O segredo da longevidade de 4 irmãos, todos com quase 100 anos

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O Sr. Nguyen Ngoc Quynh, de 100 anos, mora atualmente com seus filhos e netos na aldeia de Hoang Trach, comuna de Me So, distrito de Van Giang, província de Hung Yen . Apesar da idade avançada, ele ainda é muito alerta, consegue fazer muitas coisas sozinho, tem audição apurada e visão aguçada.

O Sr. Quynh tem três irmãos mais novos: o Sr. Nguyen Ngoc Giao, de 98 anos, o Sr. Nguyen Ngoc Hoan, de 95 anos, e o Sr. Nguyen Ngoc Can, de 91 anos. Os três moram atualmente com os filhos e netos na vila de Hoang Trach. Quanto ao Sr. Can, após ser dispensado do exército, tornou-se professor na Academia de Agricultura do Vietnã e atualmente mora na cidade de Trau Quy, distrito de Gia Lam, em Hanói.

Da esquerda para a direita: Nguyen Ngoc Can – 91 anos; Nguyen Ngoc Hoan – 95 anos; Nguyen Ngoc Giao - 98 anos e Nguyen Ngoc Quynh - 100 anos. (Foto: NVCC)

O Sr. Quynh compartilhou que o segredo da longevidade dos quatro irmãos é manter sempre uma atitude positiva, comer alimentos saudáveis, praticar exercícios regularmente e não fumar. Eles sempre leem livros todos os dias para acumular mais conhecimento e treinar a memória.

Aos 100 anos, o Sr. Quynh lê livros sem óculos todos os dias, traduz caracteres chineses e compõe poemas. Ele frequentemente se encontra com seus irmãos para perguntar sobre a saúde deles e, juntos, comentam poemas recém-escritos. Segundo ele, essa é uma forma de treinar sua memória e manter sua mente afiada.

Mantendo o mesmo hábito do irmão, Nguyen Ngoc Giao tenta ler algumas páginas de livros todos os dias, pois considera isso uma fonte valiosa de vida. Além disso, ele é apaixonado por pesquisar história, folclore e budismo.

Como soldado inválido de 1/4 de classe durante a guerra contra os franceses, com quatro ferimentos no corpo, o Sr. Giao se interessa muito por treinamento físico, como manter o hábito de caminhar 1.000 passos pelo pátio todas as manhãs e tardes. Ele faz três refeições em horários fixos, como de manhã antes das 8h, ao meio-dia antes das 11h e à noite antes das 19h.

Nos últimos 20 anos, ele começou a comer menos, apenas uma tigela de vegetais por refeição, seguida de arroz. Segundo ele, essa forma de alimentação o ajuda a absorver melhor as fibras, controlar o peso, manter a força física e aumentar a longevidade.

Sempre que está doente, o velho raramente usa a medicina ocidental sem receita médica, mas frequentemente vai ao jardim para colher plantas medicinais que ele mesmo cultiva, como folhas de sonho peludo, goiaba, capim-limão e gengibre.

Além disso, o Sr. Giao sempre mantém uma atitude positiva e alegre, não se ressente nem fica bravo com ninguém, "uma mente relaxada é o remédio mais natural".

Sr. Nguyen Ngoc Quynh na celebração do 100º aniversário, 15 de fevereiro de 2024. (Foto: NVCC)

Quanto ao Sr. Nguyen Ngoc Hoan, o terceiro irmão mais novo do Sr. Quynh, o segredo de sua longevidade é sempre se manter otimista, não ser ganancioso, não ser ciumento. Todos os dias, ele come e bebe com moderação, não pula refeições, não dorme muito tarde e sempre se exercita duas vezes ao dia, mesmo que seja apenas uma caminhada pela casa. Antes de dormir e depois de acordar, ele esfrega o rosto e massageia os membros por 15 minutos.

Aos 91 anos, o Sr. Nguyen Ngoc Can ainda participa de muitas atividades de organizações locais. Em seu tempo livre, ele também trabalha na terra, cultiva vegetais e fornece alimentos saudáveis para sua família.

Compartilhando o segredo da longevidade, o Sr. Can disse que, em qualquer idade, é preciso trabalhar física e mentalmente, pensar e participar de atividades sociais para limitar o risco de demência e, ao mesmo tempo, melhorar a saúde física.

Embora ele e seus três irmãos sejam velhos, graças a um estilo de vida saudável e treinamento de memória, todos os quatro não esquecem o nome de ninguém, família ou geração.

A família moderna de quatro homens idosos tem mais de 300 filhos, netos e bisnetos, vivendo e trabalhando em diversas províncias e cidades. Todos os anos, por ocasião do Tet, a família se reúne no templo familiar na aldeia de Hoang Trach para venerar seus ancestrais, ajudando os membros da família a se unirem e se amarem ainda mais.

Minh Tung

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Fonte