4 alimentos que ajudam a prevenir úlceras estomacais de forma eficaz; os vietnamitas devem consumi-los para prevenir a doença.

Para prevenir úlceras estomacais, é aconselhável aumentar o consumo de alimentos macios e cozidos para reduzir a pressão sobre o estômago. Ao mesmo tempo, limite os pratos refogados e fritos, optando por pratos leves, cozidos ou no vapor. Coma devagar e mastigue bem.

Como a alimentação afeta as úlceras estomacais?

Os alimentos e bebidas que você consome diariamente têm um impacto significativo na saúde do seu estômago. Principalmente se você tem problemas estomacais, o que você come determinará se seu estômago ficará mais saudável ou mais fraco.

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Segundo especialistas em saúde , a alimentação geralmente não causa gastrite, mas enquanto alguns alimentos podem irritar a mucosa estomacal e piorar o quadro, outros podem aliviá-lo.

Ao limitar o consumo de certos alimentos, você pode reduzir seus sintomas, enquanto outros alimentos anti-inflamatórios podem ajudar a tratar o problema naturalmente.

4 grupos alimentares que ajudam eficazmente a prevenir úlceras estomacais.

Alimentos macios

Alimentos macios e bem cozidos, feitos de arroz e grãos, combinados com proteínas magras como carne de porco magra, carne bovina magra, aves sem pele, peixe e ovos, são altamente nutritivos, fáceis de digerir e ajudam a revestir a membrana mucosa e aumentar a resistência do trato gastrointestinal, promovendo o processo de cicatrização de úlceras.

A comida deve ser preparada na forma de mingau, sopa ou ensopados, tais como: mingau de porco, mingau de carne, sopa de galinha, ensopado de carne com legumes, etc.

Alimentos ricos em fibras

Estudos demonstraram que uma dieta rica em fibras reduz o risco de úlceras estomacais, pois ajuda a diminuir a acidez estomacal. Os pacientes devem optar por alimentos ricos em fibras, como vegetais, frutas e grãos integrais.

A aveia e o pão integral são fontes saudáveis ​​de fibras, que são bem absorvidas pelo estômago, ajudando a melhorar o quadro e a reduzir o refluxo ácido para o esôfago.

Alimentos que contêm probióticos

Alimentos que contêm probióticos (microorganismos benéficos para o trato digestivo) podem acelerar a cicatrização de feridas, impedindo que a bactéria H. pylori se fixe na mucosa estomacal.

Iogurte e outros produtos lácteos fermentados, como o kefir, são muito bons para a saúde digestiva, fornecendo bactérias benéficas para o intestino, facilitando uma melhor absorção de nutrientes e prevenindo a indigestão e o inchaço causados ​​por problemas estomacais.

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Alimentos ricos em vitaminas e antioxidantes

Alimentos de origem vegetal, como frutas e verduras, são ricos em vitaminas e antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico, reduzem a inflamação e melhoram as deficiências de vitaminas e minerais causadas pela má digestão e absorção em pessoas com problemas estomacais.

Os pacientes devem aumentar a ingestão de alimentos ricos em antioxidantes, como: frutas vermelhas, cacau, ervas, feijões, alcachofras, maçãs, nozes, cerejas, vegetais folhosos verde-escuros, café, chá, grãos integrais, uvas, tomates, batatas, batatas-doces, abacates, romãs, etc.

Limite ou evite o consumo de frutas cítricas, pois elas costumam ser ricas em ácido, o que pode irritar o esôfago e causar refluxo ácido.

Formas de prevenir úlceras estomacais

Mudar seu estilo de vida, hábitos diários e padrões alimentares ajudará você a reduzir efetivamente o risco de desenvolver gastrite:

- Não consuma mais de duas bebidas alcoólicas por dia.

Lavar as mãos regularmente com sabão ajuda a remover as bactérias e reduz o risco de infecção.

- Use alimentos que estejam bem cozidos.

Pare de fumar e de beber álcool. Em vez disso, construa uma dieta saudável com frutas, verduras e grãos integrais para um sistema digestivo saudável e para prevenir doenças.

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/4-thuc-pham-giup-phong-ngua-viem-loet-da-day-hieu-qua-nguoi-viet-nen-an-de-phong-benh-172250228123608773.htm