Médicos compartilham dicas para ficar sóbrio rapidamente

Especialistas médicos oferecem conselhos sensatos para "ficar sóbrio" rapidamente, para que você possa aproveitar o feriado ao máximo.

Aqui estão algumas boas dicas de especialistas:

Reponha os eletrólitos e beba água.

No feriado do Tet, com seus encontros e cumprimentos, certamente não pode faltar uma taça de vinho.

A dor de cabeça e a náusea que acompanham a ressaca podem ser causadas pela desidratação.

O álcool aumenta a necessidade de urinar, causando maior perda de água. O Dr. Ross Perry, clínico geral que atua no Reino Unido, aponta a solução simples: beber água.

Ele também recomenda o consumo de alimentos ricos em potássio. A ressaca não é causada apenas pela desidratação, mas também por baixos níveis de eletrólitos.

A deficiência de eletrólitos pode causar náuseas e vômitos, diarreia, fadiga e irritabilidade.

Segundo ele, o consumo de álcool bloqueia a produção de um hormônio que ajuda o corpo a reter água, levando à desidratação e à perda de eletrólitos como potássio e sódio.

Portanto, consuma alimentos ricos em potássio, como bananas, laranjas, damascos, toranjas, melancia, vegetais de folhas verdes, espinafre, brócolis, batatas, cogumelos e ervilhas para ajudar a reduzir a sensação de mal-estar após o consumo de álcool e repor os eletrólitos perdidos, acelerando a recuperação, de acordo com o Express .

Consumir alimentos ricos em vitamina C?

O Dr. Ross sugere que consumir alimentos ricos em vitamina C também pode ajudar.

Diversos estudos demonstraram que medicamentos contendo vitamina C são eficazes no tratamento da ressaca.

Segundo o Dr. Perry, ingerir uma boa dose de vitamina C antes e depois de beber pode ajudar a prevenir ou reduzir a intensidade da ressaca. Por isso, inclua vegetais como brócolis, couve-de-bruxelas, couve-flor, pimentões verdes e vermelhos, ou suco de laranja ou de tomate na sua alimentação antes da festa e no dia seguinte.

Tome analgésicos

Dores de cabeça e náuseas após beber podem ser causadas por desidratação.

Tome um paracetamol se necessário, mas também saia e respire ar fresco, o que ajudará a clarear sua mente, melhorar seu humor e obter a vitamina D tão necessária para ajudar você a se recuperar da ressaca, diz Perry.

O Dr. Perry também oferece o seguinte conselho:

• Adicione vinagre de maçã aos alimentos ou bebidas para restaurar o pH natural após o consumo de álcool.
• Coma menos e evite alimentos gordurosos.
• Coma mais frutas.

Como evitar que a ressaca aconteça em primeiro lugar

A Dra. Kathryn Basford, médica de clínica geral que trabalha em Londres (Reino Unido), disse: Prevenir é o melhor remédio.

Ela sugere as seguintes maneiras:

• Monitore seu consumo de álcool.
• Beba em um ritmo que seja adequado ao seu corpo, em vez de tentar acompanhar seus amigos.
• Beba bastante água enquanto estiver consumindo álcool e à noite, para diluir o álcool no estômago e retardar a absorção.
• De acordo com o Express, antes de beber, faça uma refeição completa, de preferência com carboidratos, e evite beber com o estômago vazio.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-meo-hay-de-giai-ruou-nhanh-185240205151103013.htm