Nieoczekiwane szkody wynikające z leżenia tuż po jedzeniu

Po jedzeniu często czujemy się zmęczeni i ospali. To całkowicie normalna reakcja organizmu po jedzeniu, która sprawia, że ​​natychmiast mamy ochotę się położyć. To niekorzystnie wpływa na układ trawienny.

Kładzenie się tuż po jedzeniu nie szkodzi naszemu układowi trawiennemu od razu, ale ten nawyk będzie szkodliwy w dłuższej perspektywie. Proces trawienia zależy od wielu ruchów, od ruchów ciała po skurcze żołądka, jak podaje brytyjski portal medyczny Medical News Today .

Leżenie tuż po jedzeniu może być przyczyną wielu problemów trawiennych, takich jak refluks lub wzdęcia.

Kiedy utrzymujemy ciało w pozycji pionowej, nasz układ trawienny trawi łatwo. Pokarm przechodzi przez jelita płynnie dzięki działaniu grawitacji. Jednak gdy leżymy, aktywność trawienna w jelitach ulega zaburzeniu.

Jednym z najczęstszych problemów spowodowanych leżeniem tuż po jedzeniu jest refluks. Kwas żołądkowy cofa się do przełyku, powodując pieczenie i dyskomfort w gardle. Jeśli ten stan występuje często, u osoby diagnozuje się refluks żołądkowo-przełykowy. Jest to przewlekły problem zdrowotny, który zwiększa ryzyko wystąpienia owrzodzeń przełyku i wielu innych chorób układu pokarmowego.

Ponadto, kolejnym skutkiem nawyku kładzenia się tuż po jedzeniu jest spowolnienie procesu trawienia i powodowanie wzdęć. Nie oznacza to jednak, że musimy dużo ćwiczyć bezpośrednio po posiłku.

Pełny posiłek powoduje przepływ krwi do jelit, co wspomaga trawienie. Ćwiczenie w tym stanie może prowadzić do niedostatecznego ukrwienia mięśni, co może prowadzić do skurczów. Dlatego najlepszym sposobem jest wykonywanie ćwiczeń w sposób łagodny, np. chodzenie. Spacer po posiłku nie tylko wspomaga trawienie, ale także reguluje poziom cukru we krwi.

Aby uniknąć negatywnych skutków zdrowotnych, eksperci zalecają odczekanie co najmniej 1–2 godzin po posiłku przed położeniem się do łóżka. Ten czas daje żołądkowi wystarczająco dużo czasu na strawienie pokarmu, zmniejszając ryzyko refluksu i wzdęć.

Jeśli z jakiegoś powodu musisz położyć się zaraz po posiłku, podeprzyj plecy poduszkami, tak aby były ułożone pod kątem 30–45 stopni. Taka pozycja pomaga zapobiegać cofaniu się kwasu żołądkowego do przełyku, a jednocześnie zmniejsza nacisk na dolny zwieracz przełyku, jak podaje Medical News Today .

Source: https://thanhnien.vn/tac-hai-khong-ngo-cua-nam-ngay-sau-khi-an-185250305211842941.htm