1 xícara de morangos por dia ajuda a reduzir a gordura no sangue e é bom para o coração e o cérebro.

As doenças cardiovasculares continuam sendo a principal causa de morte no mundo, mas uma nova pesquisa publicada no periódico científico Critical Reviews in Food Science and Nutrition descobriu que uma fruta apreciada pode promover a saúde do coração e do cérebro, além de controlar os níveis de colesterol.

Cientistas da Universidade da Califórnia (EUA) analisaram e avaliaram 47 ensaios clínicos e 13 estudos observacionais entre 2000 e 2023. A maioria desses estudos relatou os efeitos dos morangos no coração, no cérebro e no risco de câncer.

Os resultados revelaram que os morangos contribuem significativamente para a saúde do coração e do cérebro, reduzindo o colesterol, a inflamação e protegendo a função cognitiva.

Uma fruta amada que pode melhorar a saúde do coração e do cérebro, além de controlar os níveis de colesterol

Especificamente, comer de 1 a 4 xícaras de morangos por dia traz benefícios notáveis, especialmente melhorando a saúde cardiovascular e o metabolismo, de acordo com o site científico Scitech Daily.

Pesquisadores afirmam que os morangos são ricos em fitonutrientes benéficos, como polifenóis e fibras, que ajudam a reduzir os níveis de colesterol ruim e triglicerídeos, além de reduzir a inflamação. Isso melhora a saúde cardíaca geral e melhora o controle dos fatores de risco cardiovascular.

Eles concluíram que os morangos são uma forma natural e eficaz de reduzir o risco cardiovascular e retardar o declínio cognitivo.

Efeitos dos morangos no sistema cardiovascular

Os autores descobriram que o consumo diário de morangos pode ter um impacto significativo na saúde cardíaca, especialmente em pessoas com maior risco de doenças cardíacas. Ao melhorar o metabolismo da gordura e reduzir a inflamação, os morangos podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas.

A autora principal, Dra. Roberta Holt, da Universidade da Califórnia, afirmou: “Os morangos são ricos em fitonutrientes benéficos para o coração. Nossa revisão constatou que o consumo regular de morangos não só reduz o colesterol, como também ajuda a reduzir a inflamação, que é um dos principais contribuintes para doenças cardíacas. Isso significa que uma xícara de morangos por dia pode reduzir significativamente o risco de doenças cardiovasculares.”

Efeitos dos morangos no cérebro

Os morangos são ricos em fitonutrientes, fibras e vitaminas, especialmente vitamina C, e podem ser facilmente adicionados a smoothies, iogurtes, saladas ou consumidos como lanche.

Além da saúde do coração, pesquisas também revelaram benefícios interessantes para a saúde do cérebro.

Os resultados mostram que os morangos podem ajudar a retardar o declínio cognitivo e combater a demência, graças ao seu rico teor de flavonoides. Essas frutas podem auxiliar a função cognitiva e combater o estresse oxidativo, ajudando o cérebro a se manter ativo à medida que envelhecemos, de acordo com o Scitech Daily.

“Morangos são uma maneira conveniente, deliciosa e acessível de promover a saúde cardíaca”, afirma Toby Amidor, nutricionista e consultor de segurança alimentar nos EUA. “Eles são ricos em fitonutrientes, fibras e vitaminas, especialmente vitamina C, e podem ser facilmente adicionados a smoothies, iogurtes, saladas ou consumidos como lanche.”

Fonte: https://thanhnien.vn/1-chen-dau-tay-moi-ngay-giup-giam-mo-mau-lai-tot-cho-tim-nao-185241110173604538.htm