3 efeitos colaterais inesperados do jejum para perder peso

Passar fome ou comer muito pouco deixará seu corpo em um estado de inanição e deficiência de nutrientes. Se o seu objetivo é perder peso, passar fome dessa forma pode atrapalhar seus esforços para perder peso, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

O jejum frequente pode causar úlceras estomacais e até aumentar o risco de câncer de cólon.

Se você jejuar regularmente, os seguintes problemas ocorrerão em seu corpo:

Os níveis de energia caem

Um dos principais efeitos de não comer quando se está com fome é a diminuição dos níveis de energia do corpo, levando à fadiga e à letargia. A comida fornece os nutrientes necessários para sustentar o corpo e a mente. Quando você jejua por muito tempo, seus níveis de açúcar no sangue caem, criando um estado de deficiência de glicose.

Este é um açúcar essencial que fornece energia ao corpo. A glicose atua como a principal fonte de combustível para as funções corporais, especialmente a atividade muscular e a cognição cerebral. Quando as reservas de glicose do corpo se esgotam, uma resposta endócrina é imediatamente desencadeada.

Hormônios do estresse, como cortisol e adrenalina, são liberados para mobilizar a glicose armazenada no corpo, seguidos pela mobilização de gordura para compensar deficiências nutricionais.

Metabolismo lento

Pular refeições pode parecer uma maneira eficaz de perder peso rapidamente. Mas, na verdade, pesquisas mostram que isso pode até atrapalhar a perda de peso. Isso ocorre porque o jejum impacta negativamente o metabolismo.

Metabolismo é o processo de ingestão de alimentos e sua conversão em energia para o corpo. Esse processo é contínuo. Mesmo em repouso, o corpo queima calorias a uma determinada taxa. Esse fenômeno é chamado de taxa metabólica basal.

O jejum frequente desencadeia uma resposta fisiológica que faz com que o corpo priorize as poucas calorias disponíveis para o cérebro e órgãos vitais, reduzindo a quantidade de calorias destinadas a outras atividades não essenciais. Essa mudança ajuda a conservar energia para fins de sobrevivência, desacelerando o metabolismo. Um metabolismo mais lento significa que o corpo queima menos calorias e dificulta a perda de peso.

Causa problemas digestivos

O estômago secreta regularmente ácido e enzimas para digerir os alimentos. Sem alimento para digerir, esses sucos digestivos ficam em excesso e irritam o revestimento do estômago, causando azia e refluxo.

Esse ambiente ácido também pode desequilibrar as bactérias intestinais, chamadas de microbioma intestinal, causando gases, inchaço, constipação e outros problemas digestivos.

As consequências de pular refeições não são apenas temporárias. Pular refeições regularmente pode levar a problemas mais sérios, como cálculos biliares, úlceras estomacais e até mesmo um risco aumentado de câncer colorretal, de acordo com a Healthline .

Link da fonte: https://thanhnien.vn/3-tac-hai-it-ngo-toi-neu-nhin-doi-de-an-kieng-185240311130624563.htm