5 benefícios notáveis ​​das sementes de abóbora para a saúde

Repletas de nutrientes como ácidos graxos ômega-3 e minerais como magnésio, as sementes de abóbora oferecem uma variedade de benefícios à saúde, de acordo com o site de saúde WebMD .

Apesar do seu tamanho pequeno, as sementes de abóbora são uma fonte de nutrientes, o que as torna uma escolha popular entre pessoas preocupadas com a saúde.

As sementes de abóbora são uma rica fonte de proteínas, ácidos graxos insaturados, vitaminas e minerais, que podem ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes e câncer.

Aqui estão alguns dos notáveis ​​benefícios para a saúde das sementes de abóbora.

Prevenir doenças cardíacas e diabetes

Os benefícios das sementes de abóbora para a saúde cardíaca se devem principalmente ao seu alto teor de gorduras saudáveis, antioxidantes, magnésio e zinco. O magnésio ajuda a regular a pressão arterial e o açúcar no sangue, enquanto a fibra presente nas sementes de abóbora ajuda a reduzir o colesterol e a proteger o coração, de acordo com a India TV News.

Anticâncer

Estudos de laboratório mostram que sementes de abóbora podem prevenir o crescimento de células de câncer de mama e de próstata.

As sementes de abóbora são ricas em antioxidantes, como carotenoides e vitamina E, que podem reduzir a inflamação e proteger as células dos radicais livres nocivos. Isso pode reduzir o risco de doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas, diabetes e câncer.

Bom para próstata e bexiga

Sementes de abóbora são especialmente benéficas para os homens. Pesquisas mostram que elas podem ajudar a reduzir os sintomas do aumento da próstata.

O alto teor de zinco nas sementes de abóbora também contribui para a saúde da bexiga e pode ajudar a prevenir distúrbios urinários.

Sementes de abóbora podem melhorar a fertilidade masculina

Ajuda a dormir bem

O triptofano, um aminoácido encontrado nas sementes de abóbora, pode ser convertido em serotonina e depois em melatonina, um hormônio que promove o sono e ajuda a regular os ciclos do sono.

Comer um punhado de sementes de abóbora antes de dormir, junto com um carboidrato, como uma fatia de fruta, pode ajudar seu corpo a produzir melatonina com mais eficiência, melhorando assim a qualidade do sono.

Melhorar a fertilidade masculina

Pesquisas mostram que ratos inférteis que consumiram extrato de semente de abóbora por 40 dias restauraram sua capacidade de produzir esperma, de acordo com o WebMD .

Fonte: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-dang-chu-y-cua-hat-bi-185240615205224031.htm