Odkrywanie pór posiłków pomaga osobom starszym zapobiegać cukrzycy

Dobra wiadomość jest taka, że ​​nowe badania, których wyniki zaprezentowano niedawno na dorocznej konferencji Europejskiego Stowarzyszenia Badań nad Cukrzycą (EASD), pozwoliły znaleźć prosty sposób na poprawę kontroli poziomu cukru we krwi, jak podaje serwis medyczny News Medical.

W związku z tym, bez ograniczania spożycia pokarmów, samo ograniczenie czasu spożywania posiłków w określonych ramach czasowych może znacząco poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi u osób starszych o wysokim ryzyku zachorowania na cukrzycę.

Spożywanie posiłków w ciągu 8-godzinnego okna dziennie pomaga skutecznie kontrolować poziom cukru we krwi.

Naukowcy z Manchester Metropolitan University (Wielka Brytania) chcieli zbadać, jaki wpływ na kontrolę poziomu cukru we krwi ma spożywanie posiłków w ograniczonym czasie i bez ograniczania spożycia pokarmów.

Przeprowadzili badanie z udziałem 15 osób o średniej wieku 52 lat, prowadzących siedzący tryb życia, z nadwagą i stanem przedcukrzycowym. Uczestnikom przydzielono dwie różne pory posiłków na trzy dni. Jeden z nich to 8-godzinne okno żywieniowe (wcześnie: 8:00-16:00 lub późno: 12:00-20:00), a drugi to standardowe okno żywieniowe – około 14 godzin od rana do wieczora.

Autorzy porównali wpływ tych dwóch posiłków na poziom glukozy we krwi, stale monitorując poziom glukozy we krwi i markery zmienności glikemii u uczestników.

Jak podaje News Medical, wyniki wykazały, że w porównaniu ze zwykłym oknem żywieniowym (trwającym ponad 14 godzin na dobę), jedzenie w oknie trwającym 8 godzin dziennie utrzymuje poziom cukru we krwi w normie, a także pomaga zmniejszyć oznaki zmienności poziomu cukru we krwi.

Wyniki pokazały również, że jeśli czas spożywania posiłków był ograniczony do 8 godzin dziennie, jedzenie wcześniej lub później miało pozytywny wpływ na kontrolę poziomu cukru we krwi.

Główna autorka, dr Kelly Bowden Davies z Manchester Metropolitan University, powiedziała: „Dla wielu osób utrzymanie ograniczenia kalorii w dłuższej perspektywie jest trudne, ale nowe badania pokazują, że monitorowanie posiłków może być prostym sposobem na poprawę kontroli poziomu cukru we krwi u osób starszych zagrożonych cukrzycą typu 2.

Source: https://thanhnien.vn/phat-hien-khung-gio-an-giup-nguoi-lon-tuoi-ngan-ngua-benh-tieu-duong-185240916162154981.htm