Nawyki pomagają młodym ludziom unikać chorób serca

Choroby serca są jedną z głównych przyczyn zgonów na świecie i stanowią realne zagrożenie dla zdrowia. U osób po trzydziestce odpowiednia aktywność fizyczna może pomóc w zapobieganiu chorobom serca.

Okres od 30 do 39 roku życia to czas, w którym wiele osób koncentruje się na rozwoju kariery, podnoszeniu kwalifikacji czy zakładaniu rodziny. Presja ta sprawia, że ​​łatwo popadają w zaniedbanie zdrowia i nie dbają o siebie w odpowiedni sposób, jak podaje portal zdrowotny Verywell Health (USA).

Pierwszą korzyścią płynącą z wchodzenia po schodach jest zwiększenie siły i elastyczności grup mięśni nóg.

Presja i stres życia mogą wpływać zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Czynniki te zwiększają ryzyko chorób serca, szczególnie u osób pijących dużo alkoholu, palących papierosy lub stosujących niezdrową dietę. W rezultacie choroby serca pojawiają się coraz wcześniej, nawet w wieku 20-30 lat.

Zmiana stylu życia i regularne ćwiczenia mogą pomóc młodym ludziom uniknąć chorób serca. Dla osób, które są zbyt zajęte, aby ćwiczyć, wchodzenie po schodach to dobry sposób na poprawę zdrowia i zapobieganie chorobom układu krążenia.

Badanie opublikowane w czasopiśmie Atherosclerosis wykazało, że pokonywanie 50 schodów dziennie może zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia, takich jak udar mózgu, zakrzepy krwi i zawały serca, nawet o 20%.

Dla zapracowanych młodych ludzi, wchodzenie po schodach w pracy, szkole czy biurze to bardzo dobry sposób na ćwiczenia. Nie zajmuje to dużo czasu, a mimo to pozwala regularnie poprawiać i dbać o zdrowie.

Badania naukowe pokazują, że wchodzenie po schodach przynosi wiele korzyści zdrowotnych. Pierwszą z nich jest zwiększenie siły i elastyczności mięśni nóg. Podczas wchodzenia po schodach tętno i oddech przyspieszają, co przyczynia się do poprawy krążenia krwi i funkcji oddechowych. Regularne wchodzenie po schodach pomaga również spalać kalorie, kontrolować wagę, obniżać poziom złego cholesterolu i regulować ciśnienie krwi, według Verywell Health.

Source: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm