Como escolher leite proteico para ganhar músculos rapidamente?

Para quem deseja atingir o objetivo de ganhar músculos e perder gordura sem gastar muito, suplementos proteicos baratos são uma boa opção. A vantagem desse tipo de leite é o preço baixo, mas, em contrapartida, existem potenciais obstáculos, de acordo com o US News & World Report (EUA).

Frequentadores de academia devem escolher leites proteicos com aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA) para otimizar o ganho muscular.

Shakes de proteína baratos podem fornecer uma quantidade razoável de proteína, mas muitas vezes carecem de alguns dos aminoácidos necessários para o crescimento muscular ideal. Alguns aminoácidos são importantes para o crescimento muscular, especialmente os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs).

Muitos suplementos proteicos de alta qualidade são ricos em aminoácidos de cadeia ramificada, como valina, leucina e isoleucina. Todos eles desempenham papéis importantes no crescimento muscular.

Sem esses aminoácidos importantes, seus esforços para construir uma grande massa muscular podem ser prejudicados. Além disso, a proteína whey, que carece de aminoácidos importantes, também priva seus músculos dos nutrientes necessários para a recuperação e o crescimento. Isso resulta em recuperação muscular mais lenta e desempenho reduzido nos treinos.

Para muitos frequentadores de academia, o leite proteico é um prato indispensável no processo de conquista do corpo dos sonhos.

Escolher o suplemento proteico certo pode ser difícil. Mas, em troca, ele ajudará você a aproveitar ao máximo o seu treino e estimular o crescimento muscular. Uma boa maneira é priorizar shakes de proteína que indiquem claramente a quantidade de aminoácidos no produto, especialmente os aminoácidos leucina, isoleucina e valina.

Outras proteínas também apresentam benefícios específicos para os músculos. Por exemplo, a proteína whey é ótima para a recuperação muscular após o exercício devido à sua rápida absorção e alto teor de BCAA. Já a caseína libera aminoácidos lentamente, sendo adequada para o crescimento muscular sustentado.

Para vegetarianos, uma boa opção é usar leites proteicos de origem vegetal, como os feitos de feijão, arroz ou cânhamo. No entanto, quem os consome precisa saber como combiná-los para obter um perfil completo de aminoácidos, de acordo com o US News & World Report.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/chon-sua-protein-the-nao-de-tang-co-nhanh-185231110115022816.htm