5 benefícios notáveis ​​das sementes de abóbora para a saúde

Ricas em nutrientes como ácidos graxos ômega-3 e minerais como magnésio, as sementes de abóbora oferecem diversos benefícios para a saúde, de acordo com o site de saúde WebMD .

Apesar de seu pequeno tamanho, as sementes de abóbora são uma potência nutricional, o que as torna uma escolha popular entre as pessoas preocupadas com a saúde.

As sementes de abóbora são uma rica fonte de proteínas, ácidos graxos insaturados, vitaminas e minerais, que podem ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas como doenças cardíacas, diabetes e câncer.

Aqui estão alguns dos notáveis ​​benefícios das sementes de abóbora para a saúde.

Prevenir doenças cardíacas e diabetes

Os benefícios das sementes de abóbora para a saúde do coração devem-se principalmente ao seu alto teor de gorduras saudáveis, antioxidantes, magnésio e zinco. O magnésio ajuda a regular a pressão arterial e o açúcar no sangue, enquanto as fibras presentes nas sementes de abóbora ajudam a reduzir o colesterol e a proteger o coração, de acordo com o India TV News.

Anticâncer

Estudos laboratoriais mostram que as sementes de abóbora podem prevenir o crescimento de células cancerígenas da mama e da próstata.

As sementes de abóbora são ricas em antioxidantes como carotenoides e vitamina E, que podem reduzir a inflamação e proteger as células dos radicais livres nocivos. Isso pode diminuir o risco de doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas, diabetes e câncer.

Bom para a próstata e a bexiga.

As sementes de abóbora são especialmente benéficas para os homens. Estudos mostram que elas podem ajudar a reduzir os sintomas da hiperplasia prostática benigna (HPB).

O alto teor de zinco nas sementes de abóbora também contribui para a saúde da bexiga e pode ajudar a prevenir distúrbios urinários.

Sementes de abóbora podem melhorar a fertilidade masculina.

Ajuda a dormir bem

O triptofano, um aminoácido encontrado nas sementes de abóbora, pode ser convertido em serotonina e, em seguida, em melatonina – um hormônio que promove o sono e ajuda a regular os ciclos do sono.

Comer um punhado de sementes de abóbora antes de dormir, juntamente com um carboidrato como uma fatia de fruta, pode ajudar o corpo a produzir melatonina de forma mais eficiente, melhorando assim a qualidade do sono.

Melhorar a fertilidade masculina

Segundo o WebMD , pesquisas mostram que ratos inférteis que consumiram extrato de semente de abóbora durante 40 dias recuperaram a capacidade de produzir espermatozoides.

Fonte: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-dang-chu-y-cua-hat-bi-185240615205224031.htm