„Królowa fasoli” jest bogata w składniki odżywcze, pomaga zapobiegać nowotworom i schudnąć

Według medycyny orientalnej, czarna fasola ma neutralny, słodki smak i znana jest ze swoich właściwości eliminujących wilgoć, detoksykujących, chłodzących i odżywiających organizm. Z fasoli tej często przyrządza się orzeźwiające napoje lub chłodzące herbatki w upalne letnie dni.

Wspomaga trawienie

Każde 100 g czarnej fasoli zawiera około 16,6 g błonnika nierozpuszczalnego, który wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego, zapobiega chorobom układu trawiennego i wspomaga ich leczenie. Regularne spożywanie czarnej fasoli ogranicza również zaparcia.

Czarna fasola zawiera nierozpuszczalny błonnik, który wspomaga funkcje trawienne.

Zapobiegaj nowotworom, pomagaj wzmacniać kości

Czarna fasola zawiera selen – sól mineralną, która wspomaga detoksykację i zapobiega nowotworom. Zawartość wapnia, fosforu i magnezu w czarnej fasoli pomaga w leczeniu problemów z kośćmi i stawami, wzmacnia układ kostny i zapobiega krzywicy u dzieci.

Wzmocnij odporność

Czarna fasola zawiera wiele witamin niezbędnych dla organizmu. Dlatego codzienne spożywanie czarnej fasoli rozjaśni wzrok, zwiększy odporność i skutecznie zapobiegnie grypie.

Wysoka zawartość żelaza i manganu w czarnej fasoli wspomaga również regenerację energii organizmu, hamuje proces utleniania wolnych rodników i pomaga w walce z anemią u osób po urazach.

Zapobieganie chorobom układu krążenia

Według badań, zawartość przeciwutleniaczy w czarnej fasoli jest wielokrotnie wyższa niż w niektórych innych owocach i produktach spożywczych. Dlatego dodanie czarnej fasoli do menu pomoże obniżyć poziom cholesterolu we krwi, ograniczyć ryzyko chorób układu krążenia i zapobiec starzeniu się.

Ile kalorii ma czarna fasola?

Czarna fasola jest bardzo zdrowa. W zależności od sposobu przygotowania, kaloryczność czarnej fasoli może się różnić.

Dokładniej, 100 g czarnej fasoli zawiera średnio 343 kalorie. W przypadku wody z czarnej fasoli, jeśli użyjesz 70 g ugotowanej w 500 ml wody, każda szklanka (250 ml) wody z czarnej fasoli zawiera około 120 kalorii.

Jeśli chodzi o deser z czarnej fasoli, w zależności od składników i sposobu przygotowania, ilość kalorii może się różnić. Jednak według przeciętnych obliczeń, miska deseru z czarnej fasoli o wadze 100 g zawiera około 419 kalorii.

Ponadto ilość kalorii w czarnej fasoli może również wzrosnąć, jeśli dodasz do niej inne składniki, takie jak: olej kuchenny, przyprawy, mięso, warzywa, ryż...

100 g czarnej fasoli zawiera około 343 kalorii.

Czy jedzenie czarnej fasoli powoduje otyłość?

Tłuszcz jest głównym czynnikiem ryzyka gromadzenia się tłuszczu i przyrostu masy ciała. Jednak 100 g ugotowanej czarnej fasoli zawiera tylko około 0,5 g tłuszczu.

Co więcej, ta ilość tłuszczu to głównie tłuszcze nienasycone, które są dobre dla zdrowia. Dlatego możesz być pewien, że możesz delektować się potrawami z czarnej fasoli bez obawy o tłuszcz.

Ponadto, czarna fasola zawiera dużo błonnika nierozpuszczalnego, który ogranicza apetyt, spowalnia wchłanianie cukru i tłuszczu oraz zapewnia długotrwałe uczucie sytości po spożyciu. Pomaga to ograniczyć ilość spożywanych kalorii, nie powodując nadmiernego gromadzenia się tkanki tłuszczowej, prowadzącego do otyłości lub przyrostu masy ciała.

Spożywanie czarnej fasoli nie powoduje gromadzenia się nadmiaru tłuszczu, a zatem nie powoduje otyłości.

Dania z czarnej fasoli

Deser z czarnej fasoli

Spośród dań z czarnej fasoli, dzięki swojemu wyjątkowemu słodkiemu i aromatycznemu smakowi, słodka zupa z czarnej fasoli cieszy się ogromną popularnością. Spożywanie słodkiej zupy z czarnej fasoli nie spowoduje przybierania na wadze, jeśli wiesz, jak ją prawidłowo przygotować i spożyć.

Aby uniknąć zbytniego wpływu na wagę, nie należy dodawać zbyt dużo cukru i przed gotowaniem należy uprażyć czarną fasolę, aby poprawić jej smak.

Owsianka z czarnej fasoli

Owsianka z czarnej fasoli to pożywne danie odpowiednie dla każdego. Miska owsianki z czarnej fasoli zawiera około 185 kalorii, znacznie mniej niż zapotrzebowanie organizmu na kalorie.

