Como a beleza do rosto se mantém em forma aos 30 anos

Cidade de Ho Chi Minh Com uma dieta vegetariana e hábitos de academia, Dang Pham Phuong Chi tem um corpo esbelto e tonificado aos 29 anos.

Phuong Chi é atualmente uma influenciadora digital (KOL, na sigla em inglês), famosa nas redes sociais, e trabalha em um escritório. Ela já chamou a atenção ao entrar no top 12 do The Face Vietnam 2017. Aos 30 anos, Chi ainda mantém uma aparência jovem e um corpo equilibrado, praticando exercícios e se alimentando de forma saudável.

Vegetariano

O motivo de Chi se tornar vegetariana é desenvolver sua compaixão no espírito do budismo. Ela consome principalmente amido, proteína de plantas e frutas. Além disso, Chi também adiciona soro de leite (uma proteína forte), ômega-3 vegetal, cálcio e vitaminas para evitar a desnutrição e a perda de força durante o período vegetariano.

Além disso, as mulheres têm o princípio de comer "alto teor de carboidratos" antes do treino para ter energia para o treino e comer "alto teor de proteína" após o treino para evitar o catabolismo muscular.

Phuong Chi é vegetariano para seguir o budismo e manter a forma. Foto: cedida pelo personagem

Segundo especialistas, o vegetarianismo ajuda a prevenir ou reduzir a ingestão de colesterol. Vegetarianos podem reduzir o risco de obesidade, doenças cardiovasculares e a sobrecarga hepática. Alimentos vegetarianos são fáceis de digerir, portanto, essa dieta pode ajudar a acelerar o metabolismo, equilibrar a microflora e reduzir inflamações e infecções intestinais. Vegetarianos queimam mais calorias do que não vegetarianos.

Além disso, de acordo com as recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS), pessoas que comem mais de 400 gramas de frutas e vegetais por dia podem limitar doenças cardiovasculares, câncer de estômago e câncer colorretal.

No entanto, uma dieta vegetariana inadequada pode ter efeitos negativos no corpo. Por exemplo, anemia, deficiência de proteína, vitamina B12, ferro e cálcio causam osteoporose, reduzem os níveis de creatinina nos músculos e causam distúrbios menstruais em mulheres com altos níveis de atividade física.

Por isso, os médicos recomendam que uma dieta vegetariana diária deve garantir a ingestão adequada e equilibrada de 4 grupos de nutrientes: amido, proteína, gordura, vitaminas e minerais em proporções adequadas e suplementados com substâncias como vitamina B12, ômega-3, vitamina D, ferro, zinco e cálcio.

Phuong Chi aos 29 anos. Foto: cedida pelo personagem

Academia

Anteriormente, Chi costumava fazer exercícios aeróbicos e correr, mas seu corpo ainda não estava tonificado e tinha muito excesso de gordura. Por isso, há 4 meses, ela mudou para a academia.

Atualmente, Chi passa de 3 a 4 dias por semana se exercitando na academia por 60 a 90 minutos, alternando exercícios para membros superiores e inferiores. Após cada sessão, ela faz exercícios aeróbicos leves para aumentar sua resistência.

Muitos estudos demonstraram que os exercícios na academia estimulam a produção hormonal, permitindo que os músculos absorvam a quantidade necessária de aminoácidos e fiquem mais firmes. Ao praticar exercícios regularmente e com a técnica correta, o metabolismo do corpo funciona melhor e a quantidade de calorias queimadas aumenta significativamente, ajudando assim na perda de peso.

Phuong Chi escolhe ir à academia para ganhar músculos, perder gordura e manter o corpo tonificado. Foto: cedida pelo personagem.

Dang Pham Phuong Chi tem 1,71 m de altura e mede 86-65-95. Antes de participar do The Face 2017, ela tinha vasta experiência em concursos de beleza nacionais e internacionais. Em 2015, Phuong Chi conquistou o título de Rainha das Joias do Vietnã. Em 2016, representou o Vietnã no Miss Tourism Queen International 2016, em Wenzhou, China, e entrou no Top 10.

Phuong Chi era aluna da Academia de Jornalismo e Comunicação, mas desistiu por considerá-la inadequada. Depois disso, foi para a Cidade de Ho Chi Minh para trabalhar como modelo fotográfica, atuar em curtas-metragens, videoclipes, desfiles de moda ...

Itália americana

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