Como ficar olhando para o computador o dia todo afeta o corpo?

Passar horas por dia sentado em frente ao computador tornou-se uma prática comum na era digital atual. Isso levou a uma série de problemas de saúde que afetam diversas partes do corpo.

Não apenas computadores, mas olhar para telas de dispositivos eletrônicos, como smartphones e tablets, por muito tempo também leva às seguintes mudanças no corpo:

Síndrome da visão computacional

Trabalhar muitas horas no computador não só causa olhos secos, mas também pode causar dores de cabeça.

FOTO: AI

A síndrome da visão computacional, também conhecida como fadiga ocular digital, é uma condição que inclui uma variedade de problemas oculares, incluindo fadiga ocular, visão turva e dores de cabeça causadas pela fadiga ocular. Esses problemas decorrem de fatores como iluminação inadequada, brilho da tela, distâncias de visualização inadequadas e erros de refração sem o uso de óculos, de acordo com o site de saúde americano Healthline .

A Associação Americana de Optometria recomenda que, para reduzir a síndrome da visão computacional, as pessoas apliquem a regra 20-20-20. Especificamente, a cada 20 minutos olhando para a tela, faça uma pausa de 20 segundos e olhe para um objeto a 6 metros de distância, o equivalente a cerca de 6 metros. Configurar o espaço de trabalho, como usar uma tela maior, um tamanho de fonte maior e ajustar a postura sentada corretamente, também ajuda a reduzir o cansaço visual.

Dor de cabeça

Usar o computador por longas horas também pode causar dores de cabeça e enxaquecas, muitas vezes devido à fadiga ocular e à má postura. Focar constantemente na tela pode forçar os músculos oculares, levando a dores de cabeça tensionais.

Além disso, má postura, como posicionar o monitor na altura errada ou usar uma cadeira de baixa qualidade, pode distender os músculos do pescoço e dos ombros, contribuindo para dores de cabeça. Para reduzir a dor, as pessoas precisam fazer pausas regulares e sentar-se corretamente no trabalho.

Olhos secos

Olhar fixamente para uma tela por longos períodos costuma reduzir a frequência com que você pisca, deixando seus olhos secos e irritados. Essa secura causa desconforto, vermelhidão e uma sensação de areia nos olhos.

Para reduzir o ressecamento ocular, especialistas recomendam que, além de seguir a regra 20-20-20 e fazer pausas regulares, você possa usar colírios, como lágrimas artificiais. Priorize a escolha de colírios sem conservantes. Ao mesmo tempo, os usuários também precisam garantir uma iluminação adequada para a tela e reduzir o brilho, de acordo com a Healthline.