Comer toranja ajuda a perder peso, controlar a pressão arterial e prevenir o câncer.

Aqui estão alguns benefícios para a saúde da toranja e do suco de toranja, de acordo com o site de saúde Verywell Health .

Fornecimento de água

Junto com a melancia, a toranja é outra fruta que contém muita água. De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA), algumas toranjas contêm até 91,6% de água.

A toranja é uma fruta que contém muita água.

"Alimentos com alto teor de água suprirão as necessidades de hidratação do corpo", disse Kimberley Wiemann, nutricionista nos EUA.

De acordo com pesquisas, manter o corpo bem hidratado pode ajudar a prevenir a constipação, melhorar a função cognitiva e promover a perda de peso.

Melhora a função imunológica

Maggie Moon, nutricionista nos EUA, disse: "A fibra pectina presente na toranja pode auxiliar a função imunológica. Ela mantém o revestimento intestinal firme, previne inflamações e produz metabólitos que auxiliam o sistema imunológico."

Além disso, a toranja é rica em vitamina C. De acordo com uma revisão de 29 estudos envolvendo mais de 11.000 adultos e crianças, a vitamina C pode reduzir a duração e os sintomas de resfriados.

Ajuda a perder peso

Cada toranja contém apenas cerca de 37 calorias, uma quantidade pequena em comparação com a sua ingestão calórica diária total. Segundo a Sra. Wiemann, apenas 2 gramas de fibra em meia toranja podem fazer você se sentir satisfeito.

Alguns estudos científicos também examinaram os efeitos da toranja na perda de peso. Assim, pessoas que comeram meia toranja nas refeições durante 6 semanas perderam peso.

Reduzir a resistência à insulina

A resistência à insulina é uma condição na qual as células não respondem bem à insulina e não recebem glicose do sangue. Quando isso acontece, o corpo aumenta a produção de insulina e o diabetes se desenvolve.

Em um estudo, 91 pessoas obesas beberam suco de toranja ou comeram meia toranja três vezes ao dia durante 12 semanas. Depois disso, apresentaram melhora na resistência à insulina.

Wiemann explica que a fibra presente na toranja pode ajudar a retardar a digestão, limitando picos de açúcar no sangue.

Toranja rosa e vermelha contêm licopeno, um antioxidante que pode reduzir o risco de câncer de próstata.

Ajuda a manter a pele saudável

A toranja é rica em vitamina C, um precursor do colágeno. Ela converte certos aminoácidos, que ajudam a manter o colágeno estável e forte.

Além disso, a vitamina C também estimula as células da pele a produzir mais colágeno, criando uma aparência saudável e viçosa.

Reduzir o risco de câncer de próstata

A furanocumarina bergamotina, um composto presente no suco de toranja, inibe o crescimento de células cancerígenas da próstata.

De acordo com um estudo, a toranja rosa e vermelha contém licopeno, um antioxidante que pode reduzir o risco de câncer de próstata.

De acordo com a Sociedade Americana do Câncer, mais pesquisas são necessárias para comprovar os efeitos da toranja contra o câncer de próstata. No entanto, uma dieta rica em frutas e vegetais certamente ajuda a reduzir o risco de câncer.

Controle da pressão arterial

Além da vitamina C, a toranja é rica em potássio, um mineral que ajuda a controlar a pressão arterial. De acordo com a Associação Americana do Coração, o potássio reduz os efeitos nocivos do sódio no coração e reduz o estresse nas paredes dos vasos sanguíneos.

No entanto, você não deve combinar medicamentos para pressão arterial com toranja ou suco de toranja. Pessoas que tomam medicamentos para pressão arterial devem consultar seu médico antes de consumir toranja.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/an-buoi-giup-giam-can-kiem-soat-huyet-ap-ngua-ung-thu-185231202154218766.htm