5 dicas simples para viver mais de 100 anos

Recentemente, a mídia noticiou que uma mulher centenária ainda trabalha e dirige, a Sra. JoCleta Wilson, que está sempre procurando trabalho porque não quer se aposentar.

A regra "de ouro" para ser saudável e viver muito é praticar exercícios e ter um estilo de vida saudável - Foto: Q.D.

Com mais de 100 anos, JoCleta Wilson ainda dirige para o trabalho. A ex-dançarina é agora a funcionária mais velha da Home Depot nos Estados Unidos, trabalhando como caixa em uma loja em Louisville, Kentucky.

Dançarina na juventude, Wilson ainda dança e diz que se sente décadas mais jovem do que realmente é. Ela sobreviveu ao câncer de mama, sofre de enfisema e doença pulmonar obstrutiva crônica e usa marcapasso, "mas todo o resto está funcionando bem", diz ela.

Suas 5 dicas simples para uma vida longa e saudável:

1 Continue se movendo

A Sra. Wilson acredita que o exercício é "muito importante" para a longevidade e ainda é capaz de dançar aos 100 anos.

2 Mantenha a criatividade

A Sra. Wilson gosta de ser criativa. Além de dançar, ela gosta de cantar e já se apresentou no palco. Nos últimos anos, ela escreveu um livro de receitas, pintou e tem uma página no Instagram dedicada às suas obras de arte.

3 Esteja disposto a mudar sua dieta para se manter saudável

Quando recebeu o diagnóstico de câncer, uma enfermeira oncologista a aconselhou a evitar açúcar. Ela cortou doces. Parou de comer bacon e queijo anos antes de ser diagnosticada com colesterol muito alto.

Depois de consultar uma nutricionista, ela se concentrou em consumir proteínas magras, como frango, peixe e carne, e em evitar farinha branca. "Eu me alimento bem. Não como muito fora. Cozinho para mim e adoro."

4 Há alegrias para esperar

A Sra. Wilson não evita doces completamente. "Sempre tenho um bolo de chocolate no congelador. Como uma fatia, mas talvez uma vez por semana." Ela também guarda sorvete no congelador e, de vez em quando, come uma colherada.

Quando ela ganha um doce de presente, consegue comê-lo por meses, pois corta os pedaços ao meio e come meio pedaço por semana. O segredo, aconselha a Sra. Wilson, é se entregar de vez em quando, mas sem exagerar, o que exige muita disciplina.

5 Não se preocupe com coisas pequenas

Ela tenta liberar emoções negativas e permanecer otimista, uma característica ligada à longevidade.

"Eu sempre digo: não se preocupe com coisas pequenas. Não se preocupe com isso. Não deixe que as coisas te deixem com raiva. A raiva consome muita energia e muitas coisas boas da sua vida. É muito mais fácil pensar positivo do que negativo. Exige menos esforço. E é isso que eu tento fazer", disse ela.

Fonte: https://tuoitre.vn/5-meo-don-gian-de-song-lau-hon-100-tuoi-20250311010442259.htm