Quatro grupos de alimentos para comer no café da manhã ajudam você a se sentir satisfeito por mais tempo e aceleram a queima de gordura

Consumir amido de boa qualidade, como batata-doce, aveia... no café da manhã ajuda a garantir energia para o corpo, evita a letargia, a sensação de saciedade por muito tempo, controlando assim a dosagem das demais refeições do dia de forma mais eficaz.

Beber água morna pela manhã ajuda a metabolizar a gordura.

Água morna

Beber água morna ao acordar pode despertar o corpo, acelerar os movimentos intestinais e ajudar a metabolizar a gordura. Beber água morna ajuda a aumentar a circulação sanguínea, hidratando a pele e deixando-a fresca e rosada.

Beber água é considerado a maneira mais simples, mas não menos eficaz, de perder peso. Beber água suficiente todos os dias pode acelerar o metabolismo do seu corpo, melhorar a digestão e limitar seus desejos.

Bom amido

Os carboidratos são a principal fonte de energia do corpo. Se você não os consumir por muito tempo, perderá cabelo e ganhará peso facilmente se os consumir novamente. Priorizar boas fontes de carboidratos ricos em fibras ajudará o corpo a ter energia suficiente para funcionar e a limitar a letargia.

Bons amidos com baixo índice glicêmico e alto teor de fibras incluem aveia, arroz integral, milho, batata-doce, pão integral...

Minimizar o consumo de carboidratos com alto índice glicêmico, como pão, arroz branco... acelerará a queima de gordura e a perda de peso.

Proteína de alta qualidade

Os benefícios da proteína incluem sua capacidade de prolongar a sensação de saciedade, reparar músculos e melhorar o metabolismo basal. Proteínas de alta qualidade recomendadas incluem leite e proteína de soja.

Em particular, a proteína de soja é rica em aminoácidos, que desempenham um papel importante no desenvolvimento e recuperação muscular, e seu abundante conteúdo de isoflavonas ajuda a manter as funções fisiológicas nas mulheres.

Ovos, peito de frango, carne magra... também são fontes de proteína de alta qualidade que podem ser adicionadas ao café da manhã.

Gorduras boas

As gorduras boas agem como solventes para auxiliar no transporte e na absorção de vitaminas no corpo, ajudando também a se sentir satisfeito rapidamente e a permanecer satisfeito por mais tempo, controlando assim sua dieta de forma mais eficaz.

As gorduras boas são abundantes em nozes (castanha de caju, amêndoas, nozes...), abacates, chocolate amargo, peixes de águas profundas... Os ácidos graxos insaturados encontrados nas nozes podem ajudar a metabolizar e queimar a gordura da barriga de forma eficaz.

Fonte: https://baoquocte.vn/bon-nhom-thuc-pham-an-vao-bua-sang-giup-no-lau-day-nhanh-dot-mo-thua-273377.html