Os tomates ajudam a reduzir a pressão arterial e a prevenir doenças cardíacas.

Um tomate por dia ajuda a reduzir a pressão arterial e a prevenir doenças cardíacas.

Uma pesquisa publicada recentemente no European Journal of Preventive Cardiology descobriu que comer cerca de um tomate grande por dia pode reduzir significativamente o risco de doenças cardíacas em adultos com 55 anos ou mais.

Consequentemente, isso ajuda a reduzir o risco de hipertensão em até 36%.

O tomate é um dos principais alimentos recomendados pela Associação Americana do Coração (AHA) para ajudar a controlar a pressão arterial, especialmente por ser rico em potássio, que auxilia na redução da pressão arterial.

Mỗi ngày 1 quả cà chua giúp giảm huyết áp, ngừa bệnh tim - Ảnh 1. — Os tomates são uma parte importante das melhores dietas, como a dieta mediterrânea.

Agora, um novo estudo fornece mais evidências do poder do tomate para a saúde do coração, de acordo com o site de notícias de saúde Everyday Health.

O estudo, conduzido por cientistas da Universidade de Barcelona (Espanha), incluiu mais de 7.000 pessoas com idades entre 55 e 80 anos, que foram acompanhadas durante 3 anos. Durante o estudo, os participantes foram classificados e tiveram sua pressão arterial monitorada, além de responderem a questionários sobre atividade física e dieta, incluindo o consumo diário de tomate.

Mais um dia com notícias sobre saúde! Convidamos você a continuar lendo o artigo "Um tomate por dia ajuda a reduzir a pressão arterial e prevenir doenças cardíacas", publicado no portal de notícias de saúde Thanh Nien Online em 18 de dezembro. Você também pode ler outros artigos sobre tomates, como: Tomates crus ou cozidos são melhores para prevenir o câncer?; 5 efeitos colaterais surpreendentes do suco de tomate...

Qual o melhor horário para comer bananas para dormir bem?

As bananas são famosas por serem uma fruta versátil, ajudando a baixar a pressão arterial, sendo boas para o coração, aumentando a produção de glóbulos brancos e combatendo o câncer.

Mas você sabia que a banana também pode ajudar a dormir? Acontece que essa fruta tão apreciada é uma ótima aliada para uma boa noite de sono.

De acordo com o New York Post, a organização britânica Sleep Charity recomenda que comer uma banana antes de dormir pode ajudar a ter um sono de qualidade e dormir melhor.

A organização explica que as bananas podem ajudar a adormecer mais rápido devido aos seus altos níveis de magnésio e potássio - ambos com efeitos relaxantes musculares - bem como triptofano, que pode ajudar a acalmar o cérebro.

Ao mesmo tempo, também tem o mesmo efeito que a melatonina - um ingrediente em remédios para dormir.

Por que as bananas são o lanche perfeito para a hora de dormir?

Ăn chuối vào lúc nào là tốt nhất để ngủ ngon? - Ảnh 1. — As bananas contêm magnésio e potássio, que podem ajudar a promover um sono melhor.

Existem muitos motivos para comer bananas antes de dormir. Elas são ricas em nutrientes benéficos e podem ajudar você a ter o descanso necessário.

As bananas podem aumentar os hormônios do sono.

A melatonina está intimamente relacionada ao sono e é um ingrediente presente em muitos medicamentos para dormir.

Esse hormônio é produzido naturalmente pelo corpo. Os níveis de melatonina são baixos no início do dia e aumentam gradualmente à medida que a hora de dormir se aproxima. Conforme os níveis de melatonina aumentam, o corpo entende que é hora de dormir.

Mais um dia com notícias sobre saúde ! Convidamos você a continuar lendo o artigo "Qual o melhor horário para comer bananas para uma boa noite de sono?" no portal de notícias de saúde Thanh Nien Online, de 18 de dezembro. Você também pode ler outros artigos sobre sono, como: "Descobrindo hábitos matinais que ajudam a baixar a pressão arterial e dormir bem à noite"; "Por que o sono é importante para a perda de peso?".

3 equívocos sobre suplementos proteicos que frequentadores de academia precisam saber

Para quem frequenta a academia, a proteína é um nutriente extremamente importante que ajuda a restaurar e desenvolver a massa muscular. Mas, na realidade, muitas pessoas ainda têm uma compreensão incorreta sobre proteínas, o que leva à incapacidade de otimizar o processo de crescimento muscular.

As proteínas, juntamente com as gorduras e os carboidratos, são os três principais nutrientes, também conhecidos como macronutrientes, necessários para o organismo. As proteínas possuem cerca de 20 tipos de aminoácidos que ajudam no desenvolvimento muscular e desempenham muitas outras funções no corpo, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

3 ngộ nhận về bổ sung protein người tập gym cần biết - Ảnh 1. — O leite com proteína vegetal pode ajudar a construir músculos tão eficazmente quanto o leite com proteína animal.

Para otimizar o ganho de massa muscular, quem frequenta a academia precisa evitar os seguintes equívocos sobre proteínas:

A proteína deve ser consumida imediatamente após o exercício.

Por muito tempo, frequentadores de academia seguiram a regra de consumir proteína em até 60 minutos após o treino para obter os melhores resultados de ganho muscular. No entanto, diversas pesquisas recentes têm demonstrado que o momento da ingestão de proteína não é tão importante assim.

Em vez disso, os especialistas recomendam obter proteína suficiente por meio de uma dieta equilibrada. Não tente consumir toda a proteína necessária em uma única refeição, pois o corpo não consegue absorvê-la completamente de uma só vez. Em vez disso, distribua os alimentos ricos em proteína ao longo do dia.

Novo dia com notícias sobre saúde! Convidamos você a continuar lendo o artigo "3 equívocos sobre suplementos proteicos que frequentadores de academia precisam saber" no portal de notícias de saúde Thanh Nien Online, nesta edição de 18 de dezembro. Você também pode ler outros artigos sobre academia, como: Sinais de alerta de que você precisa parar de ir à academia; Ir descalço à academia faz mal?...

Além disso, na segunda-feira, 18 de dezembro, foram publicadas muitas outras notícias sobre saúde, como: Dores no corpo após tomar remédios, por quê?; Mudanças climáticas: Que alimentos você deve comer para evitar doenças leves?...

Novo dia com notícias de saúde ! Desejo a você uma nova semana repleta de energia e trabalho produtivo.

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