Najlepsze produkty spożywcze pomagające kontrolować poziom cukru we krwi

Cynamon

Wiadomo, że cynamon poprawia wrażliwość na insulinę, pomagając komórkom efektywniej wchłaniać glukozę. Spowalnia również rozkład węglowodanów w przewodzie pokarmowym, zapobiegając skokom poziomu cukru we krwi. Codzienna porcja cynamonu może pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.

Zdjęcie ilustracyjne. (Źródło zdjęcia: Internet)

Owsianka

Płatki owsiane są bogate w błonnik i minerały, a przede wszystkim mają stosunkowo niski indeks glikemiczny, wynoszący około 53. Dodanie tego produktu do diety może obniżyć poziom cukru we krwi i cholesterolu. Jest to bardzo korzystne dla osób z cukrzycą typu 2.

Czarna fasola

Czarna fasola zawiera wiele niezbędnych składników odżywczych, takich jak białko, błonnik, wapń, potas, fosfor. Indeks glikemiczny czarnej fasoli wynosi około 55. Dzięki temu jest to produkt dietetyczny idealny dla osób z wysokim poziomem cukru we krwi lub chorujących na cukrzycę.

Dorsz

Dorsz jest bogaty w białko, witaminy A i D oraz minerały, a przy tym ma niską zawartość tłuszczu. Dlatego dodanie dorsza do diety może zapewnić odpowiednią ilość białka. Jest to korzystne w przypadku wysokiego poziomu cukru we krwi lub cukrzycy.

Marchew

Marchewki są bogate w błonnik, karoten i minerały. Dieta bogata w błonnik jest niezbędnym elementem kontroli poziomu cukru we krwi.

Gorzki melon

Gorzki melon zawiera związki imitujące insulinę, które wspomagają transport glukozy do komórek. Zmniejsza również produkcję glukozy w wątrobie, pomagając obniżyć poziom cukru we krwi. Regularne spożywanie gorzkiego melona wiąże się z lepszą kontrolą poziomu cukru we krwi u osób z cukrzycą.

Awokado

Awokado jest bogate w błonnik i witaminy, a także zdrowe tłuszcze. Zawarte w tym owocu tłuszcze jednonienasycone mogą pomóc zwiększyć wrażliwość organizmu na insulinę, co pomaga w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.

Aloes zwyczajny

Aloes zawiera związki, które mogą pomóc obniżyć poziom cukru we krwi. Badania wykazały, że aloes może poprawić poziom cukru we krwi na czczo i poziom HbA1c – dwa ważne wskaźniki kontroli poziomu cukru we krwi u osób z cukrzycą.

Czosnek

Czosnek jest bogaty w siarkę i witaminy. Jego indeks glikemiczny wynosi zaledwie około 20. Dlatego czosnek jest uważany za produkt, który nie podnosi poziomu cukru we krwi, pomagając go kontrolować.

Dodatkowo, dodanie czosnku do diety może pomóc w zapobieganiu zawałom serca i udarom mózgu poprzez zmniejszenie miażdżycy. Pomaga to obniżyć poziom złego cholesterolu i zwiększyć poziom dobrego cholesterolu, hamując agregację płytek krwi, która powoduje powstawanie zakrzepów.

Szpinak

Szpinak to warzywo bogate w witaminy A, C i E oraz minerały, a także błonnik. Kwas alfa-liponowy, będący przeciwutleniaczem, zawarty w tym warzywie, może obniżać poziom glukozy i zwiększać wrażliwość na insulinę. Dlatego dodanie szpinaku do diety ma pozytywny wpływ na osoby chorujące na cukrzycę.

Orzechy

Większość orzechów jest bogata w zdrowe tłuszcze, białka, witaminy i minerały. Niektóre orzechy, takie jak migdały, orzechy włoskie, nerkowce itp., mają zdolność metabolizowania tłuszczu i cukru w ​​organizmie. Pomaga to diabetykom kontrolować ilość spożywanego cukru.

Source: https://kinhtedothi.vn/top-thuc-pham-giup-kiem-soat-luong-duong-trong-mau.html