O velho quebrou o recorde do Guinness aos 82 anos, com uma dieta e um regime de exercícios que todos admiram.

O Sr. Tim Minnick, de 82 anos, morador do Texas, EUA, quebrou o recorde do Guinness por se tornar o personal trainer mais velho do mundo .

O Sr. Tim disse que antes de se tornar um personal trainer, ele trabalhou como vendedor de seguros.

"Depois que minha esposa faleceu de câncer de mama terminal, fiquei mentalmente chocado e deprimido. Para superar o choque, comecei a me exercitar para liberar energia negativa e estabilizar minhas emoções", disse o Sr. Tim.

Depois disso, Tim se apaixonou por fitness e não queria mais ser vendedor de seguros. Aos 65 anos, decidiu largar o emprego e começou a estudar para obter um certificado de treinador na Academia Nacional de Medicina Esportiva , nos EUA.

Aos 76 anos, Tim se candidatou a uma vaga de treinador em várias academias em Austin, Texas, EUA. "Candidatei-me com pouca esperança, porque sabia que estava ficando velho", disse ele.

Felizmente, a Gold's Gym em Austin contratou Tim como personal trainer. Tim tornou-se oficialmente personal trainer aos 76 anos. Até hoje, aos 82 anos, ele continua seu trabalho e é reconhecido pelo Guinness Book como o personal trainer mais velho do mundo.

A história do Sr. Tim inspirou pessoas com mais de 60 anos, dando-lhes mais motivação para praticar bons hábitos para melhorar sua saúde e prolongar sua vida.

Tim também dá aulas de força e mobilidade para pessoas com mais de 60 anos. “Adoro ajudar as pessoas, inclusive os mais velhos”, diz Tim.

O Sr. Tim é reconhecido pelo Guinness Book como o personal trainer mais velho do mundo. (Foto: Guinness World Records)

Aos 82 anos, o Sr. Tim ainda tem um corpo tonificado e muito saudável. Ele consegue levantar até 90 kg. Para manter a saúde, o Sr. Tim também mantém uma dieta e um regime de exercícios extremamente eficazes.

1. Diet

Tim tem uma dieta muito saudável. "Com a minha experiência como treinador, entendo a importância de uma nutrição adequada. A nutrição afeta o metabolismo do corpo", disse ele.

De acordo com o Sr. Tim, à medida que envelhecemos, os órgãos do corpo começam a envelhecer. Nessa época, precisamos aplicar uma dieta rigorosa para reduzir a carga sobre os órgãos do corpo.

Tim prefere comer alimentos frescos porque são mais nutritivos. Suas refeições são sempre repletas de proteínas, fibras, vitaminas, minerais e gorduras saudáveis. A refeição típica de Tim consiste em um alimento proteico, como bife ou salmão, e um alimento rico em fibras, vitaminas e minerais, como feijão, aspargos ou batata assada.

Além disso, o Sr. Tim também limita o consumo de alimentos processados ​​e açúcar. Ele compartilhou: “O açúcar está em toda parte, em muitos alimentos. Sempre tento limitar o consumo de açúcar lendo a tabela de ingredientes dos alimentos industrializados.”

A história de Tim inspirou muitos idosos, dando-lhes mais motivação para praticar bons hábitos para melhorar sua saúde e prolongar suas vidas. (Foto: Men's Health)

2. Regime de exercícios

O Sr. Tim treina de 4 a 5 dias por semana, com cada sessão durando 90 minutos. Ele se concentra em exercícios cardiovasculares para ajudar a melhorar a saúde cardiovascular e musculação para fortalecer os músculos e a força corporal.

Normalmente, uma sessão de treinamento de Tim seria assim:

- Aquecimento: 20 minutos

Normalmente, o Sr. Tim faz 5 ou 6 movimentos de aquecimento antes do exercício. Os exercícios de aquecimento que o Sr. Tim costuma aplicar são: desenvolvimento vertical, alongamento, alongamento com faixas de resistência, ponta dos pés em pé, prancha combinada com flexões.

- Exercício na máquina de remo: 10 minutos

Tim começará seu treino com um treino de baixa intensidade na máquina de remo. Ele diz que isso trabalha os músculos da parte superior do corpo e das pernas, melhora a postura e melhora o condicionamento cardiovascular.

- Exercícios de treinamento de força: 40-60 minutos

O Sr. Tim costuma fazer exercícios de quadríceps, agachamentos com aparelhos de ginástica especializados, levantamento de peso e barras fixas durante esse período.

O Sr. Tim disse que a prática regular de exercícios físicos o ajuda a melhorar sua saúde física e mental. Além disso, o exercício também o ajuda a prevenir muitas doenças.

“Exercícios, mesmo os mais simples, podem trazer benefícios significativos para o corpo, especialmente à medida que envelhecemos”, disse o Dr. Mark Lachs, Chefe de Geriatria e Medicina Paliativa do Sistema de Saúde Presbiteriano de Nova York, nos EUA. “Não há medicamento ou tratamento que ofereça os mesmos benefícios à saúde e à longevidade que a atividade física.”

O Sr. Tim mantém sua rotina de exercícios de 4 a 5 dias por semana, com cada sessão durando 90 minutos. (Foto: Men's Health)

Além da dieta e dos exercícios, o Sr. Tim não fuma nem bebe álcool. Ele também tem uma rotina regular. O Sr. Tim sempre tenta dormir antes das 22h30 e acordar às 6h ou 6h30. Todos esses hábitos o ajudam a melhorar sua saúde, contribuindo assim para sua longevidade.

Moc Mien

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cu-ong-pha-ky-luc-guinness-o-tuoi-82-co-che-do-an-uong-tap-luyen-khien-ai-cung-ne-172241102103124476.htm