4 hábitos alimentares aparentemente inofensivos que afetam o desempenho masculino

Muita gordura ruim

Consumir muita gordura, especialmente gordura trans e gordura saturada, pode ter efeitos nocivos à saúde masculina, incluindo afetar a saúde cardiovascular, aumentar o risco de diabetes, pressão alta, obesidade e afetar a função reprodutiva.

Pesquisas mostram que homens obesos têm menor contagem e qualidade de espermatozoides, o que afeta a fertilidade. A obesidade e condições relacionadas, como diabetes e doenças cardíacas, podem causar disfunção erétil. As gorduras trans também podem prejudicar a memória em homens, aumentando o risco de Alzheimer.

Muitos hábitos alimentares aparentemente inofensivos têm um grande impacto no "desempenho" dos homens. (Foto: Eat This Not That)

Abuso de açúcar

O abuso de açúcar aumenta o risco de obesidade, pressão alta e colesterol alto – importantes fatores de risco para doenças cardiovasculares. Os homens já apresentam maior risco de doenças cardiovasculares do que as mulheres, portanto, o abuso de açúcar aumenta ainda mais esse risco. O abuso de frutose aumenta a produção de ácido úrico no sangue, que é a principal causa da gota. A gota causa dor, artrite e afeta a qualidade de vida.

O açúcar, especialmente a frutose, reduz a testosterona – um hormônio importante que determina a saúde sexual masculina. O consumo excessivo de açúcar também causa obesidade e aumenta o risco de diabetes tipo 2, fatores prejudiciais à "matéria".

Beber muito álcool

O consumo excessivo de álcool sobrecarrega o fígado, levando a doenças hepáticas como esteatose hepática, hepatite, cirrose e câncer de fígado. Homens que abusam do álcool correm alto risco de doenças cardiovasculares, como pressão alta, derrame, insuficiência cardíaca e doença arterial coronariana. O álcool irrita o revestimento do estômago e do esôfago, causando úlceras pépticas, refluxo gastroesofágico e outros problemas digestivos.

O abuso de álcool é uma causa comum de muitos problemas de saúde em homens. (Foto: Getty Images)

O consumo excessivo de álcool aumenta o risco de pancreatite aguda e crônica. Em quantidades moderadas, o álcool pode gerar excitação, mas o abuso causa muitos efeitos colaterais, como diminuição da libido, disfunção erétil e ejaculação precoce.

Os homens devem beber álcool com moderação, não mais do que 2 copos/dia.

Confie em alimentos processados

Alimentos processados ​​costumam ser ricos em gordura saturada, gordura trans e sódio, que contribuem para o colesterol alto, pressão alta e doenças cardíacas. O alto teor de açúcar em muitos alimentos processados ​​pode levar à resistência à insulina e ao aumento do risco de diabetes.

O baixo teor de fibras e aditivos em alimentos processados ​​pode causar problemas digestivos, como constipação e inchaço. Alguns estudos demonstraram uma ligação entre o consumo excessivo de alimentos processados ​​e um risco aumentado de câncer, especialmente o colorretal.

Alimentos processados ​​ricos em gorduras saturadas e conservantes podem reduzir a contagem e a qualidade dos espermatozoides, afetando a fertilidade. Gorduras e aditivos prejudiciais à saúde presentes em alimentos processados ​​podem afetar a circulação sanguínea, contribuindo para a disfunção erétil. Uma dieta pouco saudável, rica em alimentos processados, pode afetar o equilíbrio hormonal, levando à diminuição da libido.

Correspondente THU PHUONG (VOV.VN)

Fonte: https://vtcnews.vn/4-seemingly-unhealthy-food-habits-but-affect-men's-style-do-ar910114.html