14 gatilhos para enxaqueca

Enxaquecas podem ocorrer se você dormir muito ou pouco, jejuar por muito tempo, consumir café em excesso, estiver em clima quente ou for sensível a perfumes.

Enxaqueca é uma dor de cabeça repentina e intensa, unilateral, frequentemente acompanhada de náuseas, vômitos e sensibilidade à luz e ao som. Abaixo estão os fatores que causam dores de cabeça no lado esquerdo ou direito.

Dormir muito ou pouco

De acordo com a Clínica Mayo, algumas pessoas que dormem demais ou de menos sofrem de enxaqueca. Ir para a cama no mesmo horário todas as noites e dormir o suficiente (7 a 9 horas por noite) pode ajudar a reduzir os sintomas.

Aumentar ou diminuir o estresse

O estresse é um dos gatilhos mais comuns para enxaquecas. O estresse excessivo faz com que certas substâncias químicas sejam liberadas no cérebro. Dores de cabeça unilaterais também podem ocorrer quando os níveis dessas substâncias químicas caem, como quando você relaxa após um dia estressante de trabalho.

Desidratação

De acordo com a Fundação Americana para Enxaqueca, a desidratação é um gatilho para a enxaqueca. Para algumas pessoas, mesmo uma desidratação leve pode desencadear dores de cabeça. Pessoas com essa condição devem levar água consigo e monitorar a ingestão de líquidos.

Jejum por muito tempo

De acordo com o Sistema de Saúde Johns Hopkins (EUA), o jejum prolongado costuma causar enxaquecas. Coma as refeições principais e os lanches no mesmo horário todos os dias e prepare os lanches necessários quando estiver com fome.

Coma alguns alimentos

Queijos curados, carnes curadas e alimentos que contêm glutamato monossódico (MSG) às vezes desencadeiam enxaquecas. Aditivos alimentares ou conservantes também podem ser desencadeadores. Manter um diário alimentar pode ajudar a identificar quais alimentos são responsáveis.

Pouca ou muita cafeína

Pessoas que consomem cafeína (chá, café, refrigerantes...) regularmente e se tornam dependentes dela podem ter dores de cabeça quando pulam ou bebem menos. Isso ocorre porque os vasos sanguíneos estão acostumados a uma certa quantidade de cafeína e, quando há pouca ou nenhuma cafeína, eles não funcionam bem. Algumas pessoas também sentem dores de cabeça em um dos lados do corpo ao consumir cafeína em excesso.

O café é uma bebida que contém muita cafeína. Foto: Freepik

Beber álcool

Álcool e outras bebidas alcoólicas são causas comuns de dores de cabeça unilaterais. Evite ou limite o consumo de álcool se você tem tendência a essa condição.

Fumaça

Algumas pessoas podem sentir dores de cabeça em um lado da cabeça quando fumam ou são expostas ao fumo passivo. Pare de fumar e evite o fumo passivo para prevenir esse risco.

Efeitos do clima

De acordo com a American Migraine Foundation, o calor extremo pode levar à desidratação, o que pode desencadear enxaquecas em algumas pessoas. Beba bastante água, evite ficar ao ar livre por longos períodos e trabalhe pela manhã em dias quentes para evitar a desidratação. Mudanças de temperatura, flutuações de umidade, tempestades e alterações na pressão barométrica também podem ser gatilhos.

Aroma

Algumas pessoas podem sentir enxaqueca ao inalar o cheiro de comida, perfume ou qualquer outro aroma. Pessoas sensíveis a esses agentes devem limitar a exposição a eles.

Sensibilidade a perfumes pode causar dores de cabeça. Foto: Freepik

Som alto

Música alta, barulho ou luzes piscantes podem, às vezes, irritar a cabeça de uma pessoa. A melhor maneira de aliviar uma enxaqueca é tentar evitá-los.

Exercício de alta intensidade

De acordo com a American Migraine Foundation, a prática regular de exercícios físicos é benéfica para quem sofre de enxaqueca, pois libera substâncias químicas naturais no cérebro, como endorfinas, que ajudam a aliviar a dor. Quando você se envolve repentinamente em mais atividades ou com uma intensidade maior do que o habitual, seu corpo pode liberar o hormônio do estresse, cortisol. Altos níveis de cortisol podem causar fome ou desidratação, o que pode levar a dores de cabeça unilaterais.

dor no pescoço

Dor no pescoço é um sintoma, mas pode ser a causa de dores de cabeça ou outros sintomas. Para evitar ou melhorar certos tipos de dor no pescoço, ajuste seu travesseiro ou mantenha uma boa postura ao dormir ou sentar em frente ao computador.

Alterações hormonais

De acordo com a American Migraine Foundation, as mulheres são mais propensas a ter enxaquecas do que os homens e tendem a apresentar sintomas durante a menstruação. Certos métodos contraceptivos podem estabilizar os níveis hormonais e prevenir ou reduzir os sintomas. As mulheres podem conversar com seus médicos sobre isso.

Mai Cat (de acordo com Everyday Health )

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