Zimna pogoda, uważaj na udar

Krajowe Centrum Prognoz Hydro-Meteorologicznych poinformowało, że narastające zimne powietrze w połączeniu z burzą Than Gio spowoduje silne wiatry i ulewne deszcze w regionach północnych i centralnych od 22 października. W rejonach górskich temperatury spadną poniżej 16 stopni Celsjusza, a obszary przybrzeżne będą narażone na gwałtowne powodzie i osuwiska.

Zwiększ aktywność fizyczną o 30 minut dziennie, aby poprawić zdrowie – Zdjęcie: NAM TRAN

Uważaj na zmieniające się pory roku związane z zimnem

Temperatury w prowincjach północnych i centralnych wahają się od 16 do 25 stopni Celsjusza. Osoby wychodzące wcześnie rano powinny założyć lekkie kurtki lub koszule z długim rękawem, dzieci powinny nosić czapki i zakrywać drogi oddechowe.

Jesienna pogoda w Hanoi jest sucha, a różnice temperatur między wieczorem, nocą, wczesnym rankiem a południem i popołudniem są duże. W związku z tym wiele osób jest podatnych na infekcje dróg oddechowych, przeziębienia i alergie...

W rozmowie z Tuoi Tre Online dr Doan Du Manh, członek Wietnamskiego Stowarzyszenia Chorób Naczyniowych, powiedział, że zmiana pór roku, zwłaszcza gdy nagle pojawia się zimne powietrze, często powoduje wzrost ciśnienia krwi, ponieważ ciało reaguje na różnicę temperatur.

Nagłe zmiany temperatury rano i wieczorem mogą narazić wiele osób na ryzyko udaru, jeśli nie zachowają ostrożności.

Według dr. Manha, nagłe zmiany temperatury mogą powodować zwężenie naczyń krwionośnych, wzrost ciśnienia krwi, co z łatwością prowadzi do pęknięcia naczyń krwionośnych mózgu, powodując krwotok mózgowy lub pęknięcie istniejących blaszek miażdżycowych, tworząc zakrzepy krwi prowadzące do zawału mózgu i zawału mięśnia sercowego. Ryzyko jest szczególnie wysokie u osób z chorobami układu krążenia, nadciśnieniem tętniczym, cukrzycą, dyslipidemią itp.

Oprócz czynników fizjologicznych, do wzrostu ryzyka przyczyniają się również nieostrożne nawyki związane z trybem życia w chłodne dni. Jednym z błędów, które mogą zwiększać ryzyko udaru mózgu wczesnym rankiem, jest wychodzenie na ćwiczenia bardzo wcześnie rano bez wystarczająco ciepłej odzieży.

„Wiele osób myśli, że w ciągu dnia będzie ciepło i słonecznie, więc rano nadal zakładają lekkie ubrania i wychodzą na ćwiczenia, gdy ich organizm wciąż jest w stanie hibernacji. W tym czasie krew jest gęstsza, wzrasta ciśnienie krwi, a jeśli nie piją wody, nie jedzą śniadania, nie ćwiczą lub nagle oddychają zimnym powietrzem, bardzo łatwo tworzą się skrzepy krwi w naczyniach krwionośnych” – analizuje dr Manh.

Jak zapobiegać udarowi?

Dr Manh podkreślił, że jesień i zima różnią się diametralnie od lata. Temperatury poranne często spadają, a w ciągu zaledwie kilku godzin mogą gwałtownie spaść o 5-7°C. Jeśli nie zadbasz o odpowiednią temperaturę i nie przygotujesz organizmu do adaptacji, możesz narazić się na ryzyko.

Doktor Thai Dam Dung, lekarz oddziału ratunkowego 108 Centralnego Szpitala Wojskowego, również zaleca, aby zapobiegać udarom mózgu w sezonie zimowym, stosując odpowiednie środki.

1. Utrzymuj ciepło ciała : Utrzymywanie ciepła ciała, zwłaszcza głowy i szyi, w chłodne dni jest bardzo ważne. Należy pamiętać, że nagłe zmiany temperatury mogą spowodować szok cieplny. Podczas aktywności fizycznej należy nosić wiele warstw odzieży. Gdy ciało rozgrzeje się po wysiłku, można zdjąć część ubrań i założyć tylko tyle, aby utrzymać ciepło.

Jeśli wykonujesz czynności na zewnątrz w zimnie i zaczynasz się pocić, oznacza to, że twoje ciało jest przegrzane i nie czuje się dobrze; zwłaszcza osoby z chorobami układu krążenia powinny wtedy odpocząć, zdjąć kurtkę i natychmiast wrócić do domu.

2. Kontrola ciśnienia krwi: Należy regularnie mierzyć ciśnienie krwi, zwłaszcza w przypadku osób, u których w przeszłości występowało nadciśnienie.

3. Zdrowa dieta: Jedz dużo zielonych warzyw i owoców, ogranicz tłuszcz, cukier i sól.

4. Regularne ćwiczenia: Zwiększ intensywność lekkiej aktywności fizycznej o 30 minut dziennie, aby wspomóc zdrowie układu sercowo-naczyniowego, ale pamiętaj, żeby nie przesadzać.

Ponieważ gdy jest zimno, nasz organizm musi pracować ciężej niż zwykle, aby utrzymać stabilną temperaturę ciała. Dlatego szybsze niż zwykle chodzenie, gdy zimny wiatr wieje w twarz i ciało, jest już wysiłkiem.

5. Ogranicz alkohol i tytoń. Te nawyki zwiększają ryzyko chorób serca i udaru.

6. Regularne badania kontrolne : Przeprowadzaj proaktywne badania przesiewowe, wcześnie wykrywaj i niezwłocznie lecz czynniki ryzyka, aby zapobiegać udarom mózgu w chłodne dni.

WIERZBA

Source: https://tuoitre.vn/thoi-tiet-chuyen-lanh-can-trong-benh-dot-quy-20251021192452725.htm