Quatro frutas populares e sementes de gergelim preto ajudam o cabelo a crescer forte e saudável, além de reduzir a quebra.

Frutas como bananas, abacates, pimentões e lentilhas contêm muitos compostos anti-inflamatórios e antioxidantes que ajudam o cabelo a crescer saudável e reduzem a quebra.

As bananas contêm nutrientes que contribuem para a saúde capilar. (Fonte: Shutterstock)

Banana

Essa fruta popular contém muitos polifenóis, vitamina B2 e vitamina B6, todas substâncias importantes na formação de folículos capilares saudáveis.

Esses nutrientes também ajudam a regular o ambiente do couro cabeludo, favorecendo um crescimento capilar mais saudável e, consequentemente, prevenindo a queda de cabelo.

Abacate

O abacate é rico em vitamina C e antioxidantes, que ajudam a proteger os folículos capilares, aumentam a absorção de ferro e regulam o ciclo de crescimento do cabelo. O abacate também é rico em vitaminas B, E, folato e magnésio, que ajudam a manter o cabelo macio e saudável.

Além de complementar os nutrientes do abacate através da alimentação, você também pode usar essa fruta para condicionar o cabelo e fazer uma máscara capilar.

Nutrir o cabelo regularmente com abacate pode melhorar a aparência de cabelos secos e danificados, reduzir a quebra e as pontas duplas.

Pimentão

Essa pimenta colorida é rica em vitamina C e caroteno, que podem melhorar a condição de cabelos finos e quebradiços, fortalecendo as raízes e os folículos capilares.

A vitamina C também ajuda a combater o desequilíbrio oxidativo causado pelos radicais livres, que são responsáveis ​​por impedir o crescimento do cabelo.

Além disso, o corpo também precisa de vitamina C para produzir colágeno, um componente importante da estrutura capilar.

Lentilhas

As lentilhas são ricas em vitaminas A e E, além de oligoelementos, fornecendo nutrientes essenciais para o crescimento capilar, além de manter os cabelos macios, sedosos e saudáveis.

Além disso, as lentilhas também contêm ácido fólico, ferro, cálcio e outros ingredientes que ajudam o cabelo a crescer rapidamente. As lentilhas também contêm uma grande quantidade de proteínas e aminoácidos essenciais para o crescimento capilar.

Uma xícara de lentilhas cozidas (cerca de 190g) fornece 17,9g de proteína, quase 30% a mais do que a quantidade de proteína encontrada em dois ovos.

gergelim preto

As sementes de gergelim preto são ricas em minerais, vitaminas e ácidos graxos, que ajudam a dar brilho e força aos cabelos. Também são ricas em proteínas e cálcio, nutrientes benéficos para a saúde em geral.

O gergelim preto também é uma rica fonte de vitamina B e muitos minerais, como ferro, zinco, selênio... necessários para o desenvolvimento dos folículos capilares, estimulando o crescimento rápido e forte dos cabelos.

Você pode misturar o pó de gergelim preto com leite, bebidas ou adicioná-lo a bolos e sobremesas.

No entanto, o gergelim preto não deve ser consumido em excesso em um curto período de tempo, pois pode aumentar a produção de sebo pelas glândulas sebáceas, fazendo com que a pele secrete mais óleo e, consequentemente, deixando o cabelo oleoso rapidamente.

Fonte: https://baoquocte.vn/4-loai-qua-binh-dan-cung-hat-me-den-giup-toc-phat-trien-chac-khoe-va-han-che-gay-rung-247457.html