Alerta sobre acidentes em academias: Perigo para pessoas com problemas de saúde preexistentes e para quem segue tendências.

Riscos potenciais para pessoas com doenças preexistentes.

O Dr. Phan Tat Khanh Duong, especialista do Departamento de Medicina Interna do Hospital Geral Internacional Nam Saigon, afirmou que algumas pessoas precisam considerar cuidadosamente ou consultar um médico antes de começar a se exercitar na academia. Em particular, pessoas com doenças preexistentes, como cardiomiopatia hipertrófica, arritmia ou pressão arterial instável, são suscetíveis a complicações perigosas se praticarem exercícios de alta intensidade ou não forem acompanhadas de perto.

“Durante exercícios vigorosos, a frequência cardíaca aumenta e a pressão arterial se altera. Para pessoas com problemas cardiovasculares, isso pode causar riscos como acidente vascular cerebral, parada cardíaca ou arritmia grave, mesmo durante o exercício ou imediatamente após”, alertou o Dr. Duong.

Cảnh báo tai biến tập gym: Hiểm họa cho người có bệnh nền và tập theo trend - Ảnh 1. — Pessoas com problemas de saúde preexistentes são suscetíveis a complicações perigosas se praticarem exercícios de alta intensidade.

Não apenas pessoas com doenças cardíacas...

Não apenas pessoas com doenças cardiovasculares, mas também fumantes de longa data, pessoas magras, altas e fracas, ou pessoas com doenças pulmonares crônicas (asma, DPOC) são suscetíveis aos efeitos negativos do exercício excessivo ou realizado de forma incorreta. O sistema respiratório não consegue responder ao exercício extenuante, fazendo com que o praticante se esgote rapidamente, tenha dificuldade para respirar, possa até desmaiar ou sofrer insuficiência respiratória aguda.

Segundo o Dr. Duong, o primeiro ponto importante é que o praticante, especialmente pessoas de meia-idade, com doenças preexistentes ou saúde frágil, faça um check-up geral antes de iniciar qualquer programa de exercícios. Isso ajuda a detectar precocemente possíveis problemas relacionados ao coração, sistema respiratório e pressão arterial que podem surgir durante exercícios intensos.

Além disso, os médicos recomendam não praticar exercícios físicos de forma arbitrária, seguindo vídeos online ou imitando outras pessoas, para não iniciar imediatamente com exercícios pesados e de alta intensidade. Em vez disso, deve-se começar com exercícios leves, com orientação profissional, monitorando atentamente as reações do corpo e aumentando gradualmente a intensidade de acordo com a capacidade de cada um.

“Malhar na academia é para se manter saudável. Mas se você não se exercita de acordo com sua condição física, é como colocar seu corpo em perigo”, enfatizou o Dr. Duong.

Erros comuns ao se exercitar na academia

Segundo o treinador Marcus, que tem 5 anos de experiência como PT (Personal Trainer), muitas pessoas, especialmente os jovens, costumam seguir tendências e modismos nas redes sociais, mas ignoram a fase básica de adaptação, o que pode levar a lesões, hipotensão ou exaustão.

Cảnh báo tai biến tập gym: Hiểm họa cho người có bệnh nền và tập theo trend - Ảnh 3. — O instrutor Marcus orienta os estagiários.

“Muitos membros chegam à academia e exigem treinamento avançado desde o início. Alguns até seguem vídeos do TikTok sem entender as técnicas. Como resultado, sentem dores musculares e tonturas durante o exercício”, compartilhou Marcus.

Outro erro comum é pular as etapas de aquecimento e resfriamento após o exercício. Essas etapas ajudam o corpo a se acostumar com o movimento e evitam choque cardiovascular ou danos nas articulações.

“O treino é uma longa jornada, não uma corrida de curta distância. Ignorar o aquecimento ou a recuperação após o exercício é um erro que muitas pessoas, principalmente iniciantes, cometem. O corpo precisa de tempo para se adaptar à intensidade do exercício e o aquecimento ajuda a aquecer os grupos musculares, lubrificar as articulações, aumentar o fluxo sanguíneo para o coração e os pulmões, reduzindo assim o risco de lesões”, disse o treinador Marcus.

Da mesma forma, o período de recuperação pós-treino é igualmente importante para ajudar o corpo a esfriar gradualmente, aliviar a tensão muscular e limitar a dor prolongada. Treinar pesado desde o início ou treinar continuamente sem descanso pode levar a lesões e obrigá-lo a ficar semanas ou até meses afastado dos treinos para se recuperar.

Fonte: https://thanhnien.vn/canh-bao-tai-bien-tap-gym-hiem-hoa-cho-nguoi-co-benh-nen-va-tap-theo-trend-185250707165845419.htm