Com que frequência e quando devemos verificar nosso peso?

Se você está tentando perder peso, pode ser uma boa ideia se pesar todos os dias para acompanhar seu progresso. Pesar-se diariamente pode ajudar a manter o objetivo, mas também pode levar a pensamentos obsessivos.

Um plano de perda de peso saudável dependerá muito da sua mentalidade e objetivos - Foto: FREEPIK

Então, como encontrar um equilíbrio saudável? Você deve se pesar diariamente ou uma vez por semana? À noite ou pela manhã? Com ​​ou sem sapatos?

Com que frequência devo me pesar?

De acordo com o Media Feed, a resposta não é tão simples quanto você pensa. Um plano de perda de peso saudável dependerá muito da sua mentalidade e dos seus objetivos.

Algumas pessoas acham que subir na balança todas as manhãs as motiva a seguir a dieta do dia. Para outras, os efeitos negativos da pesagem diária podem superar os benefícios.

Ao tentar perder peso, não há uma resposta única sobre a frequência com que você deve se pesar, pois isso depende de seus objetivos de perda de peso, seu estado de saúde mental e recomendações de seu médico ou profissional de saúde .

Independentemente da frequência com que você se pesa, monitorar seu peso pode ser benéfico se você quiser monitorar seu progresso na perda de peso. Pesar-se pode ajudar a avaliar se você precisa fazer algum ajuste em sua dieta ou rotina de exercícios.

Um estudo da Associação Americana do Coração descobriu que pessoas que se pesavam regularmente tendiam a perder peso de forma constante ao longo de um ano. Outros estudos também mostraram que a pesagem regular é uma ferramenta útil no controle do peso.

No entanto, pode ser frustrante pesar-se todos os dias, pois o peso pode variar devido a diversos fatores. De fato, o peso de um adulto pode variar de 1 a 2 kg ao longo de vários dias.

Ao se pesar todos os dias, lembre-se de que o número na balança não reflete com precisão o que você fez no dia anterior. O peso da água e outros fatores podem causar flutuações no seu peso, dando a impressão de que você ganhou ou perdeu peso de forma irreal.

Qual é o melhor momento para se pesar?

Além da frequência com que você deve se pesar, há também a questão de qual é o melhor e o pior momento para se pesar.

Seu peso pode variar ao longo do dia devido a diversos fatores, como se você acabou de fazer uma refeição rica em proteínas ou se fez exercícios. É importante ser consistente ao se pesar.

O momento mais fácil para manter a consistência geralmente é pela manhã, logo após acordar e antes de começar as atividades do dia.

Embora pesar-se seja uma maneira simples de monitorar a perda de peso, não é a única, nem necessariamente a mais precisa, maneira de medir a saúde.

Como mencionado, o peso pode variar diária ou semanalmente devido a diversos fatores, incluindo mudanças na composição corporal. Como os músculos pesam mais que a gordura, se você se exercita regularmente — mesmo que seja apenas caminhando mais — você pode estar ganhando músculos.

Aumentar a massa muscular beneficia sua saúde de muitas maneiras, desde aumentar seu metabolismo até melhorar a densidade óssea.

Você também pode monitorar sua perda de peso e sua saúde geral medindo sua pressão arterial. O excesso de peso pode aumentar o risco de pressão alta, o que pode levar a doenças cardíacas, derrame e diabetes. A pressão arterial também é um indicador importante da sua saúde geral.

Fonte: https://tuoitre.vn/bao-lau-va-khi-nao-chung-ta-nen-kiem-tra-can-nang-20250209091032355.htm