Alerta sobre acidentes na academia: Perigo para pessoas com doenças subjacentes e seguindo tendências

Riscos potenciais para pessoas com condições médicas subjacentes

O médico especialista Phan Tat Khanh Duong, do Departamento de Clínica Médica do Hospital Geral Internacional Nam Sai Gon, afirmou que algumas pessoas precisam considerar cuidadosamente ou consultar um médico antes de começar a se exercitar na academia. Em particular, pessoas com condições médicas subjacentes, como cardiomiopatia hipertrófica, arritmia ou pressão arterial instável, são suscetíveis a complicações perigosas se praticarem exercícios de alta intensidade ou não forem monitoradas de perto.

“Durante exercícios vigorosos, a frequência cardíaca aumenta e a pressão arterial se altera. Para pessoas com problemas cardiovasculares, isso pode causar riscos como derrame, parada cardíaca ou arritmia grave, mesmo durante o exercício ou imediatamente após”, alertou o Dr. Duong.

Cảnh báo tai biến tập gym: Hiểm họa cho người có bệnh nền và tập theo trend - Ảnh 1. — Pessoas com condições médicas subjacentes são suscetíveis a complicações perigosas se praticarem exercícios de alta intensidade.

Não apenas pacientes cardíacos...

Não apenas pessoas com doenças cardiovasculares, mas também fumantes de longa data, pessoas magras, altas e fracas, ou pessoas com doenças pulmonares crônicas (asma, DPOC) também são suscetíveis aos efeitos negativos ao se exercitarem com muita intensidade ou de forma incorreta. O sistema respiratório não consegue responder a exercícios extenuantes, fazendo com que o praticante fique rapidamente exausto, tenha dificuldade para respirar, até mesmo desmaie ou tenha insuficiência respiratória aguda.

Segundo o Dr. Duong, o mais importante é que o praticante, especialmente pessoas de meia-idade, pessoas com doenças subjacentes ou problemas de saúde, faça um check-up geral de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios. Isso ajuda a detectar precocemente possíveis problemas relacionados ao coração, sistema respiratório e pressão arterial que podem surgir durante exercícios extenuantes.

Além disso, os médicos recomendam não praticar arbitrariamente de acordo com vídeos online ou imitar outras pessoas para praticar exercícios pesados e de alta intensidade desde o início. Em vez disso, você deve começar com exercícios leves, com orientação profissional, monitorando de perto as reações do seu corpo e aumentando gradualmente a intensidade de acordo com sua capacidade.

"Ir à academia é para se manter saudável. Mas se você não se exercitar adequadamente para sua condição física, não é diferente de colocar seu corpo em perigo", enfatizou o Dr. Duong.

Erros comuns ao treinar na academia

Segundo o treinador Marcus, que tem 5 anos de experiência como PT (Personal Trainer), muitas pessoas, principalmente os jovens, costumam seguir tendências nas redes sociais, mas pulam a etapa básica de adaptação, o que leva a lesões, pressão baixa ou exaustão.

Cảnh báo tai biến tập gym: Hiểm họa cho người có bệnh nền và tập theo trend - Ảnh 3. — O instrutor Marcus orienta os estagiários

“Muitos membros vêm à academia e exigem treinamento avançado desde o início. Alguns até seguem vídeos do TikTok sem entender as técnicas. Como resultado, sentem dores musculares e tonturas durante o exercício”, compartilhou Marcus.

Outro erro comum é pular as etapas de aquecimento e relaxamento após o exercício. Essas etapas ajudam seu corpo a se acostumar ao movimento e evitam choque cardiovascular ou danos nas articulações.

“O treino é uma longa jornada, não uma corrida de velocidade. Pular o aquecimento ou a recuperação após o exercício é um erro que muitas pessoas, especialmente iniciantes, costumam cometer. O corpo precisa de tempo para se adaptar à intensidade do exercício, e o aquecimento ajuda a aquecer os grupos musculares, lubrificar as articulações e aumentar o fluxo sanguíneo para o coração e os pulmões, reduzindo assim o risco de lesões”, disse o treinador Marcus.

Da mesma forma, a fase de recuperação pós-treino é igualmente importante para ajudar o corpo a esfriar lentamente, aliviar a tensão muscular e limitar a dor prolongada. Começar um treino pesado logo de cara ou treinar continuamente sem descanso pode levar a lesões e forçar você a tirar semanas ou até meses de folga para se recuperar.

Fonte: https://thanhnien.vn/canh-bao-tai-bien-tap-gym-hiem-hoa-cho-nguoi-co-benh-nen-va-tap-theo-trend-185250707165845419.htm