4 sinais de que você tem um coração saudável

Um coração saudável não só ajuda o corpo a funcionar de forma eficaz, como também reduz o risco de doenças cardiovasculares graves. No entanto, nem todos sabem exatamente como está a saúde do seu coração.

Para viver muito e com saúde, um coração saudável é essencial. A saúde do coração depende dos seguintes fatores:

Correr pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular

Nível de pressão arterial

Um coração saudável terá um nível ideal de pressão arterial de 120/80 mmHg ou ligeiramente inferior. Se a pressão arterial estiver acima de 130/90 mmHg, será considerada pressão alta. Especialistas recomendam que pessoas de meia-idade monitorem a pressão arterial regularmente. Se a pressão alta for detectada, é necessário consultar um médico para a intervenção adequada, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Colesterol

O colesterol é essencial para o funcionamento do corpo, desde a formação das membranas celulares, a síntese de hormônios, a formação de uma camada protetora para os nervos, até muitas outras funções. No entanto, o excesso de colesterol causa muitos efeitos nocivos imprevisíveis à saúde.

As pessoas devem priorizar o consumo de alimentos que contenham gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas. Essas gorduras benéficas são encontradas em azeitonas, abacates, amêndoas, nozes e peixes gordurosos, como salmão e atum. Ao mesmo tempo, gorduras prejudiciais, como carnes animais gordurosas e alimentos processados, devem ser evitadas.

Adultos com níveis de colesterol total abaixo de 200 mg/dl são considerados saudáveis. No entanto, níveis de colesterol entre 200 e 239 mg/dl são considerados limítrofes, e 240 mg/dl ou mais são considerados elevados. Níveis elevados de colesterol a longo prazo aumentam o risco de aterosclerose, ataque cardíaco, insuficiência cardíaca, derrame e outros problemas de saúde.

Boa respiração

Pessoas com boa função respiratória conseguem realizar exercícios de intensidade moderada ou alta, como corrida ou levantamento de peso, sem sentir dor no peito ou falta de ar. Isso é um sinal de que o coração está funcionando bem e consegue bombear sangue com eficiência para fornecer oxigênio ao corpo.

Sinta-se saudável

Outro sinal de que seu coração está saudável é ter bons níveis de energia e se sentir bem ao longo do dia. Se você costuma se sentir cansado e com pouca energia, especialmente ao realizar atividades simples como caminhar, seu coração pode estar fraco e não estar bombeando sangue de forma eficaz para o corpo, de acordo com a Healthline .

Fonte: https://thanhnien.vn/4-chi-dau-cho-thay-ban-dang-co-trai-tim-khoe-185250220191703657.htm