6 erros comuns ao tomar café. Você comete algum?

A prestigiosa Escola Médica Harvard TH Chan, nos EUA, afirmou que pessoas que bebem café regularmente têm menor risco de morte precoce, vivendo mais. No entanto, com uma condição! É preciso beber café corretamente e evitar erros ao consumi-lo, de acordo com o site de notícias sobre saúde The Health Shots.

Quais são esses erros? Vidhi Chawla, nutricionista vencedora do prêmio "Melhor Médica e Melhor Cuidador de Saúde" da Índia e fundadora da Fisico Diet Clinic, compartilha todos os erros que você comete ao tomar café.

O café contém cafeína, um dos melhores energéticos do mundo , trazendo muitos benefícios à saúde, diz o especialista Chawla.

O café pode ajudar você a perder peso e reduzir o risco de doenças como diabetes e doenças cardíacas.

Então, para aproveitar todos os benefícios do café, certifique-se de não cometer estes erros ao bebê-lo:

O café contém cafeína, um dos melhores energéticos do mundo, trazendo muitos benefícios à saúde.

1. Beber muito café

A cafeína é responsável pelos benefícios estimulantes do café. Embora o café possa fornecer um aumento temporário de energia e ajudar a melhorar a atenção, beber em excesso pode ser prejudicial à saúde. O consumo excessivo de cafeína aumenta o risco de insônia, pressão alta e problemas cardíacos.

Portanto, limite seu consumo diário de cafeína a não mais do que 3 xícaras.

2. Não beber água suficiente

O café tem propriedades diuréticas, o que significa que faz você urinar com mais frequência, o que pode levar à desidratação. Embora seja importante se manter hidratado ao longo do dia, você precisa ter cuidado extra ao beber café. A desidratação pode causar sintomas como fadiga, dores de cabeça e comprometimento da função cognitiva, portanto, certifique-se de beber bastante água.

3. Adicione creme ao café

Café não é chocolate quente para quem está tomando creme! Muitas pessoas gostam de adicionar creme ao café para realçar o sabor, mas isso pode levar ao ganho de peso e outros efeitos adversos à saúde.

4. Adicione mais açúcar e leite condensado ao café

Não adicione creme, muito açúcar ou leite condensado ao seu café.

Reduza a quantidade de açúcar e leite condensado que você adiciona ao seu café. O café deve ser levemente ácido, então não o deixe muito doce. Adicionar muito açúcar e leite pode levar ao acúmulo de gordura, o que pode evoluir para esteatose hepática, contribuir para o diabetes e aumentar o risco de doenças cardíacas.

Consumir muito açúcar adicionado pode promover inflamação crônica e pressão arterial, duas vias patológicas importantes que levam a doenças cardíacas.

5. Beber café muito quente

De acordo com um estudo recente publicado na PubMed da Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, beber bebidas muito quentes, como água, chá e café quente, aumenta o risco de desenvolver câncer de esôfago. Bebidas muito quentes podem danificar o esôfago e triplicar o risco de desenvolver câncer. Deixe o café esfriar um pouco antes de bebê-lo para evitar riscos.

6. Beba café antes de dormir

Café é ótimo para quando você precisa ficar acordado a noite toda. Mas, de modo geral, você não deve tomar café logo antes de dormir, pois pode atrapalhar seu sono.

Então pare de cometer esses erros com o café para aproveitar totalmente os benefícios dele, de acordo com o The Health Shots.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/6-sai-lam-thuong-mac-phai-khi-uong-ca-phe-ban-co-khong-18523050614533295.htm