5 dicas simples para viver mais de 100 anos

Recentemente, veículos de comunicação noticiaram o caso de JoCleta Wilson, uma mulher de 100 anos que ainda trabalha e dirige, sempre em busca de emprego porque não quer se aposentar.

A regra de ouro para uma boa saúde e longevidade é o exercício físico e um estilo de vida saudável - Foto: Q.D.

Com mais de 100 anos, JoCleta Wilson ainda dirige sozinha para o trabalho. Ex-dançarina, ela é atualmente a funcionária mais velha da Home Depot nos Estados Unidos, trabalhando como caixa em uma loja em Louisville, Kentucky.

Tendo sido bailarina na juventude, a Sra. Wilson ainda dança e diz sentir-se décadas mais jovem do que a sua idade. Sobrevivente de câncer de mama, ela sofre de enfisema e doença pulmonar obstrutiva crônica, e usa marca-passo, "mas todo o resto funciona bem", afirma.

5 dicas simples dela para uma vida longa e saudável:

1. Continue se exercitando.

A Sra. Wilson acredita que o exercício físico é "muito importante" para a longevidade, e é por isso que ela ainda consegue dançar aos 100 anos de idade.

2. Manter a criatividade

A Sra. Wilson gosta de ser criativa. Além de dançar, ela também gosta de cantar e já se apresentou no palco. Nos últimos anos, escreveu um livro de receitas, pintou e mantém uma página no Instagram dedicada às suas obras de arte.

3. Esteja preparado para mudar sua dieta para manter uma boa saúde.

Quando recebeu o diagnóstico de câncer, uma enfermeira oncológica a aconselhou a evitar o açúcar. Ela reduziu o consumo de doces. Parou de comer bacon e queijo anos antes de ser diagnosticada com colesterol muito alto.

Após trabalhar com uma nutricionista, ela se concentrou em comer proteínas magras, como frango, peixe e bife, e evitou farinha branca. "Eu me alimento bem. Não como muito fora. Cozinho minhas próprias refeições e gosto disso."

4. Há alegrias a aguardar com expectativa.

A Sra. Wilson não evita completamente os doces. "Sempre tenho um bolo de chocolate no congelador. Como uma fatia, mas talvez uma vez por semana." Ela também guarda sorvete no congelador e ocasionalmente come uma colherada.

Quando recebe doces de presente, ela pode comê-los por meses, pois corta os pedaços ao meio e come metade de um por semana. A Sra. Wilson aconselha que o segredo é se permitir indulgências ocasionalmente, mas sem excessos, o que exige muita disciplina.

5. Não se preocupe com as pequenas coisas.

Ela tentou libertar-se das emoções negativas e manteve-se sempre otimista, uma característica associada à longevidade.

"Eu sempre digo: não se preocupe com coisas pequenas. Não se irrite. Não deixe que as coisas te deixem com raiva. A raiva consome muita energia e muita coisa boa da sua vida. Pensar positivamente é muito mais fácil do que pensar negativamente. Exige menos esforço. E é isso que eu tento fazer", disse ela.

Fonte: https://tuoitre.vn/5-meo-don-gian-de-song-lau-hon-100-tuoi-20250311010442259.htm