O que acontece com seu corpo se você comer cerejas todos os dias?

As cerejas são ricas em nutrientes, incluindo vitaminas, minerais, fibras, especialmente antioxidantes e ácidos graxos ômega-3.

Esses ingredientes ajudam a reduzir a inflamação, combater os radicais livres nocivos e apoiar muitas funções importantes do corpo, de acordo com a Verywell Health .

Aqui estão alguns benefícios para a saúde do consumo diário de cerejas, de acordo com Lauren Panoff, especialista em saúde que trabalha nos EUA.

As cerejas são ótimas para a saúde em geral.

Apoie a recuperação pós-treino

Os compostos anti-inflamatórios e antioxidantes presentes nas cerejas não só ajudam a reduzir a dor muscular como também promovem a recuperação, ajudando o corpo a se preparar para retornar às atividades de treinamento em menos tempo.

Um estudo com corredores de longa distância descobriu que aqueles que consumiram 480 mg de pó de cereja diariamente durante 10 dias antes de uma meia maratona sentiram menos dores musculares após a corrida.

Proteja a saúde cardiovascular

Com seu alto teor de fibras, as cerejas ajudam a manter os níveis de colesterol normais e outros indicadores importantes de saúde. Elas também são fonte de potássio, um mineral essencial que ajuda a equilibrar o sódio no corpo e a manter a pressão arterial estável.

Ao mesmo tempo, as cerejas também têm a capacidade de reduzir o colesterol LDL, o tipo de colesterol considerado um importante fator de risco para doenças cardíacas.

Portanto, as cerejas não são apenas uma delícia, mas também uma parte importante de uma dieta saudável para proteger a saúde do coração.

Bom para articulações

Para quem tem problemas nas articulações, as cerejas oferecem benefícios significativos. Muitas pessoas sofrem de dores nas articulações devido ao acúmulo de cristais de ácido úrico, que causam inflamação e dor. As cerejas têm a capacidade única de equilibrar os níveis de ácido úrico no corpo, ajudando a reduzir os sintomas dolorosos.

As cerejas ajudam a melhorar a qualidade do sono graças ao seu conteúdo natural de melatonina.

Melhore a qualidade do sono

Além disso, as cerejas também ajudam a melhorar a qualidade do sono graças ao seu conteúdo natural de melatonina.

A melatonina é um composto importante que ajuda a regular o ritmo circadiano do seu corpo, preparando você para dormir à noite e ajudando seu corpo a ficar alerta durante o dia.

À medida que envelhecemos, os níveis naturais de melatonina do nosso corpo tendem a diminuir, o que causa dificuldade para adormecer ou permanecer dormindo.

Observações ao consumir cerejas

Embora as cerejas tenham muitos benefícios para a saúde, elas também têm algumas limitações das quais os consumidores devem estar cientes.

As cerejas secas, embora livres de açúcar adicionado, ainda são mais concentradas em açúcares naturais do que as cerejas frescas, então você precisa controlar sua ingestão para evitar efeitos negativos à saúde.

Além disso, consumir muitas cerejas de uma só vez pode causar sintomas digestivos desconfortáveis, especialmente para aqueles que não estão acostumados a comer alimentos ricos em fibras e açúcares naturais.

Para obter os benefícios das cerejas sem sofrer efeitos colaterais, você deve comê-las com moderação.

Fonte: https://thanhnien.vn/chuyen-gi-xay-ra-voi-co-the-neu-ban-an-cherry-moi-ngay-185250113165032645.htm