Dlaczego łatwo się męczysz, gdy robi się zimno?

W wielu miejscach ostatnie dni roku wyraźnie dają o sobie znać. Według serwisu Healthline (USA) poświęconego zdrowiu, zimnej i suchej pogodzie zimowej może towarzyszyć uczucie zmęczenia, ospałości i braku energii.

Do najczęstszych przyczyn tego schorzenia należą:

Brak światła słonecznego

Jednym z powodów, dla których organizm czuje się zmęczony zimą, jest mała ekspozycja na światło słoneczne.

Wraz ze skracaniem się dni, zmniejsza się ilość światła słonecznego. Może to zaburzyć naturalny rytm dobowy organizmu i prowadzić do uczucia zmęczenia i braku energii.

Sezonowe zaburzenie afektywne

Sezonowe zaburzenie afektywne to rodzaj depresji, który występuje sezonowo, szczególnie zimą. Jedną z przyczyn tego schorzenia jest niedobór światła słonecznego, który prowadzi do zmęczenia, obniżonego nastroju i trudności z koncentracją.

Zmniejszona aktywność fizyczna

Chłodna pogoda i krótsze dni mogą utrudniać aktywność fizyczną, taką jak ćwiczenia na świeżym powietrzu czy uprawianie sportu . Brak ruchu przyczynia się do uczucia zmęczenia i letargu.

Słaba jakość snu

Niższe temperatury utrudniają spokojny sen. Na sen wpływają również zaburzenia naturalnego cyklu snu i czuwania spowodowane mniejszą ekspozycją na światło słoneczne.

Niższe temperatury utrudniają spokojny sen. Dodatkowo, na jakość snu wpływają zaburzenia naturalnego cyklu snu i czuwania z powodu mniejszej ekspozycji na światło słoneczne. Skutkuje to gorszą jakością snu w nocy i zmęczeniem w ciągu dnia.

Aby zmniejszyć zmęczenie pod koniec roku, pierwszą rzeczą, jaką każdy powinien zrobić, jest zwiększenie ekspozycji na naturalne światło słoneczne. Staraj się spędzać czas na świeżym powietrzu w ciągu dnia, nawet gdy jest pochmurno.

W pomieszczeniach zamkniętych, takich jak pokoje osobiste czy biura, otwórz zasłony i okna, aby wpuścić naturalne światło. Ważne jest również ustalenie regularnego rytmu snu. Przed pójściem spać, zamiast korzystać z telefonu lub komputera, zrelaksuj się, medytując lub czytając. Godziny snu i pobudki powinny być regularnie utrzymywane.

Regularne ćwiczenia i zdrowa dieta również skutecznie zwalczają zmęczenie. Jeśli jest za zimno, priorytetem są ćwiczenia w pomieszczeniu lub na siłowni.

Osoby cierpiące na sezonowe zaburzenia afektywne lub podejrzewające u siebie tę chorobę powinny, zgodnie z radą serwisu Healthline, porozmawiać z psychiatrą lub psychoterapeutą, aby uzyskać wskazówki, jak sobie radzić.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/vi-sao-de-cam-thay-met-moi-khi-troi-tro-lanh-185231208000141743.htm