Comer vegetais antes das refeições ajuda a reduzir o açúcar no sangue

Começando o dia com notícias sobre saúde, os leitores também podem ler mais artigos: Descoberta surpreendente sobre exercícios que podem prevenir ataques cardíacos e derrames; A melhor maneira de dormir para permanecer jovem ; Médicos apontam as causas e os sinais de alerta de intoxicação alimentar...

Comer vegetais nesta época aumenta benefícios para diabéticos

Os vegetais são ricos em fibras, o que ajuda a prevenir picos de açúcar no sangue. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda o consumo de mais de 400 gramas de vegetais por dia para melhorar a saúde geral e reduzir o risco de doenças.

Em particular, se você comer vegetais no início de uma refeição, os benefícios para diabéticos serão multiplicados. Porque comer vegetais folhosos no início de uma refeição pode controlar melhor o açúcar no sangue .

Os médicos aconselham os diabéticos a comer muitos vegetais, especialmente vegetais folhosos.

Estudos mostram que comer vegetais antes de outros pratos pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue após a refeição, então faça uma mudança e comece sua refeição com vegetais de folhas verdes.

O estudo, publicado na Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, monitorou os níveis de açúcar no sangue dos participantes após uma refeição de arroz, peixe frito, tomate e brócolis.

Os resultados mostraram que comer vegetais primeiro melhorou significativamente os níveis de açúcar no sangue e insulina após as refeições, 30 e 60 minutos após a refeição, em comparação com comer arroz primeiro. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 4 de outubro.

Descoberta surpreendente sobre exercícios que podem prevenir ataques cardíacos e derrames

Uma nova pesquisa publicada no periódico científico Atherosclerosis descobriu que subir escadas todos os dias pode ajudar a evitar doenças cardíacas e derrames.

Doenças cardíacas e derrames são as principais causas de morte no mundo .

De acordo com novas descobertas de cientistas, subir apenas 50 degraus por dia pode reduzir o risco de ataque cardíaco ou derrame em quase 20%.

Doenças cardiovasculares são a principal causa de morte no mundo.

O estudo, conduzido pela equipe do Dr. Lu Qi na Universidade de Tulane (EUA), analisou dados de mais de 458.000 adultos para examinar os benefícios de subir escadas.

Os autores calcularam a suscetibilidade das pessoas a doenças cardiovasculares com base no histórico familiar, fatores de risco, hábitos de vida e frequência com que subiam escadas. Eles acompanharam os participantes por 12,5 anos.

Como resultado, a equipe de pesquisa descobriu que pessoas que subiam 50 degraus por dia tinham um risco quase 20% menor de doenças cardíacas ou derrames. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 4 de outubro .

A melhor maneira de dormir para permanecer jovem

Uma nova pesquisa publicada no periódico Sleep Health, publicado pela National Sleep Foundation, descobriu que dormir a quantidade certa pode realmente retardar o processo de envelhecimento.

Portanto, ter um horário de sono estável e regular pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento biológico .

Cientistas da Universidade Augusta (EUA) analisaram os padrões de sono de mais de 6.000 participantes com idade média de 50 anos. Eles usaram dispositivos de monitoramento do sono para registrar suas horas de sono e duração do sono, bem como uma série de outros sinais.

Dormir a quantidade certa pode realmente retardar o processo de envelhecimento.

Os participantes também responderam a questionários sobre seus hábitos de vida. Os autores analisaram amostras de sangue dos participantes para determinar sua idade biológica e indicadores de saúde, como níveis de colesterol, diabetes e doença renal.

Cerca de 65% dos participantes dormiam de 7 a 9 horas por noite, enquanto 16% dormiam menos de 7 horas e 19% dormiam mais de 9 horas.

Os resultados descobriram que as pessoas que tinham horários de sono mais regulares e durações de sono uniformes ao longo da semana tinham a idade biológica mais jovem.

Por outro lado, aqueles com maior variação na hora de dormir e na duração do sono entre os dias da semana tinham a idade biológica mais avançada. Comece o seu dia com notícias de saúde para ler mais deste artigo!

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