Najlepsze produkty spożywcze pomagające kontrolować poziom cukru we krwi

[reklama_1]

Cynamon

Cynamon znany jest ze swoich właściwości poprawiających wrażliwość na insulinę, pomagając komórkom efektywniej wchłaniać glukozę. Spowalnia również rozkład węglowodanów w przewodzie pokarmowym, zapobiegając skokom poziomu cukru we krwi. Codzienna dawka cynamonu może pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.

Ilustracja poglądowa. (Źródło obrazu: Internet)

Owies

Płatki owsiane to produkt bogaty w błonnik i minerały, a przede wszystkim charakteryzujący się stosunkowo niskim indeksem glikemicznym, wynoszącym około 53. Dodanie ich do diety może obniżyć poziom cukru we krwi i cholesterolu. Jest to bardzo korzystne dla osób z cukrzycą typu 2.

Czarna fasola

Czarna fasola zawiera wiele niezbędnych składników odżywczych, takich jak białko, błonnik, wapń, potas, fosfor itp. Indeks glikemiczny czarnej fasoli wynosi około 55. Dzięki temu jest ona odpowiednim wyborem dietetycznym dla osób z wysokim poziomem cukru we krwi lub chorujących na cukrzycę.

Dorsz

Dorsz jest bogaty w białko, witaminy A i D oraz minerały, a przy tym ma niską zawartość tłuszczu. Dlatego dodanie dorsza do diety może zapewnić odpowiednią ilość białka. Jest to korzystne w przypadku wysokiego poziomu cukru we krwi lub cukrzycy.

Marchew

Marchewki są bogate w błonnik, karoten i minerały. Dieta bogata w błonnik jest niezbędnym elementem kontroli poziomu cukru we krwi.

Gorzka tykwa

Gorzka tykwa zawiera związki imitujące insulinę, które wspomagają transport glukozy do komórek. Zmniejsza również produkcję glukozy w wątrobie, pomagając obniżyć poziom cukru we krwi. Regularne spożywanie gorzkiej tykwy wiąże się z lepszą kontrolą poziomu cukru we krwi u osób z cukrzycą.

Awokado

Awokado jest bogate w błonnik i witaminy, a także zdrowe tłuszcze. Zawarte w nim tłuszcze jednonienasycone mogą pomóc zwiększyć wrażliwość organizmu na insulinę, co pomaga aktywnie kontrolować poziom cukru we krwi.

Aloes zwyczajny

Aloes zawiera związki, które mogą pomóc obniżyć poziom cukru we krwi. Badania pokazują, że aloes może poprawić poziom glukozy we krwi na czczo i HbA1c, dwa ważne wskaźniki kontroli poziomu cukru we krwi u pacjentów z cukrzycą.

Czosnek

Czosnek jest bogaty w siarkę i witaminy. Jego indeks glikemiczny wynosi zaledwie około 20. Dlatego czosnek jest uważany za produkt spożywczy, który nie podnosi poziomu cukru we krwi, pomagając w jego kontrolowaniu.

Dodatkowo, dodanie czosnku do diety może pomóc w zapobieganiu ryzyku zawału serca i udaru mózgu ze względu na jego wpływ na redukcję miażdżycy. Pomaga to obniżyć poziom złego cholesterolu i zwiększyć poziom dobrego cholesterolu oraz hamuje agregację płytek krwi, która powoduje krzepnięcie krwi.

Szpinak

Szpinak to produkt bogaty w witaminy A, C i E, minerały i błonnik. Kwas alfa-liponowy, będący przeciwutleniaczem zawartym w tym warzywie, może obniżać poziom glukozy i zwiększać wrażliwość na insulinę. Dlatego dodanie szpinaku do diety ma pozytywny wpływ na osoby chorujące na cukrzycę.

Orzechy

Większość orzechów jest bogata w zdrowe tłuszcze, białka, witaminy i minerały. Niektóre orzechy, takie jak migdały, orzechy włoskie i nerkowce, wspomagają metabolizm tłuszczów i cukrów w organizmie. Pomaga to diabetykom kontrolować spożycie cukru.

Komentarz (0)