Segredos para ajudar as treinadoras a se manterem saudáveis durante a menopausa.

ANH - Cecilia Harris, de 52 anos, passou pela menopausa de forma saudável graças a exercícios físicos e mudanças radicais em sua dieta.

Com 20 anos de experiência como personal trainer, Cecilia Harris acompanhou diversas celebridades britânicas em suas jornadas de fitness. Mas ela revelou que só decidiu "retomar o controle do próprio corpo" aos 49 anos, quando começou a sentir sintomas da pré-menopausa.

"Acho que sempre nos deparamos com escolhas na vida. E, à medida que envelhecemos, podemos aceitar essa realidade ou resistir e nos sentir desanimados por nos sentirmos velhos e fracos. Eu aceito o fato de estar completando 50 anos, e isso tem sido uma grande motivação para a mudança", compartilhou ela.

Cecilia, coproprietária da plataforma de bem-estar RWL, explica que nem sempre foi tão saudável, principalmente depois de ganhar peso após ter um bebê aos 30 anos. "Eu vestia tamanho 46 e não sabia como melhorar meu humor e minha vida. Nunca imaginei que meu ganho de peso fosse em parte devido à dieta e à falta de exercícios", diz Cecilia.

No entanto, inspirada por um personal trainer, Cecilia adotou um estilo de vida ativo e uma dieta equilibrada. Aos 39 anos, reduziu seu manequim para o 42 e decidiu transformar sua paixão por fitness em carreira.

Apesar do sucesso em treinar outras pessoas, Cecilia frequentemente negligenciava a própria alimentação. Ao se aproximar dos 50 anos, a mulher começou a entrar na menopausa, com sinais de menstruação irregular, fadiga, ondas de calor, dores articulares, transtornos de ansiedade...

Mulheres na perimenopausa frequentemente experimentam muitas mudanças físicas e mentais, que duram até a menopausa. A principal causa dessas mudanças é a diminuição da atividade dos ovários, que secretam gradualmente menos hormônio estrogênio até cessarem completamente. Isso leva a distúrbios em todos os órgãos do corpo. Muitas pessoas procuram ajuda médica , que prescreve terapia de reposição hormonal (TRH) para ajudá-las a reduzir seus sintomas.

Aos 52 anos, Cecilia Harris exibe com confiança sua forma física saudável e tonificada. Foto: RWL — Aos 52 anos, Cecilia Harris exibe com confiança sua forma física saudável e tonificada. Foto: *RWL*

Cecilia acredita que a terapia de reposição hormonal (TRH) é de fato importante, mas que mais exercícios, mudanças na dieta e priorizar um sono de qualidade são igualmente cruciais. "Então, quando a menopausa chegou, eu sabia que precisava melhorar ainda mais minha saúde", disse ela.

Ela abandonou os alimentos processados e optou por proteínas magras, muitos vegetais e grãos integrais. "Substituí a torrada do café da manhã por uma omelete. Meu almoço era salmão e uma salada fresca; o jantar era frango, legumes grelhados e arroz integral", conta, acrescentando que ainda toma café e uma taça de vinho tinto, além de beber dois litros de água por dia.

Cecilia também mudou sua rotina de exercícios, abandonando os exercícios cardiovasculares de alta intensidade e passando a levantar pesos em casa cinco vezes por semana. Em dois meses, seu tamanho de sutiã diminuiu de 10 para 6, dando-lhe os primeiros músculos abdominais visíveis em toda a sua vida.

“Agora, mesmo sendo uma mulher pós-menopáusica de 52 anos, estou mais confiante com meu corpo do que jamais estive em toda a minha vida”, diz ela.

Hong Van (Segundo o The Sun )

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