Como escolher shakes de proteína para um crescimento muscular mais rápido?

Para quem deseja ganhar massa muscular e perder gordura sem gastar muito dinheiro, os shakes de proteína baratos são uma opção comum. A vantagem desses shakes é o preço baixo, mas eles também podem apresentar desvantagens, de acordo com a US News & World Report .

Quem frequenta a academia deve optar por shakes de proteína que contenham aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs) para otimizar o crescimento muscular.

Os shakes de proteína baratos podem fornecer uma quantidade razoável de proteína, mas geralmente carecem de alguns aminoácidos essenciais necessários para o crescimento muscular ideal. Vários aminoácidos são cruciais para o desenvolvimento muscular, particularmente os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs).

Muitos suplementos de proteína de alta qualidade contêm uma variedade de aminoácidos de cadeia ramificada, como valina, leucina e isoleucina. Todos eles desempenham papéis importantes no crescimento muscular.

Sem esses aminoácidos essenciais, os esforços para construir massa muscular significativa podem ser prejudicados. Além disso, os shakes de proteína que não contêm esses aminoácidos cruciais também deixam os músculos sem os nutrientes necessários para reparação e crescimento. Isso retarda a recuperação muscular e reduz o desempenho nos treinos.

Para muitos frequentadores de academia, os shakes de proteína são uma parte indispensável da jornada para alcançar o físico dos seus sonhos.

Escolher o shake de proteína certo pode ser um desafio. No entanto, isso ajudará os atletas a maximizar seus treinos e estimular o crescimento muscular. Uma boa abordagem é priorizar shakes de proteína que listem claramente seus perfis de aminoácidos, especialmente leucina, isoleucina e valina.

Além disso, outros tipos de proteína também oferecem benefícios específicos para os músculos. Por exemplo, a proteína whey é excelente para a recuperação muscular após os treinos devido à sua rápida absorção e alto teor de BCAAs. Já a proteína caseína libera aminoácidos lentamente, tornando-a adequada para o crescimento muscular sustentável.

Para vegetarianos, uma boa opção é usar shakes de proteína vegetal feitos com fontes como feijão, arroz ou cânhamo. No entanto, segundo a US News & World Report, os consumidores precisam saber como combiná-los para obter um perfil completo de aminoácidos.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/chon-sua-protein-the-nao-de-tang-co-nhanh-185231110115022816.htm