Nowe odkrycie: To najlepsza ilość ćwiczeń

Wielu entuzjastów fitnessu ma tendencję do „szaleństwa” podczas ćwiczeń, wierząc, że dzięki nim będą zdrowsi i osiągną doskonalszą sylwetkę.

Jednakże nowe badania, których wyniki opublikowano niedawno w czasopiśmie naukowym Health Data Science , przyniosły odpowiedź na powyższy problem.

W badaniu, któremu przewodził docent Chenjie Xu z Wydziału Zdrowia Publicznego Uniwersytetu Normalnego w Hangzhou, we współpracy z Uniwersytetem Tradycyjnej Medycyny Chińskiej w Tianjinie i Uniwersytetem Medycznym w Tianjinie (Chiny), przeanalizowano dane z monitorów ćwiczeń i skanów mózgu metodą rezonansu magnetycznego 16 972 uczestników w wieku 37–73 lat.

Umiarkowana aktywność fizyczna jest najlepsza, jeśli chodzi o spowalnianie starzenia się mózgu, ochronę funkcji poznawczych i struktury mózgu

Zdjęcie: AI

Umiarkowany wysiłek fizyczny spowalnia starzenie się mózgu

Aby uzyskać dokładne i obiektywne wyniki, naukowcy zmierzyli poziom aktywności fizycznej za pomocą akcelerometrów noszonych na nadgarstkach, aby określić intensywność wysiłku fizycznego – od lekkiego, przez umiarkowany, po intensywny.

Wyniki wykazały, że umiarkowana aktywność fizyczna jest najlepsza dla spowolnienia starzenia się mózgu, chroniąc funkcje poznawcze i strukturę mózgu. Z drugiej strony, zbyt mała lub zbyt duża aktywność fizyczna może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego, jak donosi portal naukowy Scitech Daily .

Badanie nie tylko potwierdza związek między poziomem aktywności fizycznej a starzeniem się mózgu na dużą skalę, ale także dostarcza cennych informacji na temat tego, że więcej ćwiczeń nie zawsze jest lepsze, a kluczem jest umiar – powiedział docent Xu, cytowany przez Scitech Daily .

Źródło: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-nen-tap-the-duc-chung-nay-la-tot-nhat-185250806231329178.htm