Wraz ze zbliżaniem się zimy, liczba przeziębień i grypy zaczyna rosnąć. Pierwsze chłodne wiatry sezonu łatwo powodują u wielu osób kichanie, katar, ból gardła i poważniejsze objawy ze strony układu oddechowego.
Według Times of India istnieją trzy błędy, które zwiększają ryzyko zachorowania na grypę zimą. Jednym z nich jest picie zbyt małej ilości wody.
Zimna i sucha pogoda sprzyja szybkiemu rozprzestrzenianiu się wirusa grypy. (Zdjęcie: Times of India)
Picie zbyt małej ilości wody
To jeden z częstych błędów, jakie popełnia wiele osób w okresie przeziębień. Chociaż latem pijemy więcej wody, zimą często zaniedbujemy uzupełnianie płynów.
Picie zbyt małej ilości wody w chłodne dni prowadzi do odwodnienia, zagęszcza śluz oddechowy, wysusza i uszkadza błony śluzowe, stwarzając sprzyjające warunki do rozwoju wirusów przeziębienia i grypy. Jednocześnie odwodnienie spowalnia krążenie krwi, osłabia układ odpornościowy, utrudniając organizmowi zwalczanie patogenów, powodując zmęczenie i zwiększoną podatność na drobne choroby.
Brak ruchu
Zaniedbanie ćwiczeń zimą może zwiększyć podatność na przeziębienia i grypę. Zimna pogoda osłabia mechanizmy obronne układu oddechowego, a suche powietrze pomaga wirusom przetrwać dłużej. Mniej czasu spędzanego na świeżym powietrzu prowadzi również do niedoboru witaminy D z powodu braku światła słonecznego, a ludzie mają tendencję do pozostawania w domach, co stwarza warunki sprzyjające rozprzestrzenianiu się zarazków.
Z kolei regularne ćwiczenia pomagają wzmocnić układ odpornościowy, poprawić odporność i znacząco zmniejszyć ryzyko wystąpienia łagodnych chorób w sezonie przeziębień.
Nie należy uzupełniać diety produktami bogatymi w witaminę C.
Witamina C działa jako ważny przeciwutleniacz, wzmacniając odporność i wspierając prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Niedobór witaminy C znacznie zmniejsza zdolność organizmu do zwalczania bakterii i wirusów, co zwiększa podatność na przeziębienia i grypę.
Aby zapobiegać chorobom, należy zadbać o odpowiednią podaż witaminy C, szczególnie w okresach zmęczenia lub osłabienia odporności. Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, cytryny i grejpfruty, są bogatym, naturalnym źródłem witaminy C.
Source: https://baolangson.vn/uong-qua-it-nuoc-khien-ban-de-mac-cam-cum-vao-mua-dong-5068038.html
Komentarz (0)