Segredos para ajudar as treinadoras a se manterem saudáveis durante a menopausa

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ANH- Cecilia Harris, 52, passou pela menopausa com saúde graças a exercícios e mudanças radicais em sua dieta.

Cecilia Harris é personal trainer há 20 anos e já ajudou algumas das maiores celebridades do Reino Unido em suas jornadas fitness. Mas ela revelou que foi somente quando começou a apresentar sintomas da perimenopausa, aos 49 anos, que decidiu "retomar o controle do seu corpo".

"Acho que você sempre enfrenta escolhas na vida. E, à medida que envelhece, você pode aceitar esse fato; ou pode resistir e ficar deprimido por se sentir velho e fraco. Aceitei o fato de estar fazendo 50 anos, o que foi uma grande motivação para mudar", compartilhou.

Cecilia, coproprietária da plataforma de bem-estar RWL, explica que nem sempre foi tão saudável, principalmente depois de ganhar peso após ter um bebê aos 30 anos. "Eu usava manequim 46 e não sabia como melhorar meu humor e minha vida. Nunca pensei que meu ganho de peso fosse em parte devido à dieta e à falta de exercícios", diz Cecilia.

No entanto, após ser inspirada a se exercitar por um personal trainer, Cecilia adotou um estilo de vida ativo e uma dieta balanceada. Aos 39 anos, reduziu o tamanho do seu vestido para 12 e decidiu transformar sua paixão pelo fitness em carreira.

Apesar do sucesso em treinar outras pessoas, Cecília frequentemente negligenciava sua própria dieta. Ao se aproximar dos 50 anos, a mulher começou a entrar na menopausa, com sinais de menstruação irregular, fadiga, ondas de calor, dores nas articulações, transtornos de ansiedade...

Mulheres na perimenopausa frequentemente vivenciam diversas mudanças físicas e mentais, que perduram até a menopausa. A principal causa dessas mudanças é o declínio da atividade dos ovários, que secretam gradualmente cada vez menos estrogênio e, em seguida, param completamente. Isso leva a distúrbios em todos os órgãos do corpo. Muitas pessoas procuram ajuda de profissionais médicos , que prescrevem terapia de reposição hormonal (TRH) para ajudar a reduzir os sintomas.

Aos 52 anos, Cecilia Harris está confiante com seu corpo saudável e tonificado. Foto: RWL — Aos 52 anos, Cecilia Harris está confiante com seu corpo saudável e tonificado. Foto: *RWL*

Cecilia acredita que a TRH é muito importante, mas também é importante se movimentar mais, mudar a alimentação e priorizar a qualidade do sono. "Então, quando a menopausa chegou, eu sabia que precisava ficar ainda mais saudável", diz ela.

Ela trocou alimentos processados por proteína magra, muitos vegetais e grãos integrais. "Troquei a torrada de manhã por uma omelete. Meu almoço foi salmão e uma salada fresca; o jantar foi frango, vegetais grelhados e arroz integral", diz ela, acrescentando que ainda toma café e uma taça de vinho tinto, além de beber dois litros de água por dia.

Cecilia também mudou sua rotina de exercícios, abandonando os exercícios aeróbicos de alta intensidade e, em vez disso, levantando pesos em casa cinco vezes por semana. Em dois meses, o tamanho do seu sutiã caiu de 10 para 6, dando-lhe o primeiro abdômen visível da vida.

“Agora, mesmo sendo uma mulher de 52 anos na pós-menopausa, estou mais confiante em relação ao meu corpo do que nunca”, diz ela.

Hong Van (de acordo com o Sun )

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