Dlaczego pomijanie śniadania powoduje wysokie ciśnienie krwi?

„Pomijanie śniadania może wpływać na wiele aspektów zdrowia, w tym na ciśnienie krwi”. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia , czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Co robić, gdy masz wysokie ciśnienie krwi; Wskazówki, jak pomóc diabetykom nie martwić się skokami poziomu cukru we krwi ; Lekarze pokazują, jak osoby z wysokim cholesterolem mogą cieszyć się świętem Tet ze spokojem ducha...

Nieoczekiwane skutki pominięcia śniadania na ciśnienie krwi

Wiele osób, które chcą schudnąć, powinno stosować dietę z deficytem kalorycznym i często pomijać śniadanie. Ponadto, niektórzy mają zwyczaj niejedzenia śniadań. Pomijanie śniadania może wpływać na wiele aspektów zdrowia, w tym na ciśnienie krwi.

Śniadanie jest ważne, ponieważ jest pierwszym posiłkiem dnia, dostarczającym organizmowi energii po długiej nocy snu. Śniadanie pomaga dostarczyć energii do pracy mózgu i mięśni, szczególnie osobom, które muszą być czujne rano.

Pomijanie śniadania może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi

Badanie opublikowane w International Journal of Hypertension wykazało, że pomijanie śniadania może podnieść ciśnienie krwi o 20%. Stanowi to dowód na to, że pomijanie śniadania może prowadzić do problemów sercowo-naczyniowych.

Istnieje kilka teorii wyjaśniających to zjawisko. Pierwsza głosi, że pomijanie śniadania może zwiększać uczucie głodu w ciągu dnia, co z kolei pobudza apetyt i prowadzi do przejadania się. Prowadzi to do przyrostu masy ciała. Przyrost masy ciała jest czynnikiem ryzyka nadciśnienia tętniczego .

Ponadto osoby, które pomijają śniadanie, często mają niezdrowe nawyki, takie jak niewłaściwa dieta, brak ruchu czy problemy ze snem. Pomijanie śniadania wiąże się również ze zwiększonym stanem zapalnym w organizmie. Stan ten przyczynia się również do wysokiego ciśnienia krwi. Kolejny artykuł pojawi się na stronie poświęconej zdrowiu 2 lutego.

Wskazówki, jak pomóc diabetykom nie martwić się skokami poziomu cukru we krwi

Tet to czas rodzinny i świąteczny. Jak więc kontrolować cukrzycę w okresie świątecznym, kiedy pokusy kulinarne są wszechobecne?

Eksperci dzielą się wskazówkami dla diabetyków, jak cieszyć się świętem Tet, nie martwiąc się o poziom cukru we krwi.

Eksperci z amerykańskich Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) radzą, aby zaplanować:

Nie zapomnij sprawdzić poziomu cukru we krwi, nawet w czasie świąt.

Jedz posiłki w godzinach zbliżonych do regularnych, aby utrzymać stabilny poziom cukru we krwi. W razie potrzeby zjedz małą przekąskę o regularnych porach posiłków i jedz nieco mniej na imprezach z innymi.

Idąc na imprezę, zabierz ze sobą zdrową przekąskę. Zaplanuj spożycie węglowodanów z wyprzedzeniem. Na przykład, jeśli planujesz coś słodkiego, ogranicz inne węglowodany.

Nie pomijaj posiłków przed imprezą. Jeśli jesteś zbyt głodny, istnieje większe prawdopodobieństwo, że się przejesz.

Unikaj alkoholu lub ogranicz jego spożycie. Napoje alkoholowe mogą podnosić lub obniżać poziom cukru we krwi. Efekty mogą być widoczne po kilku godzinach.

Dr Cecilia Low Wang, profesor medycyny na Wydziale Medycznym Uniwersytetu Kolorado (USA), zaleca badanie poziomu cukru we krwi przed, w trakcie i kilka godzin po spożyciu alkoholu – i poinformowanie otoczenia o cukrzycy. Jeśli więc zauważysz nietypowe objawy, może to nie być spowodowane upojeniem alkoholowym, ale hipoglikemią.

Nie zapomnij sprawdzić poziomu cukru we krwi, nawet w święta. Kolejna część artykułu pojawi się na stronie poświęconej zdrowiu 2 lutego.

Co robić, gdy masz wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cukru we krwi

Aby chronić zdrowie w okresie Tet, zwłaszcza osoby cierpiące na choroby układu krążenia i metaboliczne, mogą skorzystać z podanych poniżej metod i wskazówek, jak sobie radzić, gdy wystąpią u nich objawy choroby.

Według lekarza specjalisty 2 Nguyen Thi Diem Huong ze Szpitala Uniwersyteckiego Medycyny i Farmacji w Ho Chi Minh City - oddział 3, niektóre choroby mogą się nasilać w trakcie i po okresie Tet z powodu zaburzeń stylu życia i odżywiania, a konkretnie:

Hiperglikemia. Objawy hiperglikemii obejmują głód, pragnienie, częste oddawanie moczu w nocy, zmęczenie; mogą im towarzyszyć niewyraźne widzenie, drętwienie kończyn, niepokój, duszność, lęk...

Leczenie: Pij dużo wody, aby wydalić nadmiar cukru z moczem. Pacjenci z niewydolnością nerek lub serca nie powinni stosować tej metody.

Pij codziennie dodatkową filiżankę zielonej herbaty (możesz dodać 2-3 plasterki imbiru).

Pij codziennie jeszcze jedną filiżankę zielonej herbaty (możesz dodać 2-3 plasterki imbiru)

Spaceruj przez 30–60 minut, aby zwiększyć wykorzystanie glukozy.

Dostosuj dietę i kontroluj poziom cukru we krwi w domu. Zgłoś się do placówki medycznej , jeśli stan nie jest kontrolowany lub wykazuje oznaki nasilenia.

Nadciśnienie tętnicze. Jeśli ciśnienie skurczowe przekracza 140 mmHg, ale jest niższe niż 160 mmHg: Pacjenci mogą monitorować ciśnienie w domu, ograniczyć ruch, a przede wszystkim odpoczywać. Należy kontynuować przyjmowanie leków na nadciśnienie w ciągu dnia zgodnie z zaleceniami lekarza. Należy ograniczyć spożycie słonych potraw, nie palić tytoniu, unikać stanów lękowych... w celu ustabilizowania ciśnienia tętniczego. Jeśli ciśnienie nadal jest nieprawidłowe, należy jak najszybciej zgłosić się na badanie kontrolne, aby lekarz mógł odpowiednio dostosować dawkę leku.

Jeśli ciśnienie skurczowe przekracza 160 mmHg: Pacjent powinien stosować leki obniżające ciśnienie krwi dostępne w domu, po wcześniejszej konsultacji z lekarzem. W tym czasie pacjent powinien odpoczywać i monitorować ciśnienie krwi. Jeśli ciśnienie krwi nadal jest wysokie lub nie ma możliwości natychmiastowego leczenia, należy jak najszybciej przewieźć pacjenta do szpitala. Rozpocznijmy dzień od wiadomości zdrowotnych, aby zobaczyć więcej treści tego artykułu!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-bo-bua-sang-khien-huet-ap-tang-185250201223101538.htm