4 riscos graves para a saúde de ficar sentado de pernas cruzadas por muito tempo

Muitas pessoas têm o hábito de sentar com as pernas cruzadas. Quando essa posição é mantida por muito tempo, o corpo fica sujeito a pressão mecânica e biológica.

Permanecer sentado com as pernas cruzadas por muito tempo e com muita frequência pode acarretar os seguintes riscos à saúde:

Desequilíbrio das articulações do quadril, da pelve e da coluna vertebral

Uma das consequências óbvias de ficar sentado com as pernas cruzadas por muito tempo é o desalinhamento pélvico, fazendo com que um quadril gire ou fique mais alto que o outro. Quando a pélvis está desalinhada, a coluna se curva, gira ou inclina para manter o centro de gravidade, levando a pequenas deformidades na coluna ao longo do tempo, de acordo com o site de saúde Livestrong (EUA).

Permanecer sentado com as pernas cruzadas por longos períodos de tempo causa uma série de efeitos negativos no corpo.

FOTO: IA

Permanecer sentado com as pernas cruzadas por longos períodos pode não apenas alterar a forma e a posição da pélvis, mas também afetar os ombros e o pescoço, enquanto o corpo tenta manter o equilíbrio. Especialistas alertam ainda que essa condição, se prolongada, pode causar desequilíbrios musculares, levando a dores na região lombar, no quadril e na coluna.

Exerce pressão sobre as articulações, causando inflamação.

Sentar-se com as pernas cruzadas exerce mais torção e compressão sobre a articulação do joelho do que sentar-se com as pernas esticadas. Esse cruzamento constante das pernas pode aumentar a pressão sobre as articulações do joelho e do quadril, causando dor, inflamação e até mesmo danos à cartilagem e às estruturas internas da articulação.

Para pessoas que já têm problemas nas articulações, como artrite, menisco fraco ou espaço articular reduzido, ficar sentado com as pernas cruzadas por longos períodos pode agravar essas condições.

Aumento do risco de varizes

Cruzar as pernas também impede a circulação sanguínea nas pernas, especialmente quando uma perna é pressionada contra a outra, comprimindo vasos sanguíneos e nervos. O resultado é dormência, coceira, formigamento e até mesmo um leve inchaço.

Em particular, ficar sentado com as pernas cruzadas por muito tempo também aumenta o risco de varizes. A causa é a estagnação do sangue nas veias das pernas. Quando a circulação sanguínea é deficiente, a possibilidade de formação de coágulos nas veias profundas também aumenta se você permanecer sentado por muito tempo.

Compressão nervosa

Ao sentar-se com as pernas cruzadas, os joelhos e tornozelos podem pressionar os nervos, especialmente os da região externa do joelho. Isso pode causar dormência, formigamento, sensação de alfinetadas ou perda temporária de sensibilidade.

A compressão nervosa que dura apenas alguns minutos ou algumas dezenas de minutos é normal. No entanto, se for repetida por um longo período, pode levar a danos nos nervos. Além disso, pessoas com condições neurológicas preexistentes, como diabetes ou problemas vasculares, devem ter cautela ao sentar-se com as pernas cruzadas com frequência.

Uma das melhores maneiras de prevenir os efeitos nocivos de ficar sentado com as pernas cruzadas é mudar de posição frequentemente. A cada 30 minutos, levante-se, caminhe um pouco ou alongue-se. Estudos mostram que mudar de posição regularmente reduz a pressão venosa e melhora a circulação sanguínea. Se possível, faça alongamentos para os quadris, isquiotibiais, panturrilhas e lombar após ficar sentado com as pernas cruzadas por muito tempo, de acordo com o Livestrong .

Fonte: https://thanhnien.vn/4-nguy-co-suc-khoe-nghiem-trong-khi-ngoi-bat-cheo-chan-qua-lau-18525091813463429.htm