Uma xícara de morangos por dia ajuda a reduzir a gordura no sangue e faz bem para o coração e o cérebro.

As doenças cardiovasculares continuam sendo a principal causa de morte em todo o mundo, mas uma nova pesquisa publicada na revista científica Critical Reviews in Food Science and Nutrition descobriu que uma fruta popular pode melhorar a saúde cardiovascular e cerebral, além de controlar os níveis de colesterol.

Cientistas da Universidade da Califórnia (EUA) analisaram 47 ensaios clínicos e 13 estudos observacionais realizados entre 2000 e 2023. A maioria desses estudos relatou os efeitos dos morangos na saúde cardiovascular, na função cerebral e no risco de câncer.

Os resultados revelaram que os morangos contribuem significativamente para a saúde cardiovascular e cerebral, reduzindo o colesterol, diminuindo a inflamação e protegendo a função cognitiva.

Uma fruta popular que pode melhorar a saúde cardiovascular e cerebral, além de controlar os níveis de colesterol.

Especificamente, consumir de 1 a 4 xícaras de morangos por dia oferece benefícios notáveis, principalmente para a saúde cardiovascular e metabólica, de acordo com o site de ciência Scitech Daily.

Pesquisadores afirmam que os morangos são ricos em fitonutrientes benéficos, como polifenóis e fibras, que ajudam a reduzir o colesterol ruim e os triglicerídeos, além de diminuir a inflamação. Isso leva a uma melhora na saúde cardiovascular geral e a um melhor controle dos fatores de risco cardiovascular.

Eles concluíram que os morangos são uma forma natural e eficaz de reduzir o risco de doenças cardiovasculares e retardar o declínio cognitivo.

Os efeitos dos morangos na saúde cardiovascular.

Os autores descobriram que o consumo diário de morangos pode ter um impacto significativo na saúde cardiovascular, especialmente em pessoas com maior risco de doenças cardíacas. Ao melhorar o metabolismo de gorduras e reduzir a inflamação, os morangos ajudam a diminuir o risco de doenças cardiovasculares.

A autora principal, Dra. Roberta Holt, da Universidade da Califórnia, afirmou: "Os morangos são ricos em fitonutrientes benéficos para o coração. Nossa revisão mostra que o consumo regular de morangos não só reduz o colesterol, como também ajuda a diminuir a inflamação, um dos principais fatores que contribuem para doenças cardíacas. Isso significa que uma xícara de morangos por dia pode reduzir significativamente o risco de doenças cardiovasculares."

Os efeitos dos morangos no cérebro.

Os morangos são ricos em fitonutrientes, fibras e vitaminas, especialmente vitamina C, e podem ser facilmente adicionados a smoothies, iogurte, saladas ou consumidos como lanche.

Além da saúde cardiovascular, o estudo também revelou benefícios interessantes para a saúde cerebral.

Os resultados mostram que os morangos podem ajudar a retardar o declínio cognitivo e combater a demência, graças ao seu abundante conteúdo de flavonoides. Essa fruta pode auxiliar na função cognitiva e combater o estresse oxidativo, ajudando a manter o cérebro ativo à medida que envelhecemos, de acordo com o Scitech Daily.

A nutricionista Toby Amidor, consultora em segurança alimentar nos EUA, afirma: "Os morangos são uma maneira prática, deliciosa e acessível de promover a saúde cardiovascular. Eles são ricos em fitonutrientes, fibras e vitaminas, principalmente vitamina C, e podem ser facilmente adicionados a smoothies, iogurte, saladas ou consumidos como um lanche."

Fonte: https://thanhnien.vn/1-chen-dau-tay-moi-ngay-giup-giam-mo-mau-lai-tot-cho-tim-nao-185241110173604538.htm