ANH- Cecilia Harris, 52, passou pela menopausa de forma saudável por meio de exercícios e mudanças radicais em sua dieta.
Cecilia Harris é personal trainer há 20 anos e já ajudou algumas das maiores celebridades do Reino Unido em suas jornadas fitness. Mas ela revelou que foi somente quando começou a sentir os sintomas da menopausa, aos 49 anos, que decidiu "retomar o controle do seu corpo".
"Acho que você sempre se depara com escolhas na vida. E, à medida que envelhece, você pode aceitar esse fato; ou pode resistir e ficar deprimido por se sentir velho. Aceitei o fato de estar fazendo 50 anos, isso foi uma grande motivação para mudar", compartilhou.
Cecilia, coproprietária da plataforma de bem-estar RWL, explicou que nem sempre foi tão saudável, principalmente depois de ganhar peso após ter um bebê aos 30 anos. "Eu usava manequim 46 e não sabia como melhorar meu humor e minha vida. Nunca pensei que meu ganho de peso fosse em parte devido à dieta e à falta de exercícios", disse Cecilia.
No entanto, após ser inspirada a se exercitar por um personal trainer, Cecilia adotou um estilo de vida ativo e uma dieta balanceada. Aos 39 anos, passou a usar um tamanho 42 e decidiu transformar sua paixão pelo fitness em carreira.
Apesar do seu sucesso como coach, Cecília frequentemente negligenciava a própria dieta. Ao se aproximar dos 50 anos, as mulheres começaram a entrar na menopausa, com sintomas como menstruação irregular, fadiga, ondas de calor, dores nas articulações, transtornos de ansiedade...
Mulheres na perimenopausa frequentemente vivenciam diversas mudanças físicas e mentais, que perduram até a menopausa. A principal causa dessas mudanças é o declínio da atividade dos ovários, que secretam cada vez menos estrogênio e, em seguida, param completamente. Isso leva a distúrbios em todos os órgãos do corpo. Muitas pessoas procuram ajuda de profissionais médicos , que prescrevem terapia de reposição hormonal (TRH) para ajudar a reduzir os sintomas.
Aos 52 anos, Cecilia Harris está confiante com seu corpo saudável e tonificado. Foto: RWL
Cecilia acredita que a TRH é muito importante, assim como praticar mais exercícios, mudar a alimentação e priorizar a qualidade do sono. "Então, quando a menopausa chegou, eu sabia que precisava ficar ainda mais saudável", diz ela.
Ela trocou alimentos processados por proteína magra, muitos vegetais e grãos integrais. "Troquei a torrada de manhã por uma omelete. O almoço foi salmão e uma salada fresca; o jantar foi frango, vegetais assados e arroz integral", diz ela, acrescentando que ainda toma café e uma taça de vinho tinto, além de beber dois litros de água por dia.
Cecilia também mudou sua rotina de exercícios, abandonando os exercícios aeróbicos de alta intensidade e, em vez disso, levantando pesos em casa cinco vezes por semana. Em dois meses, seu tamanho de vestido caiu de 44 para 36, dando a ela o primeiro abdômen visível da vida.
“Agora, mesmo sendo uma mulher de 52 anos na pós-menopausa, estou mais confiante em relação ao meu corpo do que nunca”, diz ela.
Hong Van (de acordo com o Sun )
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