Utrata masy ciała czy tkanki tłuszczowej – co jest lepsze w przypadku cukrzycy?

Utrata wagi jest często zachwalana ze względu na swoje korzyści zdrowotne. Jednak utrata tkanki tłuszczowej jest kluczowa dla poprawy poziomu cukru we krwi. Dzieje się tak, ponieważ nadmiar tłuszczu jest główną przyczyną insulinooporności, która prowadzi do wysokiego poziomu cukru we krwi.

Skupienie się na utracie tkanki tłuszczowej, szczególnie w okolicy brzucha i wątroby, znacząco poprawi zdolność organizmu do przetwarzania cukru we krwi. Według serwisu Healthline (USA) poświęconego zdrowiu, metoda ta pomaga przywrócić organizmowi zdolność do wchłaniania insuliny.

Zmniejszenie zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie to dobry sposób na poprawę poziomu cukru we krwi

ZDJĘCIE: AI

W rzeczywistości utrata wagi i utrata tkanki tłuszczowej to nie to samo. Badania pokazują, że utrata tkanki tłuszczowej, a nie tylko utrata masy ciała, faktycznie pomaga przywrócić zdolność do skutecznego reagowania na insulinę.

Kiedy ludzie ograniczają kalorie lub zaczynają ćwiczyć, waga często szybko spada. Ale ta początkowa utrata wagi to nie tylko tłuszcz, ale także woda, masa mięśniowa i glikogen, czyli zmagazynowana w wątrobie i mięśniach forma glukozy.

W pierwszych tygodniach diety utrata wody jest główną przyczyną utraty wagi. Ponieważ organizm wykorzystuje glikogen jako źródło energii, na każdy gram glikogenu uwalniane są około 3 gramy wody. Oznacza to, że możemy schudnąć kilka kilogramów bez utraty tkanki tłuszczowej. Badania pokazują, że utrata masy mięśniowej podczas diety może w rzeczywistości zmniejszyć skuteczność kontroli poziomu cukru we krwi.

Tkanka mięśniowa odgrywa kluczową rolę w przetwarzaniu glukozy na energię. Mniej mięśni oznacza mniejsze wchłanianie glukozy, co z czasem prowadzi do wyższego poziomu cukru we krwi. Zatem, chociaż utrata wagi może nastąpić, zdrowie metaboliczne niekoniecznie musi się poprawić.

Natomiast lipoliza to stan redukcji tkanki tłuszczowej, zwłaszcza tłuszczu trzewnego otaczającego narządy wewnętrzne. Ten rodzaj tłuszczu jest ściśle związany z insulinoopornością. W rezultacie komórki nie reagują już dobrze na insulinę, zmuszając trzustkę do wydzielania większej ilości insuliny, aby dostarczyć glukozę do komórek.

Badanie opublikowane w czasopiśmie „Author Manuscript” wykazało, że utrata 10% tkanki tłuszczowej zwiększyła wrażliwość na insulinę o prawie 30%, nawet przy stabilnej masie ciała. Poprawa ta nastąpiła, ponieważ kurczące się komórki tłuszczowe uwalniały mniej cząsteczek zapalnych i kwasów tłuszczowych, które zakłócają działanie insuliny.

Utrata tkanki tłuszczowej korzystnie wpływa również na funkcjonowanie mitochondriów, pomagając komórkom mięśniowym efektywniej wykorzystywać glukozę. Dlatego, według Healthline , nawet umiarkowana utrata tkanki tłuszczowej, bez drastycznej utraty wagi, może pomóc w poprawie poziomu cukru we krwi i równowagi energetycznej.

Source: https://thanhnien.vn/giam-can-va-giam-mo-cai-nao-tot-hon-cho-benh-tieu-duong-185251203193552917.htm