Começando o dia com notícias sobre saúde, os leitores também podem ler mais artigos: Descoberta surpreendente sobre exercícios que podem prevenir ataques cardíacos e derrames; A melhor maneira de dormir para se manter jovem ; Médicos apontam as causas e os sinais de alerta de intoxicação alimentar...
Consumir vegetais neste horário aumenta os benefícios para os diabéticos.
Os vegetais são ricos em fibras, o que ajuda a prevenir picos de açúcar no sangue. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda o consumo de mais de 400 gramas de vegetais por dia para melhorar a saúde geral e reduzir o risco de doenças.
Em particular, se você consumir vegetais no início da refeição, os benefícios para os diabéticos são multiplicados. Isso porque comer vegetais folhosos no início da refeição pode ajudar a controlar melhor o açúcar no sangue .
Os médicos aconselham os diabéticos a comerem muitos vegetais, especialmente vegetais folhosos.
Estudos mostram que comer vegetais antes dos outros pratos em uma refeição pode ajudar a diminuir os níveis de açúcar no sangue após a refeição, então faça uma mudança e comece sua refeição com vegetais de folhas verdes.
O estudo, publicado na Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, monitorou os níveis de açúcar no sangue dos participantes após uma refeição composta por arroz, peixe frito, tomates e brócolis.
Os resultados mostraram que consumir vegetais primeiro melhorou significativamente os níveis de açúcar no sangue e de insulina 30 e 60 minutos após a refeição, em comparação com o consumo de arroz primeiro. O próximo conteúdo deste artigo estará disponível na página de saúde em 4 de outubro.
Descoberta surpreendente sobre exercícios que podem prevenir ataques cardíacos e derrames.
Uma nova pesquisa publicada na revista científica Atherosclerosis descobriu que subir escadas todos os dias pode ajudar a prevenir doenças cardíacas e derrames.
Doenças cardíacas e acidente vascular cerebral são as principais causas de morte em todo o mundo .
Segundo novas descobertas científicas, subir apenas 50 degraus por dia pode reduzir o risco de ataque cardíaco ou AVC em quase 20%.
As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte em todo o mundo.
O estudo, conduzido pela equipe do Dr. Lu Qi na Universidade de Tulane (EUA), analisou dados de mais de 458.000 adultos para examinar os benefícios de subir escadas.
Os autores calcularam a suscetibilidade das pessoas a doenças cardiovasculares com base no histórico familiar, fatores de risco, hábitos de vida e frequência com que subiam escadas. Eles acompanharam os participantes por 12,5 anos.
Como resultado, a equipe de pesquisa descobriu que pessoas que subiam 50 degraus por dia tinham um risco quase 20% menor de doenças cardíacas ou derrame. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 4 de outubro .
A melhor maneira de dormir para se manter jovem
Uma nova pesquisa publicada na revista Sleep Health, da National Sleep Foundation, descobriu que dormir a quantidade certa de horas pode, na verdade, retardar o processo de envelhecimento.
Assim, ter um horário de sono estável e regular pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento biológico .
Cientistas da Universidade de Augusta (EUA) analisaram os padrões de sono de mais de 6.000 participantes com idade média de 50 anos. Eles usaram dispositivos de monitoramento do sono para registrar suas horas e duração do sono, bem como uma série de outros indicadores.
Dormir a quantidade certa de horas pode, na verdade, retardar o processo de envelhecimento.
Os participantes também responderam a questionários sobre seus hábitos de vida. Os autores analisaram amostras de sangue dos participantes para determinar sua idade biológica e marcadores de saúde, como níveis de colesterol, diabetes e doença renal.
Aproximadamente 65% dos participantes dormiam de 7 a 9 horas por noite, enquanto 16% dormiam menos de 7 horas e 19% dormiam mais de 9 horas.
Os resultados mostraram que as pessoas com horários de sono mais regulares e duração do sono uniforme ao longo da semana apresentavam a menor idade biológica.
Por outro lado, aqueles com maior variação no horário de dormir e na duração do sono entre os dias da semana apresentaram a idade biológica mais avançada. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!
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