5 dicas simples para viver mais de 100 anos

Recentemente, a mídia noticiou que uma mulher de 100 anos, a Sra. JoCleta Wilson, ainda trabalha e dirige, estando sempre à procura de emprego porque não quer se aposentar.

A regra de ouro para ser saudável e viver muito é praticar exercícios e ter um estilo de vida saudável - Foto: Q.D.

Com mais de 100 anos, JoCleta Wilson ainda dirige sozinha para o trabalho. A ex-dançarina é agora a funcionária mais velha da Home Depot nos Estados Unidos, trabalhando como caixa em uma loja em Louisville, Kentucky.

Dançarina na juventude, a Sra. Wilson ainda dança e diz se sentir décadas mais jovem do que sua idade. Ela é sobrevivente de câncer de mama, sofre de enfisema e doença pulmonar obstrutiva crônica, e usa marca-passo, "mas todo o resto está funcionando bem", afirma.

Suas 5 dicas simples para uma vida longa e saudável:

1. Continue se movendo

A Sra. Wilson acredita que o exercício físico é "tão importante" para a longevidade que ela ainda consegue dançar aos 100 anos de idade.

2. Manter a criatividade

A Sra. Wilson gosta de ser criativa. Além de dançar, ela gosta de cantar e já se apresentou no palco. Nos últimos anos, ela escreveu um livro de receitas, pintou e tem uma página no Instagram dedicada às suas obras de arte.

3. Esteja disposto a mudar sua dieta para se manter saudável.

Quando recebeu o diagnóstico de câncer, uma enfermeira oncológica a aconselhou a evitar o açúcar. Ela cortou os doces da sua dieta. Ela já havia parado de comer bacon e queijo anos antes de ser diagnosticada com colesterol muito alto.

Depois de trabalhar com uma nutricionista, ela se concentrou em comer proteínas magras, como frango, peixe e bife, e evitar farinha branca. "Eu me alimento bem. Não como muito fora. Cozinho para mim mesma e adoro."

4 Há alegrias a aguardar

A Sra. Wilson não evita completamente os doces. "Sempre tenho um bolo de chocolate no congelador. Como uma fatia, mas talvez uma vez por semana." Ela também guarda sorvete no congelador e ocasionalmente come uma colherada.

Quando recebe um doce de presente, ela pode comê-lo por meses, pois o corta ao meio e come metade de um pedaço por semana. O segredo, aconselha a Sra. Wilson, é se permitir esse prazer ocasionalmente, mas sem exageros, o que exige muita disciplina.

5. Não se preocupe com coisas pequenas.

Ela tenta liberar emoções negativas e manter o otimismo, uma característica associada à longevidade.

"Eu sempre digo: não se preocupe com coisas pequenas. Não se estresse. Não deixe que as coisas te irritem. A raiva consome muita energia e rouba muitas coisas boas da sua vida. Pensar positivamente é muito mais fácil do que pensar negativamente. Exige menos esforço. E é isso que eu tento fazer", disse ela.

Fonte: https://tuoitre.vn/5-meo-don-gian-de-song-lau-hon-100-tuoi-20250311010442259.htm