Ale to nie wszystko, ujawnia dr Pranav Ghody, specjalista od cukrzycy ze szpitala Wockhardt w Mumbaju Centralnym (Indie): Według Indian Express wiele nieoczekiwanych czynników w życiu codziennym może niepostrzeżenie podnieść poziom cukru we krwi.
Pranav Ghody dzieli się następnie zaskakującymi przyczynami oraz prostymi sposobami kontrolowania poziomu cukru we krwi.
Istnieje wiele nieoczekiwanych czynników, które mogą niepostrzeżenie zwiększyć poziom cukru we krwi.
Zdjęcie: AI
Opuszczanie posiłków
Długie przerwy między posiłkami mogą powodować uwalnianie zmagazynowanej glukozy przez wątrobę. Utrzymuj regularne pory posiłków, stosując dietę bogatą w błonnik, białko i węglowodany.
Picie za małej ilości wody.
Gdy organizmowi brakuje płynów, poziom cukru we krwi staje się bardziej stężony. Pamiętaj, aby zawsze mieć przy sobie butelkę wody i popijać ją w ciągu dnia.
Przesada w ćwiczeniach
Zazwyczaj ćwiczenia fizyczne pomagają obniżyć poziom cukru we krwi. Jednak u niektórych osób po ćwiczeniach może wystąpić gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi. Dzieje się tak, ponieważ niektóre ćwiczenia o wysokiej intensywności mogą powodować gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi z powodu zwiększonego poziomu hormonów stresu. Ćwiczenia takie jak podnoszenie ciężarów i sprinty powodują produkcję hormonów stresu (takich jak adrenalina). Hormony te podnoszą poziom cukru we krwi, stymulując wątrobę do uwalniania glukozy. Wybierz ćwiczenia aerobowe o umiarkowanej intensywności (takie jak chodzenie, pływanie, jazda na rowerze) lub lekkie podnoszenie ciężarów. Równowaga jest kluczowa; połącz ćwiczenia z odpowiednią dietą, według Indian Express .
Słaby sen
Bezsenna noc może zmniejszyć wrażliwość na insulinę. Staraj się zachować regularny harmonogram snu i odprężać, unikając ekranów przed snem.
Nieprzespana noc może zmniejszyć wrażliwość na insulinę.
Zdjęcie: AI
Stres
Stres emocjonalny lub fizyczny pobudza organizm do produkcji hormonu stresu – kortyzolu, co może prowadzić do gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi. Wystarczy 10 minut głębokiego oddychania, spokojny spacer lub uważność każdego dnia.
Sztuczne słodziki
Chociaż nie zawierają kalorii, niektóre sztuczne słodziki mogą zakłócać reakcję organizmu na insulinę. Stosuj je oszczędnie i rozważ naturalne alternatywy, kiedy tylko to możliwe.
Ukryte cukry w żywności paczkowanej
Nawet produkty reklamowane jako „zdrowe” mogą zawierać niepożądane ilości cukru. Zawsze uważnie czytaj etykiety przed ich spożyciem.
W przypadku zakażeń konieczne jest dokładne monitorowanie poziomu glukozy we krwi.
Od lekkiej gorączki po infekcje dróg moczowych, organizm uwalnia hormony stresu, które podnoszą poziom cukru we krwi. Dlatego w czasie choroby należy uważniej monitorować poziom cukru we krwi.
Zrozumienie tych „ukrytych” czynników pomoże Ci uzyskać lepszą kontrolę. Dr Ghody radzi: Choć możesz być zaskoczony, proste nawyki, takie jak picie wystarczającej ilości wody, radzenie sobie ze stresem, spożywanie zbilansowanych posiłków i monitorowanie reakcji organizmu, mogą pomóc w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi.
Source: https://thanhnien.vn/nhung-nguyen-nhan-khong-ngo-bi-mat-day-duong-huyet-tang-vot-185250710224955633.htm
Komentarz (0)