Como dormir com ar condicionado sem dor de garganta

Em dias quentes, o ar condicionado ajuda muitas pessoas a terem um sono fresco e confortável.

Não há como negar que o ar condicionado nos ajuda a dormir melhor, evitando sentir calor e suor à noite.

No entanto, o uso incorreto ou excessivo do ar-condicionado pode causar danos ao corpo, especialmente à garganta e ao trato respiratório superior. Consequentemente, muitas pessoas sentem dor de garganta, nariz entupido ou sensação de boca seca ao acordar.

Essa condição não é apenas desconfortável, mas também afeta a saúde se prolongada, de acordo com o site de saúde Onlymyhealth (Índia).

Aqui estão algumas causas de dor de garganta ao dormir com ar condicionado e como resolver esse problema.

É inegável que o ar condicionado nos ajuda a dormir melhor, evitando sentir calor e suor à noite.

Foto: AI

Ar seco

Os condicionadores de ar funcionam removendo a umidade do ar para resfriá-lo. Isso deixa o quarto mais seco, tornando nossa garganta, nariz e boca mais suscetíveis à perda de umidade natural.

Para pessoas que têm o hábito de dormir com a boca aberta ou roncar, essa condição é pior quando o ar seco vai direto para a garganta, causando uma sensação de secura e um pouco de dor ao acordar.

Desidratação

O ar seco, combinado com a ingestão insuficiente de água durante o dia, faz com que as membranas mucosas do seu corpo (incluindo a garganta e o nariz) fiquem sem umidade. Quando seu corpo não está hidratado, você tem maior probabilidade de ter dor de garganta após 7 a 8 horas de sono em um ambiente frio e seco.

Filtro de ar condicionado sujo

Com o tempo, os aparelhos de ar condicionado podem acumular poeira e até mofo. Se os filtros não forem limpos regularmente, essas substâncias podem ser sopradas de volta para o ambiente, causando alergias, irritação na garganta ou até mesmo sintomas respiratórios leves.

De acordo com a Agência de Proteção Ambiental dos EUA (EPA), a má qualidade do ar interno pode causar dores de garganta, tosse e muitos outros sintomas.

Temperatura do ar condicionado muito baixa

Temperaturas baixas ajudam o corpo a relaxar, mas se você ajustar o ar condicionado muito frio (abaixo de 22°C), o ar frio pode contrair os músculos da garganta e ressecar ainda mais a mucosa nasal.

Para algumas pessoas, o ar frio também desencadeia uma leve resposta inflamatória, deixando a garganta dolorida ou apertada na manhã seguinte.

Direção do vento do ar condicionado

Se o ar condicionado soprar diretamente no rosto ou no peito, o fluxo contínuo de ar frio por horas pode causar desconforto.

Para evitar dor de garganta ao dormir com ar condicionado, você deve ajustar a temperatura para 23-25°C para que o ar fique fresco, mas não muito frio.

Usar um umidificador no ambiente ajuda a evitar que o ar fique seco, protegendo melhor a garganta.

Você também precisa limpar o ar condicionado periodicamente para remover poeira e bactérias.

Beba bastante água durante o dia e mantenha um copo de água ao lado da cama para ajudar seu corpo a evitar a desidratação.

Além disso, evite deixar o ar condicionado soprar diretamente em você e use spray nasal salino antes de dormir.

Fonte: https://thanhnien.vn/cach-ngu-may-lanh-ma-khong-bi-dau-hong-185250621233553108.htm