Um tomate por dia ajuda a reduzir a pressão arterial e a prevenir doenças cardíacas.
O estudo, publicado recentemente no European Journal of Preventive Cardiology, descobriu que comer cerca de um tomate grande por dia pode reduzir significativamente o risco de doenças cardíacas em adultos com 55 anos ou mais.
Dessa forma, isso ajuda a reduzir o risco de pressão alta em até 36%.
Os tomates são um dos principais alimentos recomendados pela American Heart Association (AHA) para ajudar a controlar a pressão arterial, especialmente porque são ricos em potássio, o que ajuda a baixar a pressão arterial.
Os tomates são uma parte importante das melhores dietas, como a dieta mediterrânea.
Agora, um novo estudo fornece mais evidências do poder dos tomates para a saúde do coração, de acordo com o site de notícias de saúde Everyday Health.
O estudo, conduzido por cientistas da Universidade de Barcelona (Espanha), incluiu mais de 7.000 pessoas com idades entre 55 e 80 anos, acompanhadas por 3 anos. Durante o estudo, os participantes foram classificados e monitorados quanto à pressão arterial, além de responderem a questionários sobre atividade física e dieta, incluindo o consumo diário de tomate.
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Qual é o melhor horário para comer bananas para uma boa noite de sono?
As bananas são famosas por serem uma fruta versátil, que pode ajudar a baixar a pressão arterial, ser boa para o coração, aumentar a produção de glóbulos brancos e combater o câncer.
Mas você sabia que bananas também podem ajudar você a dormir? Acontece que essa fruta favorita é um ótimo auxiliar para dormir.
A organização britânica do sono Sleep Charity recomenda comer uma banana antes de dormir para ajudar você a ter um sono de melhor qualidade e dormir melhor, de acordo com o New York Post.
A organização explica que as bananas podem ajudar você a dormir mais rápido graças aos seus altos níveis de magnésio e potássio — ambos com efeitos relaxantes musculares — assim como triptofano, que pode ajudar a acalmar o cérebro.
Ao mesmo tempo, também tem o mesmo efeito da melatonina, um ingrediente dos soníferos.
Por que as bananas são o lanche perfeito para a hora de dormir?
As bananas contêm magnésio e potássio, que podem ajudar a promover um sono melhor.
Há muitos motivos para comer bananas antes de dormir. Elas são repletas de nutrientes benéficos e podem ajudar você a ter o descanso necessário.
Bananas podem aumentar os hormônios do sono
A melatonina está intimamente relacionada ao sono e é um ingrediente de muitos remédios para dormir.
Esse hormônio é produzido naturalmente pelo corpo. Os níveis de melatonina são baixos no início do dia e aumentam gradualmente à medida que a hora de dormir se aproxima. À medida que os níveis de melatonina aumentam, o corpo entende que é hora de dormir.
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3 equívocos sobre suplementos de proteína que quem frequenta academia precisa saber
Para quem frequenta academia, a proteína é um nutriente extremamente importante que ajuda a restaurar e desenvolver a massa muscular. Mas, na realidade, muitas pessoas ainda têm uma compreensão equivocada do que é proteína, o que leva à incapacidade de otimizar o processo de crescimento muscular.
Proteínas, juntamente com gorduras e carboidratos, são os três principais nutrientes, também conhecidos como macronutrientes, necessários ao corpo. Dentre eles, a proteína possui cerca de 20 tipos de aminoácidos que ajudam a desenvolver músculos e desempenham muitas outras funções do corpo, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).
O leite de proteína vegetal pode ajudar a construir músculos tão eficazmente quanto o leite de proteína animal
Para otimizar o ganho muscular, os frequentadores de academia precisam evitar os seguintes equívocos sobre proteínas:
A proteína deve ser consumida imediatamente após o exercício.
Por muito tempo, frequentadores de academia seguiram o princípio de ingerir proteína até 60 minutos após o treino para obter os melhores resultados de ganho muscular. No entanto, muitas novas evidências de pesquisas mostram que o momento da ingestão de proteína não é tão importante.
Em vez disso, os especialistas recomendam consumir proteína suficiente por meio de uma dieta balanceada. Não tente consumir toda a proteína em uma única refeição, pois seu corpo não consegue absorvê-la de uma só vez. Em vez disso, distribua alimentos ricos em proteína ao longo do dia.
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Além disso, na segunda-feira, 18 de dezembro, há muitos outros artigos de notícias sobre saúde, como: Dores no corpo depois de tomar remédios, por quê?; Mudanças climáticas: quais alimentos você deve comer para evitar doenças leves?...
Novo dia com notícias de saúde , desejo a você uma nova semana cheia de energia e trabalho eficaz.
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