5 tipos de plantas vermelhas são extremamente boas para pessoas com doenças cardíacas

Algumas plantas vermelhas não são apenas bonitas de se ver, mas também comprovadamente benéficas para a saúde cardiovascular. Elas contêm compostos biológicos que podem reduzir a pressão arterial e prevenir a aterosclerose.

As plantas vermelhas, cientificamente comprovadas como muito benéficas para pessoas com doenças cardíacas, incluem:

Tomate

Muitas pessoas podem não gostar do sabor do tomate. No entanto, esta é uma planta rica em licopeno, um antioxidante que reduz o colesterol LDL "ruim" e aumenta o colesterol HDL "bom", melhorando assim a saúde cardiovascular, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Outro estudo clínico publicado no British Journal of Nutrition descobriu que pessoas que comiam mais tomates e produtos derivados de tomate tinham um risco significativamente menor de doenças cardíacas do que aquelas que comiam menos.

Beterraba

A beterraba é conhecida por sua capacidade de aumentar a resistência atlética graças aos seus altos níveis de nitratos naturais. Uma vez no corpo, esses nitratos são convertidos em óxido nítrico, que ajuda a dilatar os vasos sanguíneos, reduzir a pressão arterial e melhorar a circulação. A American Heart Association afirma que beber suco de beterraba pode reduzir significativamente a pressão arterial sistólica em apenas algumas horas.

Além disso, a beterraba também melhora a função das células que revestem os vasos sanguíneos, que são vitais para uma circulação sanguínea saudável.

Morango

Muitos estudos demonstraram os benefícios da beterraba e do morango para a saúde cardiovascular.

FOTO: AI

Uma pesquisa publicada na revista Circulation mostra que comer morangos e mirtilos pelo menos três vezes por semana reduz o risco de ataque cardíaco em mulheres em até 32%. Isso ocorre porque os morangos são ricos em antioxidantes antocianinas, que têm efeitos anti-inflamatórios, reduzem a pressão arterial e melhoram a elasticidade dos vasos sanguíneos.

Maçã vermelha

Foi demonstrado que as maçãs reduzem a inflamação sistêmica, um fator-chave na formação de placas ateroscleróticas. De acordo com uma revisão publicada na revista Nutrients, os antioxidantes presentes nas maçãs ajudam a inibir a oxidação do LDL, prevenindo assim o acúmulo de placas nas paredes das artérias.

Uvas vermelhas

Uvas vermelhas, especialmente a casca e as sementes, contêm resveratrol, que comprovadamente protege o coração. O resveratrol demonstrou reduzir a pressão arterial, prevenir a agregação plaquetária e melhorar a função cardiovascular geral. A agregação plaquetária é o que causa a formação de coágulos sanguíneos. Coágulos sanguíneos que viajam pela corrente sanguínea podem causar ataques cardíacos, embolia pulmonar ou derrames, de acordo com a Healthline.

Fonte: https://thanhnien.vn/5-loai-thuc-vat-mau-do-cuc-tot-cho-nguoi-benh-tim-185250628145755678.htm