Médico revela técnicas de banho que podem ajudar você a se manter jovem e saudável

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A Dra. Poonam Desai, médica com dupla certificação em medicina de estilo de vida e medicina de emergência, que trabalha em Nova York (EUA), recomendou tomar banhos frios regularmente para se manter jovem e saudável, de acordo com o Express .

Falando com seus quase 200.000 seguidores no Instagram, a Dra. Poonam Desai compartilhou um vídeo sobre os benefícios dos banhos frios.

Bác sĩ tiết lộ kỹ thuật tắm có thể giúp bạn trẻ khỏe hơn - Ảnh 1. — Banhos frios podem reduzir os níveis de estresse, diminuir a inflamação e até melhorar o sono.

Banhos frios podem aumentar o colágeno, ajudar a reduzir rugas, diminuir os níveis de estresse, reduzir a inflamação e até melhorar o sono, disse o médico.

A Dra. Poonam recomenda tomar banhos frios durante 11 minutos por semana, divididos em sessões de 2 a 3 minutos.

A Dra. Poonam não é a primeira especialista a defender banhos frios.

Anteriormente, o Dr. Avi Roy, cientista biomédico da Universidade de Oxford (Reino Unido), disse: Incorporar métodos de exposição ao frio nas rotinas diárias ajudará a aumentar a capacidade de recuperação e melhorar a saúde geral.

Pesquisas mostram que banhos frios curtos podem prevenir o declínio cognitivo, acrescenta Avi Roy.

E um estudo publicado no periódico médico BMJ deste ano concluiu que banhos frios oferecem benefícios mentais e físicos, incluindo redução da gordura corporal e redução da ansiedade, de acordo com o Express .

Atenção ao tomar banho frio

Bác sĩ tiết lộ kỹ thuật tắm có thể giúp bạn trẻ khỏe hơn - Ảnh 2. — Pessoas com doenças cardíacas não devem tomar banhos frios.

Pessoas com doenças cardíacas não devem tomar banhos frios. A reação do corpo à água fria sobrecarrega ainda mais o coração, podendo levar a batimentos cardíacos irregulares ou arritmia, de acordo com a Cleveland Clinic (EUA) .

Ajuste a temperatura da água para cerca de 15,5 graus Celsius. De acordo com a Cleveland Clinic, dê tempo ao seu corpo para se adaptar quando a temperatura da água do banho cair.

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