3 efeitos colaterais inesperados do jejum para perder peso

Passar fome ou comer muito pouco coloca o corpo em estado de inanição e deficiência de nutrientes. Se o seu objetivo é perder peso, privar o corpo dessa forma pode prejudicar seus esforços para emagrecer, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

3 tác hại ít ngờ tới nếu nhịn đói để giảm cân- Ảnh 1. — O jejum frequente pode causar úlceras estomacais e até aumentar o risco de câncer de cólon.

Se você jejuar regularmente, os seguintes problemas ocorrerão em seu corpo:

Os níveis de energia diminuem.

Um dos principais efeitos de não comer quando se está com fome é a diminuição dos níveis de energia do corpo, levando à fadiga e letargia. Os alimentos fornecem os nutrientes necessários para sustentar o corpo e a mente. Quando você jejua por muito tempo, seus níveis de açúcar no sangue caem, criando um estado de deficiência de glicose.

Este é um açúcar essencial que fornece energia ao corpo. A glicose atua como a principal fonte de combustível para as funções corporais, especialmente a atividade muscular e a cognição cerebral. Quando as reservas de glicose do corpo se esgotam, uma resposta endócrina é imediatamente desencadeada.

Hormônios do estresse, como o cortisol e a adrenalina, são liberados para mobilizar a glicose armazenada no corpo, seguida pela mobilização de gordura para compensar as deficiências nutricionais.

Metabolismo lento

Pular refeições pode parecer uma maneira eficaz de perder peso rapidamente. Mas, na verdade, pesquisas mostram que isso pode, na realidade, dificultar a perda de peso. Isso ocorre porque o jejum afeta negativamente o metabolismo.

O metabolismo é o processo de ingestão de alimentos e sua conversão em energia para o corpo. Esse processo é contínuo. Mesmo em repouso, o corpo queima calorias a uma determinada taxa. Esse fenômeno é chamado de taxa metabólica basal.

O jejum frequente desencadeia uma resposta fisiológica que faz com que o corpo priorize as poucas calorias disponíveis para o cérebro e os órgãos vitais, reduzindo a quantidade de calorias destinadas a outras atividades não essenciais. Essa mudança ajuda a conservar energia para a sobrevivência, diminuindo assim o metabolismo. Um metabolismo mais lento significa que o corpo queima menos calorias e torna mais difícil a perda de peso.

Causa problemas digestivos

O estômago secreta regularmente ácido e enzimas para digerir os alimentos. Sem alimento para digerir, esses sucos digestivos ficam em excesso e irritam a mucosa estomacal, causando azia e refluxo.

Esse ambiente ácido também pode perturbar o equilíbrio das bactérias intestinais, conhecido como microbioma intestinal. Isso pode causar gases, inchaço, prisão de ventre e outros problemas digestivos.

As consequências de pular refeições não são apenas temporárias. Se você pula refeições regularmente, isso pode levar a problemas mais sérios, como cálculos biliares, úlceras estomacais e até mesmo um risco aumentado de câncer colorretal, de acordo com o Healthline .

Link da fonte