Um coração saudável não só ajuda o corpo a funcionar eficazmente, como também reduz o risco de doenças cardiovasculares graves. No entanto, nem todos têm conhecimento suficiente sobre a saúde do seu coração.
Para viver uma vida longa e saudável, um coração saudável é essencial. A saúde do coração depende dos seguintes fatores:
Correr pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular.
nível de pressão arterial
Um coração saudável apresenta uma pressão arterial ideal de 120/80 mmHg ou ligeiramente inferior. Se a pressão arterial estiver acima de 130/90 mmHg, é considerada hipertensão. Especialistas recomendam que pessoas de meia-idade monitorem sua pressão arterial regularmente. Caso seja detectada hipertensão, é necessário consultar um médico para o tratamento adequado, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).
Colesterol
O colesterol é essencial para o funcionamento do organismo, auxiliando na formação das membranas celulares, na síntese de hormônios, na formação de uma camada protetora para os nervos e em muitas outras funções. No entanto, o excesso de colesterol pode causar diversos efeitos nocivos e imprevisíveis à saúde.
As pessoas devem priorizar o consumo de alimentos que contenham gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas. Essas são gorduras benéficas, encontradas em azeitonas, abacates, amêndoas, nozes e peixes gordos como salmão e atum. Ao mesmo tempo, devem evitar gorduras prejudiciais, como as presentes em carnes gordas e alimentos processados.
Adultos com níveis de colesterol total abaixo de 200 mg/dl são considerados saudáveis. No entanto, níveis de colesterol entre 200 e 239 mg/dl são considerados limítrofes, e 240 mg/dl ou mais são considerados altos. Níveis elevados de colesterol a longo prazo aumentam o risco de aterosclerose, ataque cardíaco, insuficiência cardíaca, acidente vascular cerebral (AVC) e outros problemas de saúde.
Boa respiração
Pessoas com boa função respiratória conseguem realizar exercícios de intensidade moderada ou alta, como corrida ou levantamento de peso, sem sentir dor no peito ou falta de ar. Isso é um sinal de que o coração está funcionando bem e consegue bombear sangue de forma eficaz para fornecer oxigênio ao corpo.
Sinta-se saudável
Outro sinal de que seu coração está saudável é ter bons níveis de energia e se sentir bem ao longo do dia. Se você se sente frequentemente cansado e com pouca energia, especialmente ao realizar atividades simples como caminhar, seu coração pode estar fraco e não bombeando sangue de forma eficaz para o corpo, de acordo com o Healthline .
Fonte: https://thanhnien.vn/4-chi-dau-cho-thay-ban-dang-co-trai-tim-khoe-185250220191703657.htm
Comentário (0)