7 maneiras de reduzir a sinusite sem medicamentos

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Tomar um banho morno, usar óleo essencial de eucalipto e enxaguar o nariz com água salgada pode ajudar a reduzir os sintomas da sinusite.

A sinusite causa danos à mucosa nasal, levando ao acúmulo de pus e fluido, causando bloqueio dos seios nasais. Os sintomas da sinusite incluem coriza, congestão nasal, peso facial, dor de cabeça, febre, fadiga, zumbido, tosse, mau hálito e afeta o olfato e o paladar.

Algumas dicas abaixo ajudam a reduzir a dor e melhorar os sintomas da sinusite.

Vapor

Seios nasais secos podem aumentar a pressão, causando dores de cabeça e sinusite. Adicionar vapor ajuda a hidratar o ar, umedecendo os seios nasais, diluindo o muco e prevenindo o acúmulo de muco.

Os pacientes podem aproveitar o vapor ao tomar um banho quente, inalando uma xícara de chá quente. Se possível, use uma tigela com água morna e cubra a cabeça e a tigela com uma toalha para inalar a umidade. Usar um umidificador no quarto também ajuda a fornecer vapor aos seios nasais.

Aplicar uma toalha morna no rosto, especialmente ao redor dos olhos, nariz e testa, pode ajudar a aliviar a dor causada pela sinusite.

Óleo essencial de eucalipto

Adicione óleo de eucalipto ao seu banho ou difusor para limpar os seios nasais e aliviar a congestão nasal. O óleo de eucalipto contém cineol, que pode acelerar a cura de infecções sinusais causadas por vírus. Adultos podem colocar algumas gotas no travesseiro antes de dormir.

Irrigação nasal

Enxágue o nariz e os seios nasais com solução salina regularmente, cerca de 2 a 3 vezes ao dia ou após sair, para ajudar a reduzir a pressão e a congestão dos seios nasais. A solução salina remove resíduos e alérgenos, além de aumentar a umidade nasal e diluir o muco.

Compre solução salina estéril em uma farmácia ou prepare você mesmo de acordo com as instruções de um profissional de saúde . Use água destilada, filtrada ou fervida, pois outras fontes podem conter bactérias nocivas.

Durma o suficiente

Dormir o suficiente ajuda o corpo a se recuperar, aumentando a produção de mais glóbulos brancos para uma recuperação mais rápida de doenças.

Dormir de costas ou de bruços pode facilmente aumentar o acúmulo de muco no nariz, interrompendo o sono. Pessoas com sinusite devem dormir de lado, com a cabeça mais alta que o coração. Essa posição pode prevenir o acúmulo de muco e facilitar a respiração.

Beba bastante água

A desidratação resseca os seios nasais e aumenta a pressão no rosto. Os líquidos ajudam a aliviar a congestão nasal, afinar o muco e aliviar a congestão nasal.

Aumente a ingestão diária de líquidos bebendo de 1,5 a 2 litros de água e aumente a ingestão de líquidos por meio de outros alimentos e bebidas, incluindo sopas, caldos, chás de ervas, sucos de frutas, pepinos e melancia. Limite o consumo de álcool e café, pois aumentam o risco de desidratação.

Beber água ajuda a diluir o muco. Foto: Freepik — Beber água ajuda a diluir o muco. Foto: *Anh Ngoc*

Relaxar

A congestão e a dor nos seios da face costumam causar tensão na cabeça, no rosto e no pescoço. O relaxamento pode ajudar a aliviar as dores de cabeça. Você pode tentar uma combinação de exercícios de respiração profunda e meditação para ajudar a aliviar o desconforto e a dor nos seios da face.

Faça exercícios

A atividade física aumenta a circulação sanguínea, reduz a congestão temporária e facilita a respiração. A atividade física também ajuda os pacientes a melhorar a saúde e a se recuperarem rapidamente de doenças.

Anh Chi (De acordo com Health, Healthline )

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