluowanga, który stwierdził, że dla niektórych grup ludzi jedzenie białego ryżu jest bardzo dobre dla zdrowia.

Osoby starsze i dzieci

Biały ryż pomoże Ci lepiej żuć. Biały ryż może zapewnić odpowiednie składniki odżywcze osobom, które mają problemy z siłą żucia.

Osoby z zapaleniem błony śluzowej żołądka, wrzodami żołądka

Ponieważ ściana żołądka jest uszkodzona, zapalona i nadżerana, spożywanie białego ryżu jest dobrze trawione i wchłaniane, co zmniejsza obciążenie żołądka.

Biegunka

Biegunka wskazuje na zaburzenia funkcji trawiennych. Biały ryż to najlepszy wybór, aby odciążyć układ pokarmowy.

Pacjenci z chorobami nerek

Produkty pełnoziarniste są bogate w białko, potas i fosfor, których nerki nie są w stanie dostarczyć, jeśli stanowią podstawowy pokarm.

Dlatego spożywanie białego ryżu jest dla zdrowia pacjenta korzystniejsze niż spożywanie innych zbóż.

Osoby z przewlekłym zmęczeniem

Długotrwałe zmęczenie oznacza, że ​​organizmowi brakuje energii, makaronu, płatków śniadaniowych, brązowego ryżu... żołądek i jelita muszą pracować intensywniej, aby trawić i wchłaniać, a także będą zużywać więcej energii w organizmie.

Tymczasem biały ryż jest łatwo strawny i stanowi podstawę pożywienia dla osób cierpiących na przewlekłe zmęczenie.

Powyżej znajdują się informacje o osobach, które powinny spożywać biały ryż. Jeśli należysz do tej grupy, koniecznie musisz suplementować wystarczającą ilość białego ryżu dla swojego organizmu.

Ha An (Synteza)

Source: https://vtcnews.vn/nhung-nguoi-nen-an-com-trang-de-tot-cho-suc-khoe-ar903543.html