Jeśli jednak spożywasz owsiankę z czarnej fasoli, powinieneś ją jeść co drugi dzień, 3–4 razy w tygodniu, w połączeniu z dietą bogatą w błonnik i ograniczającą tłuszcz, aby uniknąć niekontrolowanego przyrostu masy ciała.

Kleisty ryż z czarną fasolą

100 g kleistego ryżu z czarnej fasoli zawiera około 550 kalorii, co jest dość wysoką wartością kaloryczną. Dlatego jeśli utrzymasz nawyk regularnego spożywania kleistego ryżu z czarnej fasoli, z pewnością przytyjesz.

Dlatego kleisty ryż należy spożywać tylko rano, 1–2 razy w tygodniu, w umiarkowanych ilościach, aby nie wpłynął na wagę.

Kleisty ryż z czarną fasolą może powodować przybieranie na wadze, dlatego musisz zwracać uwagę na tygodniowe spożycie tego składnika.

Proszek z czarnej fasoli

Czarna fasola po przetworzeniu na proszek to skuteczny środek odchudzający dla kobiet. Nie tylko nie powoduje przyrostu masy ciała, ale także zapewnia organizmowi wystarczającą ilość energii.

Czy jedzenie czarnej fasoli pomaga schudnąć?

Poza pytaniem, czy jedzenie czarnej fasoli powoduje otyłość, wiele osób interesuje się pytaniem: „Czy jedzenie czarnej fasoli może pomóc w utracie wagi?”. Odpowiedź brzmi: „Tak”.

Według badań, osoby regularnie spożywające deser z czarnej fasoli częściej oddają mocz, a jego barwa staje się bardziej przejrzysta. Dzieje się tak dzięki chłodzącemu i detoksykującemu działaniu tego produktu, poprawiającemu pracę układu trawiennego i wzmacniającemu nerki.

Dokładniej rzecz ujmując, jeśli będziesz regularnie i prawidłowo spożywać czarną fasolę, osiągniesz szczupłą sylwetkę i znacznie schudniesz już po 1 tygodniu.

Oprócz zawartości błonnika i białka, które pomagają dłużej czuć się sytym i zmniejszają apetyt, czarna fasola może również pomóc w skutecznej utracie wagi dzięki następującym czynnikom:

Aminokwas arginina pomaga skutecznie spalać nadmiar tłuszczu i przekształcać energię. Czarna fasola zawiera również glutaminę, która pomaga zmniejszyć uczucie głodu, jednocześnie dostarczając odpowiednią ilość energii.

Aby skutecznie schudnąć i pozbyć się tłuszczu z brzucha dzięki czarnej fasoli, możesz zastosować następujące metody przetwarzania: gotowanie wody z czarnej fasoli, zupa z czarnej fasoli, owsianka z czarnej fasoli...

Czy jedzenie czarnej fasoli pomaga schudnąć?

Jak przygotować czarną fasolę, aby skutecznie schudnąć

Jak wiemy, czarna fasola to produkt spożywczy zawierający wiele składników odżywczych, które korzystnie wpływają na organizm. Spożywanie czarnej fasoli nie tylko nie powoduje przyrostu masy ciała, ale także skutecznie wspomaga odchudzanie. Należy jednak wiedzieć, jak ją przetwarzać i stosować, aby uniknąć negatywnego wpływu na wagę.

Zupa z czarnej fasoli

Jest to przekąska, która pomaga uzupełnić energię w organizmie i skutecznie wspomaga odchudzanie.

Namocz czarną fasolę w wodzie na noc. Odcedź i odstaw. Podsmaż czarną fasolę z cebulą i czosnkiem dla dodatkowego smaku. Gotuj na wolnym ogniu przez około 30 minut. Dopraw do smaku i zdejmij z ognia.

Woda z czarnej fasoli

Zamiast używać filtrowanej wody, możesz codziennie pić gotowaną wodę z czarnej fasoli. Nie tylko pomoże to w utracie wagi, ale także sprawi, że Twoja skóra będzie zdrowsza, bielsza i gładsza.

Upiecz czarną fasolę na patelni, aż będzie aromatyczna. Zalej czarną fasolę wodą i zagotuj. Dodaj trochę soli, aby ułatwić picie i zwiększyć efekt spalania tłuszczu. Przefiltruj wodę, przechowuj w lodówce i używaj jej jako zamiennika wody filtrowanej.

Picie wody z czarnej fasoli zamiast wody filtrowanej pomaga w utracie wagi.

Czarna fasola znana jest jako bardzo skuteczny środek wspomagający odchudzanie, jednak aby uzyskać pożądane rezultaty, należy stosować ją przez długi czas oraz połączyć ze zgodną z nauką dietą i programem ćwiczeń.

Źródło: https://www.baogiaothong.vn/vua-cua-cac-loai-dau-vua-giau-dinh-duong-ngua-ung-thu-lai-giup-giam-can-192231222183924871.htm