Especialistas mostram como medir a pressão arterial em casa

Começando o dia com notícias sobre saúde, os leitores também podem ler mais artigos: 5 benefícios de comer espinafre todos os dias; Benefícios de se exercitar nos últimos 2 dias da semana ; Qual é o índice padrão de frequência cardíaca e pressão arterial?...

Autoverificação da pressão arterial em casa: qual o melhor horário para medir?

Verificar regularmente a pressão arterial em casa é uma maneira importante de controlar a pressão alta, mas para obter resultados precisos, ela precisa ser medida corretamente.

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos EUA, quase metade das pessoas com pressão alta não sabe que tem a condição. A pressão alta descontrolada pode ser perigosa, pois aumenta o risco de ataque cardíaco e derrame.

É melhor medir a pressão arterial duas vezes ao dia, uma vez pela manhã e outra no final da tarde ou início da noite.

A American Heart Association (AHA) recomenda que todos os pacientes com pressão alta verifiquem a pressão arterial regularmente em casa e compartilhem os resultados com seu médico.

O Dr. Giv Heidari-Bateni, cardiologista e diretor do Centro de Hipertensão do Instituto Cardíaco da Universidade Loma Linda (EUA), disse: Pacientes com pressão alta que verificam regularmente sua pressão arterial em casa e compartilham os resultados com seu médico ajudarão o médico a determinar quando tratar com medicamentos ou se a dosagem do medicamento é suficiente.

A AHA recomenda verificar sua pressão arterial diariamente. O ideal é fazer isso duas vezes ao dia, uma vez pela manhã e outra no final da tarde ou início da noite, diz a Dra. Maureen Wang, cardiologista do Brooklyn Health System. A próxima parte deste artigo estará na página de saúde em 15 de dezembro .

5 benefícios de comer espinafre todos os dias

O espinafre é um alimento rico em nutrientes que oferece muitos benefícios digestivos. Graças aos seus efeitos positivos no intestino, comer espinafre regularmente pode ajudar a melhorar a saúde geral.

O espinafre, também conhecido como espinafre ou espinafre, é um vegetal de folhas verdes com poucas calorias, mas rico em nutrientes essenciais, como vitaminas A, C, K, magnésio e ferro. Portanto, o espinafre é um dos alimentos recomendados para consumo regular.

Comer espinafre regularmente ajuda a melhorar a digestão e a reduzir a constipação e o inchaço.

O sistema digestivo obterá os seguintes benefícios se você comer espinafre regularmente.

Previna a constipação. A constipação é um dos problemas digestivos mais comuns. A boa notícia é que o espinafre pode ser uma maneira eficaz de aliviar essa condição desconfortável. Com seu alto teor de fibras, o espinafre promove os movimentos intestinais e previne a constipação. Ao adicionar espinafre às suas refeições, seu sistema digestivo funcionará melhor e a constipação será prevenida.

Melhore a saúde intestinal. Manter um intestino saudável é importante para a saúde geral. O espinafre pode desempenhar um papel importante na otimização da saúde intestinal. A vantagem deste vegetal de folhas verdes é que ele contém fibras prebióticas, que são alimento para as bactérias benéficas do intestino. Graças a isso, as bactérias benéficas se desenvolverão com mais facilidade e ajudarão a equilibrar a microbiota intestinal, melhorar a digestão e a absorção de nutrientes. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página sobre saúde em 15 de dezembro .

Boas notícias para pessoas ocupadas: benefícios de se exercitar no fim de semana

Muitas pessoas ficam tão ocupadas durante a semana que não conseguem manter exercícios regulares. Nos fins de semana, elas aproveitam os dois dias de exercícios para melhorar a saúde. Um estudo recente descobriu que se exercitar mesmo nos fins de semana pode ajudar a melhorar a saúde.

Praticar exercícios regularmente é uma meta para muitas pessoas. No entanto, o trabalho, a família e outros desafios da vida podem dificultar essa conquista. Felizmente, novas pesquisas sugerem que até mesmo se exercitar nos fins de semana pode ajudar a melhorar a saúde do seu coração.

Praticar exercícios físicos por 75 minutos por dia nos fins de semana também pode ajudar a manter seu coração saudável.

O estudo foi publicado na revista JAMA . Os pesquisadores analisaram dados de mais de 89.000 pessoas. Os dados foram coletados do UK Biobank, um banco de dados de pesquisa biomédica. Os participantes usaram um dispositivo vestível que monitorava a intensidade e a duração do exercício.

A equipe de pesquisa descobriu que pessoas que se exercitavam nos fins de semana tinham menor risco de doenças cardíacas do que aquelas que não se exercitavam, incluindo ataque cardíaco, insuficiência cardíaca e derrame. Em particular, o risco de doenças cardíacas em pessoas que se exercitavam nos fins de semana era tão baixo quanto o de pessoas que se exercitavam regularmente durante toda a semana.

"Aumentar a prática de exercícios, mesmo que seja apenas de 1 a 2 dias por semana, é eficaz para melhorar a saúde cardiovascular", concluíram os autores. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

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