Comer vegetais antes das refeições ajuda a baixar o açúcar no sangue.

Comece o dia com notícias sobre saúde; você também pode conferir estes artigos: Descobertas surpreendentes sobre exercícios que podem prevenir ataques cardíacos e derrames; A melhor maneira de dormir para uma vida mais jovem ; Médicos apontam as causas e os sinais de alerta de intoxicação alimentar...

Consumir vegetais neste horário oferece benefícios significativamente maiores para pessoas com diabetes.

Os vegetais são ricos em fibras, o que ajuda a prevenir picos de açúcar no sangue. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda o consumo de mais de 400 gramas de vegetais por dia para melhorar a saúde geral e reduzir o risco de doenças.

Em particular, consumir vegetais no início da refeição multiplica os benefícios para pessoas com diabetes. Isso ocorre porque o consumo de vegetais folhosos no início da refeição pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue de forma mais eficaz .

Os médicos aconselham as pessoas com diabetes a comerem muitos vegetais, especialmente vegetais de folhas verdes.

Estudos mostram que comer vegetais antes de outros alimentos em uma refeição pode ajudar a diminuir os níveis de açúcar no sangue após a refeição. Portanto, de agora em diante, tente variar um pouco e comece suas refeições com vegetais folhosos verdes.

O estudo, publicado na Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, monitorou os níveis de glicose no sangue após as refeições dos participantes, após uma refeição composta por arroz, peixe frito, tomates e brócolis.

Os resultados mostraram que consumir vegetais primeiro melhorou significativamente os níveis de glicose e insulina no sangue 30 e 60 minutos após a refeição, em comparação com o consumo de arroz primeiro. Mais detalhes sobre este artigo estarão disponíveis na página de saúde em 4 de outubro.

Descobertas surpreendentes sobre exercícios que podem prevenir ataques cardíacos e derrames.

Um novo estudo publicado na revista científica Atherosclerosis descobriu que subir escadas regularmente pode ajudar a prevenir doenças cardíacas e AVC.

Doenças cardiovasculares e acidente vascular cerebral são as principais causas de morte em todo o mundo .

Segundo novas descobertas científicas, subir apenas 50 degraus por dia pode reduzir o risco de ataque cardíaco ou AVC em quase 20%.

As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte em todo o mundo.

Um estudo conduzido pela equipe do Dr. Lu Qi na Universidade de Tulane (EUA) analisou dados de mais de 458.000 adultos para examinar os benefícios de subir escadas.

Os autores calcularam a suscetibilidade das pessoas a doenças cardiovasculares com base no histórico familiar, fatores de risco, hábitos de vida e frequência de subida de escadas. Eles acompanharam os participantes por 12,5 anos.

Como resultado, a equipe de pesquisa descobriu que pessoas que subiam 50 degraus por dia tinham um risco quase 20% menor de doenças cardíacas ou derrame. Os leitores podem encontrar mais informações sobre este tópico na página de saúde de 4 de outubro .

A melhor maneira de dormir para se manter jovem por mais tempo.

Uma nova pesquisa publicada no periódico da Associação Nacional Americana do Sono, Sleep Health, descobriu que dormir adequadamente pode, na verdade, retardar o processo de envelhecimento.

Portanto, ter um horário de sono estável e regular pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento biológico .

Cientistas da Universidade de Augusta (EUA) examinaram os padrões de sono de mais de 6.000 participantes com idade média de 50 anos. Eles usaram dispositivos de monitoramento do sono para registrar os horários e a duração do sono, bem como outros indicadores.

Dormir bem pode, na verdade, retardar o processo de envelhecimento.

Os participantes também responderam a questionários sobre seus hábitos de vida. Os autores analisaram amostras de sangue dos participantes para determinar sua idade biológica e marcadores de saúde, como níveis de colesterol, diabetes e doença renal.

Aproximadamente 65% dos participantes dormiram entre 7 e 9 horas por noite, enquanto 16% dormiram menos de 7 horas e 19% dormiram mais de 9 horas.

Os resultados revelaram que aqueles que tinham horários de sono mais regulares e durações de sono consistentes ao longo da semana apresentavam as idades biológicas mais jovens.

Por outro lado, aqueles que apresentam maiores diferenças na hora de dormir e na duração do sono entre os dias da semana têm a idade biológica mais avançada. Comece o seu dia com notícias sobre saúde ! Leia mais neste artigo!

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