Dlaczego dostajemy bólów głowy, gdy jest zimno?

Wiele osób odczuwa bóle głowy w chłodne dni.

Pani Nguyen Thi Hong (54 lata, mieszkanka Thu Duc City w Ho Chi Minh City) powiedziała, że ​​ostatnio poranki w Ho Chi Minh City są chłodne. Często chodzi rano na ćwiczenia, ale po około 15 minutach marszu w zimnym wietrze odczuwa ból głowy i dyskomfort. Wcześniej mogła chodzić przez około 30-45 minut i czuła się przytomna.

Podobnie pani Huynh Thanh Thuy (30 lat, mieszkanka dzielnicy Binh Thanh w Ho Chi Minh City) powiedziała, że ​​jej rodzina właśnie wyjechała do prowincji w regionie centralnym i z powodu zimnej pogody odczuwała bóle głowy.

„Temperatura w miejscu, do którego podróżowałam, była dość niska wczesnym rankiem i wieczorem, co powodowało u mnie silne bóle głowy. Kiedy popołudnie było ciepłe i słoneczne, bóle głowy znacznie się zmniejszyły” – powiedziała pani Thuy.

W chłodne poranki ludzie noszą płaszcze na ulicach.

Przyczyny bólów głowy w chłodne dni

30 listopada lekarz specjalista Dao Duy Khoa z Oddziału Neurologii Szpitala Uniwersyteckiego Medycyny i Farmacji w Ho Chi Minh City powiedział, że gdy robi się zimno, wiele osób odczuwa bóle głowy, ponieważ niska temperatura stymuluje receptory czuciowe w głowie, twarzy i zatokach. W takim przypadku samo rozgrzanie się złagodzi ból. Na przykład, gdy pijemy lodowatą wodę, odczuwamy również ostry ból w mózgu.

Drugim powodem, według dr. Khoa, jest to, że zimna pogoda zwiększa ryzyko przeziębienia. A przeziębienia powodują bóle głowy, bóle mięśni, katar itp.

„Niektóre rodzaje pierwotnych bólów głowy, takie jak migrena i napięciowe bóle głowy, mogą wywoływać ból w przypadku zmiany pogody. Tego typu bóle głowy charakteryzują się nawracającym bólem, ale często mają te same cechy i rodzaj bólu i nie zmieniają się w naturze” – wyjaśnił dr Khoa.

Ponadto, według dr. Khoa, zimna pogoda pośrednio zwiększa ryzyko udaru. Zimna pogoda powoduje zwężenie naczyń krwionośnych, co prowadzi do wzrostu ciśnienia krwi lub jego niestabilności. Zimna pogoda zmienia nawyki żywieniowe, aktywność fizyczną i styl życia, prowadząc do czynników ryzyka naczyniowego, które są trudniejsze do kontrolowania.

Zimna pogoda sprawia, że ​​odczuwamy mniejsze pragnienie, pijemy mniej wody, co prowadzi do zagęszczenia krwi i łatwiejszego krzepnięcia.

Niskie temperatury stymulują receptory czuciowe w głowie, twarzy i zatokach, powodując bóle głowy.

Sposoby na zachowanie zdrowia w chłodne dni

„Aby zachować zdrowie w chłodne dni, powinniśmy dbać o ciepłotę ciała podczas wychodzenia na zewnątrz, unikać nagłych zmian temperatury ciała, dbać o aktywność fizyczną i unikać szkodliwych nawyków, takich jak palenie tytoniu i picie alkoholu. Należy regularnie przyjmować leki (jeśli cierpimy na choroby współistniejące, takie jak nadciśnienie, cukrzyca itp.) i regularnie poddawać się badaniom lekarskim” – powiedział dr Khoa.

Doktor Bui Huy Can ze Szpitala Uniwersyteckiego Medycyny i Farmacji w Ho Chi Minh City, kampus 3, powiedział, że gdy jest zimno, każdy powinien regularnie odpoczywać, odpowiednio się nawadniać i jeść ciepłe posiłki.

Chociaż uczucie pragnienia jest mniejsze w chłodne dni, organizm nadal potrzebuje odpowiedniej ilości wody, aby zapewnić prawidłowy metabolizm. Zapotrzebowanie organizmu na wodę wynosi około 1,5 do 2 litrów.

Aktywność fizyczna zimą powinna być lekka lub umiarkowana.

W chłodne dni należy ograniczyć spożywanie surowej żywności i zimnych napojów, a zamiast tego jeść rano gorącą herbatę i ciepłe, miękkie potrawy, takie jak owsianka i zupa.

Ćwiczenia fizyczne należy wykonywać z umiarem, należy unikać zbyt intensywnego wysiłku i nadmiernego pocenia się, ponieważ może to mieć negatywny wpływ na zdrowie.

„Dodatkowo, przed pójściem spać, należy masować i moczyć stopy w ciepłej wodzie, a następnie wykonywać masaż, aby poprawić krążenie krwi” – ​​zaleca dr Huy Can.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/vi-sao-de-bi-dau-dau-khi-troi-lanh-185231130110034677.htm