Como as beldades do The Face se mantêm em forma aos 30 anos

Cidade de Ho Chi Minh. Com uma dieta vegetariana e hábitos de academia, Dang Pham Phuong Chi tem um corpo esguio e tonificado aos 29 anos.

Phuong Chi é atualmente uma KOL (Knowledgement Person, famosa nas redes sociais) e trabalha em um escritório. Ela chamou a atenção ao ficar entre as 12 finalistas do The Face Vietnam 2017. Com menos de 30 anos, Chi ainda mantém uma aparência jovem e uma figura equilibrada graças à prática de exercícios físicos e uma alimentação saudável.

Vegetariano

O motivo que levou Chi a se tornar vegetariana foi desenvolver compaixão, seguindo os princípios do budismo. Ela consome principalmente amido e proteína de origem vegetal e frutas. Além disso, Chi também inclui soro de leite (uma proteína de alta qualidade), ômega-3 vegetal, cálcio e vitaminas em sua dieta para evitar a desnutrição e a perda de energia inerentes ao vegetarianismo.

Além disso, as mulheres seguem o princípio de que, antes do treino, devem consumir alimentos ricos em carboidratos para terem energia para treinar e, após o treino, devem consumir alimentos ricos em proteínas para evitar o catabolismo muscular.

Phuong Chi é vegetariana para seguir o budismo e manter a forma física. Foto: Fornecida pela personagem.

Segundo especialistas, o vegetarianismo ajuda a prevenir ou reduzir a ingestão de colesterol. Vegetarianos podem reduzir o risco de obesidade, doenças cardiovasculares e sobrecarga no fígado. Alimentos vegetarianos são fáceis de digerir, portanto, essa dieta pode ajudar a aumentar o metabolismo, equilibrar a microbiota intestinal e reduzir inflamações e infecções intestinais. Vegetarianos queimam mais calorias do que não vegetarianos.

Além disso, de acordo com as recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS), pessoas que consomem mais de 400g de frutas e vegetais por dia podem limitar o risco de doenças cardiovasculares, câncer de estômago e câncer colorretal.

No entanto, uma dieta vegetariana inadequada pode ter efeitos negativos no organismo. Por exemplo, anemia, deficiência de proteínas, vitamina B12, ferro e cálcio podem causar osteoporose, além de reduzir o nível de creatinina nos músculos e provocar distúrbios menstruais em mulheres com alta intensidade de atividade física.

Portanto, os médicos recomendam que uma dieta vegetariana diária assegure uma ingestão adequada e equilibrada de quatro grupos de nutrientes: amido, proteína, gordura, vitaminas e minerais em proporções apropriadas e suplementada com substâncias como vitamina B12, ômega-3, vitamina D, ferro, zinco e cálcio.

Phuong Chi aos 29 anos. Foto: Imagem cedida pela personagem.

Academia

Antes, Chi tinha o hábito de fazer exercícios aeróbicos e corrida, mas seu corpo ainda não estava tonificado e ela tinha muita gordura em excesso. Portanto, há 4 meses, ela começou a frequentar a academia.

Atualmente, Chi treina na academia de 3 a 4 vezes por semana, durante 60 a 90 minutos, alternando entre exercícios para a parte superior e inferior do corpo. Após cada sessão, ela faz um pouco de cardio leve para aumentar sua resistência.

Diversos estudos demonstraram que os exercícios na academia estimulam a produção hormonal, permitindo que os músculos absorvam a quantidade necessária de aminoácidos e se tornem mais firmes. Quando a prática regular de exercícios na academia é realizada com a técnica correta, o metabolismo do corpo funciona de forma mais eficiente e a queima de calorias aumenta significativamente, auxiliando, assim, na perda de peso.

Phuong Chi opta por ir à academia para ganhar massa muscular, perder gordura e manter o corpo tonificado. Foto: Personagem cedida .

Dang Pham Phuong Chi tem 1,71 m de altura e medidas de 86-65-95. Antes de participar do The Face 2017, ela já tinha bastante experiência em concursos de beleza nacionais e internacionais. Em 2015, Phuong Chi conquistou o título de Rainha das Joias do Vietnã. Em 2016, representou o Vietnã no Miss Tourism Queen International 2016 em Wenzhou, China, e ficou entre as 10 finalistas.

Phuong Chi era estudante da Academia de Jornalismo e Comunicação, mas abandonou o curso na metade por considerá-lo inadequado para ela. Depois disso, mudou-se para Ho Chi Minh para trabalhar como modelo fotográfica, atuar em curtas-metragens, videoclipes, desfiles de moda ...

América e Itália

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