Comer toranja ajuda a perder peso, controlar a pressão arterial e prevenir o câncer.

Aqui estão alguns benefícios para a saúde da toranja e do suco de toranja, de acordo com o site de saúde Verywell Health .

Fornecimento de água

Assim como a melancia, a toranja é outra fruta com alto teor de água. De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA), algumas toranjas contêm até 91,6% de água em sua composição.

Ăn bưởi giúp giảm cân, kiểm soát huyết áp, ngừa ung thư - Ảnh 1. — A toranja é uma fruta que contém muita água.

"Alimentos com alto teor de água atendem às necessidades de hidratação do corpo", disse Kimberley Wiemann, nutricionista nos EUA.

Segundo pesquisas, manter o corpo bem hidratado pode ajudar a prevenir a prisão de ventre, melhorar a função cognitiva e promover a perda de peso.

Melhorar a função imunológica

Maggie Moon, nutricionista nos EUA, disse: "A pectina, fibra presente na toranja, pode fortalecer o sistema imunológico. Ela mantém a mucosa intestinal íntegra, previne inflamações e produz metabólitos que auxiliam a imunidade."

Além disso, a toranja é rica em vitamina C. De acordo com uma revisão de 29 estudos envolvendo mais de 11.000 adultos e crianças, a vitamina C pode reduzir a duração e os sintomas de resfriados.

Ajuda a perder peso

Cada toranja contém apenas cerca de 37 calorias, uma quantidade pequena comparada à sua ingestão calórica diária total. De acordo com a Sra. Wiemann, apenas 2 gramas de fibra em meia toranja podem te deixar saciado(a).

Alguns estudos científicos também examinaram os efeitos da toranja na perda de peso. De acordo com esses estudos, pessoas que consumiram meia toranja com suas refeições durante 6 semanas perderam peso.

Reduzir a resistência à insulina

A resistência à insulina é uma condição na qual as células não respondem adequadamente à insulina e não absorvem a glicose do sangue. Quando isso acontece, o corpo aumenta a produção de insulina e o diabetes se desenvolve.

Em um estudo, 91 pessoas obesas beberam suco de toranja ou comeram meia toranja três vezes ao dia durante 12 semanas. Depois disso, apresentaram melhora na resistência à insulina.

Wiemann explica que as fibras da toranja podem ajudar a retardar a digestão, limitando os picos de açúcar no sangue.

Ăn bưởi giúp giảm cân, kiểm soát huyết áp, ngừa ung thư - Ảnh 2. — A toranja rosa e a vermelha contêm licopeno, um antioxidante que pode reduzir o risco de câncer de próstata.

Ajuda a manter a pele saudável.

A toranja é rica em vitamina C, um precursor do colágeno. Ela converte certos aminoácidos, que ajudam a manter o colágeno estável e forte.

Além disso, a vitamina C também estimula as células da pele a produzirem mais colágeno, criando uma aparência saudável e viçosa.

Reduzir o risco de câncer de próstata

A furanocumarina bergamotina, um composto presente no suco de toranja, inibe o crescimento de células cancerígenas da próstata.

Segundo um estudo, a toranja rosa e a vermelha contêm licopeno, um antioxidante que pode reduzir o risco de câncer de próstata.

Segundo a Sociedade Americana do Câncer, são necessárias mais pesquisas para comprovar os efeitos da toranja no combate ao câncer de próstata. No entanto, uma dieta rica em frutas e vegetais certamente ajuda a reduzir o risco de câncer.

Controle da pressão arterial

Além da vitamina C, a toranja é rica em potássio, um mineral que ajuda a controlar os níveis de pressão arterial. De acordo com a Associação Americana do Coração, o potássio reduz os efeitos nocivos do sódio no coração e diminui o estresse nas paredes dos vasos sanguíneos.

No entanto, não se deve combinar medicamentos para pressão arterial com toranja ou suco de toranja. Pessoas que tomam medicamentos para pressão arterial devem consultar seu médico antes de consumir toranja.