Nawyki, które pomagają młodym ludziom unikać chorób serca.

Choroby serca są jedną z głównych przyczyn zgonów na świecie i stanowią realne zagrożenie dla zdrowia. U osób po trzydziestce odpowiednie ćwiczenia mogą pomóc w zapobieganiu chorobom serca.

Okres między 30. a 39. rokiem życia to czas, w którym wiele osób koncentruje się na rozwoju zawodowym, podnoszeniu kwalifikacji lub zakładaniu rodziny. Według portalu zdrowotnego Verywell Health (USA), presja ta może łatwo prowadzić do zaniedbania zdrowia i braku odpowiedniej dbałości o siebie.

Pierwszą korzyścią płynącą z wchodzenia po schodach jest to, że wzmacnia i poprawia elastyczność mięśni nóg.

Stres i presja w życiu wpływają zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Czynniki te zwiększają ryzyko chorób serca, zwłaszcza u osób nadużywających alkoholu, palących papierosy lub stosujących niezdrową dietę. W rezultacie choroby serca stają się coraz częstsze w młodszym wieku, ujawniając się nawet u osób w wieku 20-30 lat.

Zmiana stylu życia i regularne ćwiczenia mogą pomóc młodym ludziom uniknąć chorób serca. Dla osób, które są zbyt zajęte, aby ćwiczyć, wchodzenie po schodach to dobry sposób na poprawę zdrowia i zapobieganie chorobom układu krążenia.

Badanie opublikowane w czasopiśmie Atherosclerosis wykazało, że pokonywanie 50 schodów dziennie może zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia, takich jak udar mózgu, zakrzepy krwi i zawał serca, nawet o 20%.

Dla zapracowanych młodych ludzi korzystanie ze schodów w pracy, szkole czy biurach to świetny sposób na ćwiczenia. Nie zajmuje to dużo czasu, a mimo to pozwala im regularnie poprawiać i dbać o swoje zdrowie.

Badania naukowe pokazują, że wchodzenie po schodach oferuje liczne korzyści zdrowotne. Pierwszą z nich jest wzmocnienie i poprawa elastyczności mięśni nóg. Podczas wchodzenia po schodach przyspiesza się tętno i oddech, poprawiając tym samym krążenie krwi i funkcje oddechowe. Regularne wchodzenie po schodach może również pomóc w spalaniu kalorii, kontrolowaniu masy ciała, obniżaniu poziomu złego cholesterolu i regulacji ciśnienia krwi, według Verywell Health.

Source: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm