6 vegetais e frutas verdes ajudam a perder peso

Vegetais verde-escuros, como o brócolis, são ricos em fibras e ajudam a manter a saciedade por mais tempo; o abacate fornece gorduras saudáveis ​​que promovem a queima de gordura e calorias para manter a forma.

Vegetais folhosos verde-escuros, como couve, espinafre e couve-galega, são ricos em fibras, têm digestão lenta e mantêm a saciedade por muito tempo. Eles também podem ser preparados de forma flexível, como refogados, adicionados a saladas ou cozidos em sopas para variar o sabor.

Vegetais de folhas verdes também contribuem para a perda de peso saudável, pois contêm muitos antioxidantes, que ajudam a reduzir a inflamação. Reduzir a inflamação no corpo pode prevenir a resistência à insulina — uma causa comum de ganho de peso.

Os abacates são ricos em fibras e gorduras monoinsaturadas. A gordura presente no abacate também promove a queima de gordura e calorias no corpo.

Esta fruta também é rica em fibras, o que retarda o processo de digestão no estômago, aumenta a sensação de saciedade e reduz a fome. No entanto, o abacate é rico em calorias, portanto, quem deseja controlar o peso precisa considerar a ingestão alimentar.

O brócolis não contém amido e é rico em fibras, o que auxilia na perda de peso . Pessoas que desejam manter a forma devem aumentar a ingestão de nutrientes e fibras, reduzindo a ingestão de calorias, o que pode ser benéfico.

Refogado, cozido, transformado em sopa ou adicionado à massa são algumas maneiras de aproveitar o brócolis.

A couve-de-bruxelas também não contém amido, é baixa em calorias e rica em fibras e vitaminas C e K. Ela também fornece nutrientes importantes ao corpo sem causar ganho de peso. Algumas maneiras de preparar esses vegetais incluem refogar, ferver e fazer sopa.

O aipo picado tem apenas 14 calorias por xícara e é uma ótima fonte de fibras. Beba suco de aipo ou refogue-o com carne bovina para um reforço extra de proteína que o manterá saciado por mais tempo.

O edamame fornece proteína e fibra, com meia xícara contendo 11 gramas de proteína, 5 gramas de fibra e 109 calorias. O edamame cozido é um lanche saudável e nutritivo que não causa ganho de peso.

Bao Bao (De acordo com WebMD ) Foto : Freepik

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