Especialistas mostram como medir a pressão arterial em casa.

Começando o dia com notícias sobre saúde, os leitores também podem ler mais artigos: 5 benefícios de comer espinafre todos os dias; Benefícios de se exercitar nos últimos 2 dias da semana ; Quais são os índices padrão de frequência cardíaca e pressão arterial?...

Automedição da pressão arterial em casa: qual o melhor horário para medir?

Verificar regularmente a pressão arterial em casa é uma forma importante de controlar a hipertensão, mas para obter resultados precisos, é necessário que a medição seja feita corretamente.

Segundo os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA (CDC), quase metade das pessoas com pressão alta não sabem que têm a doença. A pressão alta não controlada pode ser perigosa, pois aumenta o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral (AVC).

Tự kiểm tra huyết áp tại nhà, nên đo lúc nào là tốt nhất? - Ảnh 1. — O ideal é medir a pressão arterial duas vezes ao dia, uma vez pela manhã e outra no final da tarde ou início da noite.

A Associação Americana do Coração (AHA) recomenda que todos os pacientes com pressão alta verifiquem sua pressão arterial regularmente em casa e compartilhem os resultados com seu médico.

O Dr. Giv Heidari-Bateni, cardiologista e diretor do Centro de Hipertensão do Instituto do Coração da Universidade Loma Linda (EUA), afirmou: Pacientes com pressão alta que verificam regularmente a pressão arterial em casa e compartilham os resultados com o médico ajudam este a determinar quando é necessário o uso de medicamentos ou se a dosagem é suficiente.

A AHA recomenda verificar a pressão arterial diariamente. O ideal é medi-la duas vezes ao dia, uma vez pela manhã e outra no final da tarde ou início da noite, afirma a Dra. Maureen Wang, cardiologista do Brooklyn Health System. A próxima parte deste artigo estará na página de saúde em 15 de dezembro .

5 benefícios de comer espinafre todos os dias

O espinafre é um alimento rico em nutrientes que oferece muitos benefícios digestivos. Devido aos seus efeitos positivos no intestino, o consumo regular de espinafre pode ajudar a melhorar a saúde geral.

O espinafre, também conhecido como espinafre-verde, é um vegetal verde folhoso com baixo teor calórico, mas rico em nutrientes essenciais como vitaminas A, C e K, magnésio e ferro. Por isso, o espinafre é um dos alimentos recomendados para consumo regular.

5 lợi ích tiêu hóa khi ăn rau chân vịt mỗi ngày - Ảnh 1. — Comer espinafre regularmente ajuda a melhorar a digestão e a reduzir a prisão de ventre e o inchaço.

O consumo regular de espinafre trará os seguintes benefícios ao sistema digestivo.

Previna a prisão de ventre. A prisão de ventre é um dos problemas digestivos mais comuns. A boa notícia é que o espinafre pode ser uma maneira eficaz de aliviar esse desconforto. Com seu alto teor de fibras, o espinafre promove o funcionamento intestinal e previne a prisão de ventre. Ao adicionar espinafre às suas refeições, seu sistema digestivo funcionará com mais facilidade e a prisão de ventre será prevenida.

Melhore a saúde intestinal. Manter um intestino saudável é importante para a saúde geral. O espinafre, por exemplo, pode desempenhar um papel importante na otimização da saúde intestinal. O grande benefício deste vegetal verde folhoso é que ele contém fibras prebióticas, que servem de alimento para as bactérias benéficas do intestino. Graças a isso, as bactérias benéficas se proliferam com mais facilidade e ajudam a equilibrar a microbiota intestinal, melhorando a digestão e a absorção de nutrientes. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 15 de dezembro .

Boas notícias para pessoas ocupadas: Benefícios de se exercitar nos fins de semana

Muitas pessoas estão tão ocupadas durante a semana que não conseguem manter uma rotina regular de exercícios. Nos fins de semana, elas aproveitam esses dois dias para se exercitar e melhorar a saúde. Um estudo recente descobriu que se exercitar mesmo nos fins de semana pode contribuir para a melhoria da saúde.

Praticar exercícios físicos regularmente é um objetivo para muitas pessoas. No entanto, o trabalho, a família e outros desafios da vida podem dificultar a sua realização. Felizmente, novas pesquisas sugerem que até mesmo exercícios realizados nos fins de semana podem ajudar a melhorar a saúde do coração.

Cuối tuần nên tập thế nào để khỏe mạnh dù cả tuần nghỉ tập - Ảnh 1. — Fazer exercícios por 75 minutos por dia nos fins de semana também pode ajudar a manter seu coração saudável.

O estudo foi publicado na revista JAMA . Os pesquisadores analisaram dados de mais de 89.000 pessoas. Os dados foram coletados do UK Biobank, um banco de dados biomédico e recurso de pesquisa médica. Os participantes usaram um dispositivo vestível que monitorava a intensidade e a duração de seus exercícios.

A equipe de pesquisa descobriu que pessoas que se exercitavam nos fins de semana apresentavam menor risco de doenças cardíacas do que pessoas que não se exercitavam, incluindo infarto, insuficiência cardíaca e acidente vascular cerebral. Em particular, o risco de doenças cardíacas em pessoas que se exercitavam nos fins de semana era tão baixo quanto o de pessoas que se exercitavam regularmente durante toda a semana.

"Aumentar a prática de exercícios físicos, mesmo que seja apenas 1 ou 2 dias por semana, é eficaz para melhorar a saúde cardiovascular", concluíram os autores. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

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