Według dr Josepha Antouna kolację należy zjeść jak najwcześniej, około 12 godzin przed śniadaniem następnego dnia, aby dać układowi trawiennemu wystarczająco dużo czasu na funkcjonowanie i uniknąć wpływu na jakość snu.
 |
| Zjedz wczesną kolację, aby zachować zdrowie. (Źródło: Pixabay) |
Potwierdził, że idealna pora na kolację dla organizmu to zdecydowanie nie godzina 21:00. Ekspert powiedział: „Kiedy jesz późno w nocy, twój organizm nie będzie w stanie w pełni odpocząć.
Możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, ale Twój układ trawienny wciąż działa, przez co nie możesz dobrze spać. Kiedy jakość Twojego snu jest słaba, tracisz jeden z kluczowych czynników długowieczności.
Im wcześniej zjesz kolację, tym lepiej, mówi dr Joseph. Najlepiej, aby ostatni posiłek dnia spożyć około 12 godzin przed pierwszym posiłkiem następnego dnia.
Pomaga to nie tylko zachować formę i kontrolować wagę, ale także zmniejsza obciążenie układu trawiennego i ogranicza wpływ na jakość snu.
„Jedną z rzeczy, które odkryliśmy podczas wywiadów ze stulatkami, było to, że niekoniecznie odżywiali się zdrowo, ale jedli kolację wcześnie rano” – wyjaśnia dr Joseph.
Poza tym nie siedzą do późna ani nie podjadają w środku nocy. Następnego dnia zawsze jedzą śniadanie i kolację w odstępie co najmniej 12 godzin. Niezależnie od tego, czy celowo, czy nie, jest to podobne do przerywanego postu.
Źródło
Komentarz (0)