3 tipos de bebidas naturais que são boas para a saúde e fáceis de digerir

Ao entrarem no trato digestivo, as fibras e a água amolecem as fezes, aumentando a quantidade de água presente e melhorando a textura das fezes, facilitando sua eliminação. Especialistas recomendam que um adulto consuma de 25 a 35 gramas de fibras por dia, de acordo com o site de saúde Heathline (EUA).

Suco de ameixa melhora a microbiota intestinal, reduz inflamação intestinal e constipação

Bebidas naturais que podem ajudar a prevenir a constipação, melhorar os movimentos intestinais e proporcionar muitos outros benefícios à saúde incluem:

Suco de ameixa

O suco de ameixa é um dos melhores sucos para o sistema digestivo. Um estudo publicado na revista Food & Function descobriu que o suco de ameixa contém altos níveis de fibras, o que ajuda a melhorar a microbiota intestinal e a reduzir a inflamação intestinal e a constipação.

Além disso, esta ameixa vermelha escura também é rica em antioxidantes, vitaminas C, K e minerais como magnésio e potássio. Todos esses nutrientes ajudam a fortalecer a imunidade, reduzir o colesterol no sangue e melhorar a saúde do coração.

Suco de kiwi

O kiwi não é apenas delicioso, mas também uma rica fonte de nutrientes benéficos à saúde. O suco de kiwi é rico em fibras solúveis. Um estudo publicado na revista Nutrients descobriu que o suco de kiwi tem um efeito laxante muito bom, ajudando a aliviar a constipação e a melhorar a microflora intestinal.

Isso ocorre porque o kiwi não só contém muita fibra, mas também a enzima actinidina e o açúcar sorbitol. A enzima actinidina ajuda a quebrar as proteínas, acelerando e facilitando o processo de digestão. Já o açúcar sorbitol é um álcool de açúcar natural, com estrutura química semelhante à do açúcar. No entanto, em vez de aumentar o açúcar no sangue rapidamente como o açúcar comum, o sorbitol tem o efeito de retardar o aumento do açúcar no sangue, além de ter um efeito laxante.

Café

O café é famoso por seu alto teor de cafeína. Além disso, ao entrar no corpo, o café estimula a liberação de gastrina e colecistocinina. Esses são dois hormônios digestivos que podem estimular os movimentos intestinais, facilitando a evacuação.

Vários estudos demonstraram que o consumo moderado de café pode ajudar a reduzir o risco de certas doenças cardiovasculares, como derrame e doença coronariana. O café também contém antioxidantes que podem ajudar a prevenir o câncer e proteger o fígado, de acordo com a Heathline.

Fonte: https://thanhnien.vn/3-loai-do-uong-tu-nhien-vua-tot-suc-khoe-vua-de-di-tieu-185250116190359488.htm